No właśnie na łóżku robiłem %-) w barki bije dopiero rok bo się nie mogłem przełamać, tak to tylko poślad. Aspiracja była oczywiście choć kiedyś dmq pisał, że on nie robi bo 90% osób robi taki joystick igła, że nie warto. Ja ogólnie bije tylko 0,5ml i myślę czy nie przejść na podskórne ale wg niektórych wtedy jest mniejsze stężenie
Wcześniej była tendencja że im głębiej tym lepiej. 0,4x20 w plecy jak my miał zrobić to raczej jakoś po wierzchu byłoby, w sumie w barki tez jakoś bardzo głęboko nie a jakoś mocno ulany nie jestem. Ale może warto spróbować Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-08-07 07:44:16 Ja wale pod katem 90 stopni i nigdy jak bije 6 lat nie użyłem igły [...]
Dużo osób bije po łapach + priorytet na łapy i notują w końcu progres w łapach. Nie wiem, nie znam się, zarobiony jestem. Ale chciałbym zauważyć, że 90% z nas bije w dupala lotki i jakoś dupy nam nie rosną? ;-) Ja swego czasu waliłem w barki i jak ****owe były tak są %-)
[...] boli. Bo zawsze trafie w jakieś naczynko, przez które muszę przejść igła, przeważnie jakieś dziwne skurcze mięśnia temu towarzysza, jakbym przez jakiś nerw się wbijał.. W 80% przypadków ból utrzymuje mi się kilka dni po wbiciu. Różne laby, różne środki. Także robię pośladki na stojąco, chociaż wiem ze wlanie mozna robić tez na siedząco i barki.
[...] typek na siłowni podchodzi do znajomego sprintera, który akurat robił ćwierćprzysiady (pomagają przy starcie z bloków) i go uczy, ze tak to się przysiadów nie robi, bo to kolana psuje. Zignorowaliśmy typka, a później go zobaczyłem na wyciskaniu na ławce - zaokrąglone barki, zero rotacji, łopatki luzem puszczone, stopy latały po całej podłodze.
Ja łaczE siłkę z kalistenika , chociaż z siłowni robię tylko wyciskanie na płaskiej i wyciskanie sztangielek na barki Kalistenika to oczywiście podciąganie , dipy i kółko , no i aeroby czyli skakanka ,biegać nie lubię ;-) Na sali mam linę to się także na niej wspinam dla rozgrzewki A ważę ok 84 87 kg wszystko po staremu Btw chociaż jakbym chciał [...]
[...] słabiej niż cały czas ostatnio. Nie lubię ani barków ani bica robić, i chyba powoli zaczyna mnie wkvrwiać ten trening %-) Mimo to wszędzie dodane. Za tydzień raczej 90tka na barki pójdzie na luzie, bo dzisiaj nie było problemów. Znaczy piszę 90, bo liczę gryf jako 20, a w rzeczywistości ma sporo ponad 30kg. Więc już ten ciężar jak na mnie nie [...]
Pierwszy trening priorytetowy. Ciężko było z jednego powodu - nogi całe obolałe po wczorajszym treningu, i plecy po rozbijaniu %-) Ale poszło dobrze ;-) 1. Wyciskanie z klatki smith R6 6x40 / 6x55 / 6x70 / 12x62,5 / 11x62,5 / 14x55 2. Podciąganie do brody smith R8 8x30 / 8x42,5 / 10x37,5 / 10x37,5 / 13x32,5 3. Wyciskanie hantli siedząc R8 8x22 / [...]
[...] bym zrobił. Na hammerze dodane znowu 1,25 na stronę, i podobnie ciężko jak ostatnio, ale zrobione :-D W podciąganiu powtórka ciężaru, ale więcej powtórzeń. W tym momencie barki już mi prawie eksplodowały, no ten trening mega mi je pompuje :-D Klata też bardzo fajnie, mimo że przeszkadzało to ciągłe palenie barków %-) W dipsach znowu 2,5 [...]
Nogi zmienić na pośladki ,ja po 25 latach bicia po inj w udo mam ból po 2-3 dni dlatego omijam uda 1 cykl 1 iniekcje krótki estr to może być taka reakcja Ja bije pośladki/barki uda od wielkiego dzwona ,trzymam się jednej zasady 1 inj z nowego flakonu zawsze pośladek !!! Wracając do propa to akurat este który może być najgorzej tolerowany u ludzi [...]
Nogi zmienić na pośladki ,ja po 25 latach bicia po inj w udo mam ból po 2-3 dni dlatego omijam uda 1 cykl 1 iniekcje krótki estr to może być taka reakcja Ja bije pośladki/barki uda od wielkiego dzwona ,trzymam się jednej zasady 1 inj z nowego flakonu zawsze pośladek !!! Wracając do propa to akurat este który może być najgorzej tolerowany u ludzi [...]
wczoraj poszły nogi i tez poszło swietnie, zero bolu, mysle ze na 85-90% mozliwości zrobione ;-) pull 1 PULL 1 1. MC R8 + 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz na podeście 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie brama dolna 4x10-12 12min interwalow 5min aerobów W koncu mega [...]
[...] nie idzie, i TRENowanie pewno to już bedzie samak koncowka jak coś bo h** wie jak teraz przy tym wzjg bedzie Ogromny progres, nie tylko tylnej taśmy, moim zdaniem czwórki, barki klatka również na plus. Jestem przekonany ze przy takim Marcelu nie będziesz w żaden sposób odstawał. Gabarytowo obecnie w zyciu bym nie powiedział Ze jesteś w stanie [...]
Dziś niby push ale zrobiłem klatę i bica bo jutro z Wojtkiem barki tric więc sobie trochę rozdzieliłem. Rano też byłem na badaniach i niby kolejka mała a zeszło długo xD jeden łebek mdlal i schodził więc przez to;d Potem szybko posiłek kawa i trening Cardio zrobiłem przed badaniami Trening w sumie spontan tak jak cały ten tydzień ;) Doszło też [...]
[...] 14kg - ale coś tu będę działać.Reszta ok. Wrzucę trochę filmików jak yt obrobi, ale to wyciskanie w racku to nie było jak dobrze nagrać... Max Effort Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, barki z kijkiem, halo talerz 10kgx12p w obie strony, pompki jakkolwiek 12, plecy na maszynie z wsparciem na piersiowy 15px15-20kg pompki 10+2 do ławki WL do [...]
[...] pressie - za dużo chciałam, po tych wybrykach z WL siły juz nie miałam. Tricki spompowane. ajazy - gdzie wpleść naukę ściągania 45kg??? Max Effort Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, barki z kijkiem, halo talerz 10kgx12p w obie strony, pompki jakkolwiek 12, plecy na maszynie z wsparciem na piersiowy 15px15-20kg pompki 10+2 leżąc na piłce WL [...]