78kg

[...] 82kg 40cm bic.... i niestety 86cmw pasie Niby nie tak dużo, ale kondycja słaba itd... im wyższa masa tym słabsza kondycja niestety... No i teraz troche zrzuciłem narazie 78kg biceps taki sam w pasie nawet uciekło sporo i w nogach, ale nie ma porównania samopoczucie lepsze, zdrowie... jak to mowia dla serca nie ma znaczenia czy nadwaga jest [...]

[...] PLUS - Niezawodny pogromca tłuszczu. Było by to dobre dla mnie dodatkowo zważywszy na to, iż ćwicze regularnie (3/tyg) na siłowni, gdzie mam duży wysiłek. Zawartość: 750mg l-karnityny, 280mg Garcinia Bombogia Moje pytanie brzmi, czy moge to sobie kupić? Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 78kg wagi. Zmieniony przez - Dreando w dniu 2008-04-24 16:29:15

Gdy rozpoczołem trening na siłowni 5 miesiace temu wycisnołem 60kg. Potem za 1.5 miesiąca 70kg, a po 3 miesiacach doszedłem do 78kg i stop! Przy innych ćwiczeniach sukcesywnie zwiekszam obciązenie. Ciężar 74kg wyciskam 3 razy. Trening na klatke piersiową: Wyciskanie sztangi na ławace płaskiej 12-10-8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10-10-8 [...]

[...] i umiejętność obrony. Drugą sprawą jest siłownia chodząc 3 x na MMA nie miałbym za bardzo czasu na treningi siłowe. A zależy mi również na tym. Na razie ważę jedynie 77-78kg przy 187cm wzrostu. Więc co było by lepszym wyborem 3 razy MMA czy też 2 razy MMA i 2 razy siłownia? Zarówno treningi SW jak i siłowe są dla mnie ważne. Dzięki za [...]

Witam Czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebowanie na redukcje ? Wzrost - 185cm waga - 78kg wiek - 17lat aktywnosc fizyczna - 3x trening silowy, 2x trening aerobowy (od 20 do 60min) 1x HIIT, 3x ABS co tydzen bede zwiekszal trwanie aerobu. Kcal - ok.2555 podzial na skladniki odzywcze: B-2.5g T-1.0g WW-3.5g moze byc?

Witam. Mam problem. Chciałbym troszeczke schudnąc i nabrac mięśni. Mam 14lat, 176cm wzrostu i 78kg wagi. Mam TROCHE za dużo sadełka na brzuchu i chciałbym jje zrzucic i jakoś dobrze "wyrzeźbic" (taki prawie trójkątyny tułów) i nabrac troche bicepsu. Duży ze mnie "chłopczyk" ale nie wyglądam za dobrze... ;/ Czy mógłyby mi ktoś pomóc ułóżyc jakąś [...]

Witam. Mam problem. Chciałbym troszeczke schudnąc i nabrac mięśni. Mam 14lat, 176cm wzrostu i 78kg wagi. Mam TROCHE za dużo sadełka na brzuchu i chciałbym jje zrzucic i jakoś dobrze "wyrzeźbic" (taki prawie trójkątyny tułów) i nabrac troche bicepsu. Duży ze mnie "chłopczyk" ale nie wyglądam za dobrze... ;/ Czy mógłyby mi ktoś pomóc ułóżyc jakąś [...]

Czesc! To moj trening FBW do oceny. Mam 21 lat, staz ok 4 miesiecy, 78kg, cel masa A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangielek siedzac 3x10 TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2x8 NOGI: Uginanie nóg w leżeniu 2s przysiady 3x10 PLECY przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 2x10 martwy ciag [...]

Prosze o ocene mojej diety jezeli sa jakies bledy to prosze o pomoc 18lat 183cm 78kg DIETA śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 11.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 15.00 - ryż [...]

[...] Z tego co pamiętam we wrześniu ważyłem 69-70kg. Zacząłem się bardziej przykładać do treningów. Niektórzy koledzy zmotywowani mną także zaczęli ćwiczyć. W grudniu już ważyłem 78kg. Wiadomo jak to w zimę - człowiek łapie choroby i się wycieńcza. Spadki były nawet to 74kg. Moją największą porażką jest chondromalacja chrząstki stawowej w obu [...]

