[...] tez brzuszek :), robie 2-3 serie na maszynie i podciąganie nog w zwisie. Jak zaczynałem to ważylem około 95-96 kg przy wzroście 177 cm. Teraz po kilku tygodniach waże około 90 kg, wiec spadło około 5-6 kg. czuje ze spadło mi w pasie wczesniej miałem okolo 106 cm a teraz mam 98. Kupiłem białko i witaminy, odstawiłem kawe, pije duzo wody, i prawie [...]
[...] :), robie 2-3 serie na maszynie i podciąganie nog w zwisie. // OK Jak zaczynałem to ważylem około 95-96 kg przy wzroście 177 cm. Teraz po kilku tygodniach waże około 90 kg, wiec spadło około 5-6 kg. czuje ze spadło mi w pasie wczesniej miałem okolo 106 cm a teraz mam 98. Kupiłem białko i witaminy, odstawiłem kawe, pije duzo wody, i [...]
8 tydzien poszedl bez najwiekszych problemow lecz 110% *1.1.1 po zwiekszeniu jeszcze 5kg ogolnie dalem za cm 65 kg zwiekszylem przy 6 tygodniu o 5kg i w 8 tygodniu o 5kg teraz jest wyjsciowe 75kg wiec robilem 82.5 3x1 poszlo :) wiec nie jest zle seni niech cie bogowie blogoslawia nigdy takiego cudownego planu nie robilem juz jest hmmm 130% cm [...]
Tesco 29 maj-3 czerwca Ananas 2.25 kg (dobra bardzo cena) ziemniaki młode 1.69 kg kapusta młoda 1.99 sztuka schab bez kości 12.99 kg ser żółty morski 16.90 kg jajka L 3.99 10 sztuk arbuz 2.99 kg cola light,cola,fanta,sprite 2 l 16 złoty za 4 sztuki kilka różnych patelni tefala po 1/2 ceny
KAUFLAND 29.01.2015 DO 05.02.2015 Grejfruty czerwone 2.79 kg Pieczarki 4,85 kg Rzodkiewki 1,29 Pęczek Cebula 0.79 kg Łosoś 39.90 kg Schab wieprzowy bk 11,85 kg
Jeszcze jadę do mamy na urodziny tam czeka tort a wieczorem może pizza zobaczymy dziś lekka nagroda bo cel osiągnięty zssedlem poniżej 90 kg około 5-7 % fatu, debiuty w lutym /SFD/2019/10/6/77a9f21749e64e00b86b800782125e85.jpg /SFD/2019/10/6/ac3f8b32eb6d4ba6b59a350a3c95932d.jpg /SFD/2019/10/6/0452ccfb81d64b048ff13469c0e3d37c.jpg [...]
Hip Trust 90 kg bez podkładki.... Ałaaaa... Ja sobie matę do ćwiczeń podkładałam jak nie było wałka. Wyobrażam sobie jak to musiało boleć- raz mi sie wałek poprzesuwał tak, że 60 kg mi się wbijało i sobie wzgórek obiłam i bolało przez kilka dni :P A co dopiero z większym ciężarem. A ta pieczeń super wygląda- zaispirowałaś mnie, a potrzebowałam [...]
ok to ja mam pytanie ...na innym forum praktykuja znacznie wieksze dawki kreatyny (zaleznie od wagi oczywiscie) ile przypuscmy dla osoby wazacej 90 kg zalecaja branie ok 20-25 g dziennie...w DT...i w sumie duzo osob tak robi i moiwi ze czuje znaczniej lepiej wtedy dzialanie tej substancji jak przy braniu mniejszych dawek....ze przy dawce 5-10 g [...]
pokaż mi drugą osobę która robi tak szczegółową listę promocji (poza ASNF) jak zioekt a potem mow ze ktos cos tak strasznie kopiuje :-)) to że skopiuje przypadkiem 1-2 promocje do swojego spisu gdzie znajduje sie laczeni 15-20 produktów nikomu nie powinno problemu zrobić ale to w koncu internet i kazdy zawsze sie do czegos przyp******i :-)) Nie [...]
[...] sprawiły, że wolałem zjeść ze zniżką na legitymacje kebaba za 10 zł niż ugotować sobie w akademiku obiad. Jeszcze do końca 1wszego roku trzymałem wagę bo nie przekraczałem 90 kg. Potem poznałem swoją 2gą połówkę i nadwyżka goniła nadwyżkę. Osiągnąłem pierwszy raz w życiu 100 kg a rok temu pierwszy raz przekroczyłem 110 kg. Potem praca przyszła [...]
[...] i zapytałam czy to Ona :P Bardzo miłe spotkanie. Jako ciekawostka porównanie moich wyników sprzed ciąży przed specką na siłę/po specce na siłę/ po ciąży Przysiad 75kg/ 90 kg / 75 kg WL 47,5 kg/ 52 kg/ 50 kg MC 80 kg/ 82,5 kg/ 95 kg Haha trochę mi się w pamięci pomieszało. Teraz jak patrzę to się upewniłam w tym, że jest zajbiście :P Mogę [...]
Carrefour 24,07 - 05,08 pomidory malinowe 3,99/kg lody carte d'or 9,99/900-1000ml brzoskwinie 4,99/kg śliwki 3,99/kg arbuz 1,39/kg migdały 3,99/100g wiele produktów Bio i bez laktozy w promocji strony 4-5 są z artykułami sportowymi które są w promo (masła orzechowe, odżywki białkowe, wody, napoke i inne odzywki oraz słuchawki i odzież) udo i [...]
[...] - w 2013 roku IFBB na zawodach Arnold Amateur Europe, w kategorii do 80 kg zajął pierwsze miejsce, - w 2015 roku IFBB na zawodach Mr. Olympia Amateur, w kategorii do 90 kg zajął również pierwsze miejsce, - w 2016 IFBB na zawodach Arnold Amateur w Australii, w kategorii do 90 kg, jak również w overall'u zajął pierwsze miejsca, - w 2016 [...]
Hehe ... W 2000 roku, przy wadze +90 kg W zeszłym roku ćwiczyłem tylko w domu, testowałem plany dla was gdzieś mam fotkę jak znajdę to wkleję, a obecnie ćwicze na siłowni ale masa nie jest priorytetem. Jak skończę redukcję to też wkleję foty. Co do podciagania wąsko - to może to być traktowane jako ćwiczenie na bicepsy, ale i tak bardzo dużą [...]
Mam 28 lat, ćwiczę od 2,5 roku. Wzrost: 189 cm Waga: 88-90 kg Przez cały czas trenowałem w systemie dzielonym ale widzę, że przestałem sie rozwijać, poza tym sądzę, ze przyszła pora na zmiany Moim celem jest ogólny rozwój (masa i siła również :P) Z góry bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Tomek