90 kg

Ale przypakowałeś tak czy przytyłeś?? Jak coś to zbijaj wage bo lepiej jest zbić niż przytyć. Ja mam o tyle do schitu ze moja kategoria jest najgorsza. Do 70 kg goście biją szybko ale niezbyt mocno. od około 90 w góre mocno ale niezbyt szybko. a 70-90 są szybcy i silni A mi sie zapowiada też już 70 - 75 bo ciągle idę do góry z wagą a do MP [...]

Antos wiesz ze trafiłeś w moje sedno ?/ Masz duzo racji w tym co piszesz. Ja mimo, ze jestem mloda kobieta to jestem jeszcze aktywnie zawodowa matka wiec dla mnie kazda minuta liczy sie bardzo. Od pazdziernika wracam do pracy i bedzie jeszcze gorzej z czasem i opieka nad malym brzdacem . W tygodniu jestem z nim sama, bo najzwyczajniej w swiecie [...]

Teraz zacząłem po krótkiem przerwie wytrzymałościowej ćwiczyć na siłę oto muj plan: PONIEDZIAŁEK(Klata+Bicepsy) Wyciskanie ze sztangą: -rozgrzewka:20 powtórzeń.3 Razy -6 powtórzeń po 75% pm(75% powtórzenia maxymalnego). 3 Razy -4 powturzenia po 80% pm. 3 Razy -3 powtórzenia po 85% pm. 3 Razy -1 powtórzenie po 95% pm. 4 Razy Później wyciskanie z [...]

Anim w domu to po primo brak miejsca po 2 primo brak sprzetu i kg po 3 primo brak asekuracji i pomocy a przy powt. na 90% maks to troche juz ryzykowne bez Rafał nauki nie olewam Trzebaby zdac ze srednia ponad 4.0

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przedstawia sie nastepujaco: Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,52 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 209 Ilość węglowodanów 49 Ilość tłuszczu 190 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2744 dieta: I Śniadanie IL g B T [...]

Dzięki!!! Niestety wiadomość odczytałem dopiero teraz (po treningu) i zrobiłem martwy 50...110/130... 23 lutego, 1 tydzień trening:Plecy + barki 1. mc 6p x 50/5p x 70/6p x 90/6p x 110/6p x 130 2. drążek nachwyt 6 serii x 9-4 powtórzeń 3. wiosło hantlą 20 x 10p/25 x 10p/27 x 10p/29 x 10p/30 x 10p/30 x 10p 4. wyciąg górny do karku 15p x 20/15p x [...]

witam, 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ektomorfik 2) wiek 20 l 3) waga/wzrost 90/174 4) staż treningowy 2 latka bez przerwy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa treca, cell pump, mono olimpu, cm3, w sumie mało było odzywek i rzadko robiłem cykle 7) stosowane wcześniej spalacze 8) [...]

1) cel: Masa mięśniowa poprawa definicji 2a) nazwa produktu/produktów*: creatyne universal ,animal pump badz shotgun 3) staż:~ 3-4 lata ? 86 kg wagi (chce dobić do 90) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - ostatni storm +shock- potem aakg bcaa liczyłem na [...]

im robisz trwalsze powolne postepy tym wiecej niesprzyjajacych okolicznosci musi wystapic zebys spadał Nie do konca sie zgodze ze przestaniesz cwiczyc na 8 miesiecy i wrocisz do formy sprzed zaprzestania treningow (moze tak byc u ludzi co trenuja rok czy dwa ale nie co trenuja 6 i wiecej lat), przeciez koles startujacy w zawodach co mial w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT [...]

90 za duzo zeby biegac??? eeeeeeee jak wrzucasz 15 kg i chcesz biegac to tak, ale jak stopniowo zwiekszasz to czemu nie? EDIT: jestescie tak samo chudzi jak ja - szkieletory , anorektycy Zmieniony przez - HK w dniu 2005-08-03 21:01:49

validol jaki ty madry jestes i wspanialy... ja w wieku 16 lat wazylem 105kg a w pasie mialem 84-85 cm... cisnalem na lawie cos kolo 130 kg (nie pamietam dokaladnie)... bez koksu, jedynie dieta, gainerek jakis i monowodzian kreatny... i co z tego??? a no gowno bo na dzien dzisiejszy w sezonie utrzymuje wage pomiedzy 85-90 bo nie cwicze juz na [...]

Czternaście tygodni ujmenego bilansu energetycznego to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. Sprawdziłem w apce gdzie zapisuje kcal i przez pierwsze 4 tygodnie byłem na zero, w poście wyżej napisałem [...]

w tym rzecz ze nie chce nalapac kg za wszelka cene, chce poprawic definicje miesni, bardziej mi na suchej masie zalezy, tluszczu i tak mam wystarczajaco daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc, ile dac? 2,3g ? 2,5g ? dieta ponizej: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni [...]

Gratulacje jurij.SOG poleciał.Może i ja coś powiem o swojej walce ze zbędnymi kilogramami.Zawsze lubiłem sobie dobrze zjeść wiec kilka hot-dogów na kolacje o godzinie 22.00 zdarzało się dosyć często.Jednak moja waga gwałtownie skoczyła dopiero w liceum bo koncząc gimnazjum ważyłem niecałe 70 kg.Kilka dziesiąt razy miałem zacząć dbac o siebie ale [...]

Witajcie, potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna :) Mianowicie, ponad rok temu udało mi się znacznie schudnąć, z 67 do 56 kg. Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 [...]

Znalałem takie cos: 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr [...]

Mam pomysł by to bardziej uatrakcyjnić i by punktacja była też uzależniona od poziomu wyników. Bo np 12 pkt w 100 kg gdy suma trzech pierwszych wyników przekracza 90 powt a 12 pkt w 100 kg,gdy suma trzech pierwszych wyników nie przekracza 50 powt to dwie rózne sprawy -musi być troche inaczej ocenione..

200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal dodaj tu bialko, moga byc np jajka W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g B-11 , T-2,6 , Ww-104 490kcal szynka z kurczaka 50g B-10, T-0,5, Ww-0, 45kcal Pierś z [...]

Jeżeli dane w profilu są poprawne - obwód w pasie 90, to (jeśli Twoja sylwetka jest w miarę przeciętnego typu pod względem budowy) masz do zrzucenia w pasie minimum 10 cm, co w przybliżeniu oznacza że jest to około 8-10 kg. Chcesz znowu wrócić do wagi 63-65 kg ? Ja odradzam.