[...] plecami moze pogladaj zawody w trojboju silowym i zobaczysz. po drugie sa dwie techniki ciagniecia albo na bardzo duzym rozkroku (cwicza to szczegolnie male wagi takie do 90 kg) pozniej widzi sie przewaznie lekki rozkrok u wiekszych wag ale nie pochyla sie na lekko zgietych kolanach tylko schodzi sie zawsze z dupa maksymalnie do dolu. _michaś_
[...] mierzyć triceps ? bo nie mam pojęcia :) dziś byłem na siłowni i zrobiłem test na wyciskanie na klatę i przysiady wyciskanie 80kg przysiady 80kg - poprawna technika , 90 kg tu już trochę plecy w dolnym odcinku były zgięte ale troszkę dodam że robiąc testy przede wszystkim skupiałem się na technice a nie naj**ać ciężaru na maksa i 0 [...]
[...] do przodu-uprzednio sprawdzajac,czy wina nie lezy po stronie kiepskiego odzywiania i/lub regeneracji.(a tak jest zazwyczaj) i nie pisz takich rzeczy: wiem tylko ze WL max 90 kg ty nie masz sprawdzac maxow ty masz podac obciazenia dla 5 powt. w tych kilku podstawowych bojach. ot,cala filozofia. cwicz dalej. Ekspert-SFD jesli czegos nie jestes [...]
Ja tam nie chce cwiczyc na mase bo jej mam 90 kg zywej wagi. BYlo cos kolo 100 :). Chce schudnac w bicku mam cos kolo 35 ale z tlusczykiem :(. Powiedzcie czy roznia sie cwiczenia na sylwetke od cwiczen na mase bo chce cwiczyc na sylwetke mam dokladnie wyryswoany cel przed soba tylko nie umiem dazyc do niego :(. ale staram sie czegos dowiedziec i [...]
Hihi - mam podobnie :> Zajadam jakieś 3500-4000 kcal/dzień a waga stoi przy 90 kg Po pierwsze to dlatego, że od ćwiczeń przyspieszył metabolizm, po drugie - zimno jest! To oznacza, że potrzebna jest dodatkowa energia aby to wszystko ogrzać. Anegdotyczne dane które zebrałem pokazują, że ciężka praca fizyczna na mrozie potrafi podnieść [...]
"Zajadam jakieś 3500-4000 kcal/dzień a waga stoi przy 90 kg " tylko, że ja waże jakieś 50... tak to bym się cieszyła nawet tak czy owak, może faktycznie chodzi o zimę albo się kończe po prostu pozdro
Nic na to nie poradzisz. Ja widze to po moich kolegach. Jeden taki kumpel to je byle co chleje i ćpa czasami, kiedys ćwiczył 2 miesiące i mimo to nadal wyciska 90 kg. Inny kolega ćwiczy regularnie razem ze mną , ma diete i robi wszystko by sie wyrobić ale mimo to powoli rośnie. Genetyki nie przeskoczysz ale każdy może sie wyrobić to tylko zależy [...]
Ja powiem tak. Mam identyczna historie jak Tomek. Tylko ze juz mam 90 kg na karku ale zamierzam zostac zawodowym bokserem. Tez jestem chlopcem ze wsi ;]
Czyli przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym BMR= 90 kg X 24= 2160 x 1,1= 2376 kcal rozkład powinien wyglądać następująco: 237g ww, 178g białka, 105g tłuszcze ? Proszę o potwierdzenie trafności obliczeń. I tak ciągnąć przez 2-3 tygodnie a następnie przejść na CKD ? Jak wygląda okres przygotowawczy przed CKD? I drugie moje pytanie: skąd się wzięło [...]
Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt. Jak to mówił kabaret Dudek: "Nie bądź Pan głąb, praw fizyki Pan nie zmienisz" zastanawiam się jak ja przy 1200 kcal dziennie i przy takiej intensywności ćwiczeń nie spadałem z wagi ? Rozumię że spowolnienie metabolizmu, ale w końcu waże te 90 kg i nie odczuwałem żadnego zmulenia czy głodu.
ja bylem na legnickiej jakiś rok temu, wyskoczyła mi locha ok. 90 kg grubo po 40. Byłem w takim szoku ze nie wiedzialem w którą stronę spierd*lić nie polecam
ja tam się nie martwie co będą inni mówili czy też mówią bo jak będzie trzeba zrobi się groźną minę a pozery od razu miękną moja mam tylko jak usłyszała że zmierzam narazie do 90 kg a potem więcej to mi małą awanturę urządziła że będę wyglądał nienaturalnie itp itd
[...] unikać tłuszczy przed treningiem po treningu ryż i kura lub indyk warzywa. Czy po prostu dodać posiłek aktualnie masa jeżeli pozwala mi na to czas waga oscyluje w okolicach 90 kg jem czysto bo chce zrobić najczystsza mase jak jest możliwe a nie świńska mase. Dzisiaj wstawię podglądowe zdjęcie w celu bo trochę poleciałes po bandzie pisze tutaj z [...]
Moje zapotrzebowanie to 3300Kcal A w diecie mam: dni treningowe 3457 Kcal dni bez treningowe 3257 Kcal B-2 W-4,0/4,5 T-1,5 Waze 90 kg Staz 2 lata z paroma przerwami Tran heh wyslalem braciaka do apteki i kupil w kapsułkach 1kap= 0,350g lykam 2k x 3 Dodatkowo 0,5 pastylki Specjal Two firmy "Now" dziennie. k3ho - po treningu pije wode z [...]
co do bÓlu to czuję się jak baba w ciązy.. o ile wogole wiem jak sie czuje baba:P wzrost 192 waga 90 kg, to nie jest tak ze na samym sniadaniu bo jadam 3 posilki i cale zycie tak jadlem wiec to chyba nie moglo tak nagle sie rozsypac wszystko :P eehhh...nawet nie mam sily przy kompie siedziec...ide juz polezec tak mnie boli..najgorsze to ze mnie [...]
[...] -Zrób groźną minę i miej ją przez cały czas pobytu na siłce -KONIECZNIE zmierz maksy po tygodniu lub dwóch i pamiętaj że w tym okresie postępy są kosmiczne więc założenie 90 kg i więcej wcale nie bd przesadą. -koszulka bez rękawów (obowiązkowo) -poruszając się bo pomieszczeniu ręce miej szeroko rozstawione -Jeśli beda organizowane na siłowni [...]