Siema mam taka wielka prosbe otoz chodzi o to ze szukam jakiejs dobrej rozpiski treningowej waze 78kg mam 177 wzrostu i 18scie lat czytalem te rozpiski treningowe ktore sa dotychczas ale po waszych postach widze ze b. dobrze sie w tym orientujecie i napewno nie sprawi wam duzego klopotu sporzadzenie takiej rozpiski chcialbym pod szczegolna uwage [...]

[...] jeszcze raz podkreślam . potrzebna jest wytrzymałość i siła przez cały czas ale nie może tu być mowy o jakiejś ogromnej masie.. i tak jestem ciezki jak na ten sport. waze 78kg i nie mam nadwagi. wygladam jak szczur a jestem ciezki. mam 22 lata jeżdzę od 9 lat kondycja coraz lepsza trenuję amatorsko co do diety to staram się trzymać ale bez [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 36,7 KLATA: 109 UDO: 69 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 20 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 kasulek mety tajlandzkiej 8.TRENING: masa + sila 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 3 [...]

[...] dziennie (tzn. 20 okrążeń stadionowych czasami wychodzi 35 - 38 minut. W 7 tygodni schudłem 11kg wiec chyba skuteczna ta dieta i raczej nie zamierzam jej zmieniać do wagi 80-78kg No i teraz do konkretów: Będę miał do dyspozycji sprzęt podstawowy: sztanga i ławeczka. Chciałbym ćwiczyć codziennie. Do tego bieganie musi być ;) Sylwetkę myślę że mam [...]

[...] Celem mojego ćwiczenia jest nabranie masy miesniowej i zbudowanie sportowej, zdrowej sylwetki. Mysle ze tyle wstepu i przejde do rzeczy Wiek - 26 Waga - 78kg Wzrost - 185cm Staż - początki O to plan z przykładowym obciażeniem (obciazenia to tylko naklady nie jest wliczany gryf - tak mi łatwiej bo nie jestem pewien ile on [...]

[...] gdyz dobrze sie odzywialem.. wiec spytam jak newbie.... Kupilem bialko sojowe, kreatyne i gainera. Moje pytanie jest proste... kiedy to wszystko brac? Moja waga to 78kg (kiedys 87) 181 cm wzrostu a cel to odbudowanie starej masy.... Posilki - po przebudzeniu 6:20 platki + kanapki drugie sniadanie 9:40 kanapki + banan trzecie [...]

[...] jak Masa Wiele osob poradzilo mi robienie fbw i hst ale trzeba sprobowac czegos nowego wymiarow dokladnych nie znam ale jak sie ostatnio mierzylem to: wzrost - 178 waga - 78kg p. udo - 61cm, l.udo -60cm p. lydka - 40/41cm , lewa tak samo klatka ~ 100 p. biceps - 35/36, l. biceps - 35 talia - 78 p. przedramie - 30 , l. przedramie - 29 a oto [...]

Cześć ! mam 16 lat 178cm wzrostu i 78kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownie i prosiłbym abyście mi pomogli dobrać odpowiedni trening, dietę i ewentualnie jakieś białka albo coś. :) Jeśli macie czas to proszę pomóżcie mi. Z góry wielkie dzięki

Witam Waga: 78kg Wrzos: 185cm Staż: 3 miesiące ( 2 intensywny trening 1 średni) Priorytet: Mięśnia klatki Odżywianie : Jak narzazie jem na to co mam ochotę, przed treningiem robie sobie mieszankę (3 jajka+0,5l mlka) nie kupuje żadnych odzywek bo chyba jeszcze za wcześnie) Warunki: Drążek :) Plan: Poniedziałek- 500brz Wtorek- 40 pompek(na [...]

[...] do dyspozycji mam kazda ilosc wiec prosze o dobry zestawik zeby mnie troche z wagą ruszyło kiedys brałem maltodextrynei białko poszło 7kg w 3 tyg piłem dzienni 200g malto czyli 2oo wegli 160g białka. mysle znów tak samo i dorzucic cała reszte do tego mam186 wzrostu i waze 78kg. mam ogromne tendencje do spadku wagi. POzdrawiam forumowiczów