7

Wortal - Sog za artykul hehe, nastepnym razem daj STW - jestem ciekaw jak to wylozysz

Przy tej wadze i wzroście, 30-32 przy napięciu to "standard". Przy "sflaczałym" bicepsie się raczej nie mierzy hmmm, ja nawet na taki pomysł nigdy nie wpadłem

37 bez treningu? A trenowałeś kiedyś albo wykonujesz jakąś pracę fizyczną rękoma? Być może masz cieniutkie nogi albo coś innego, tak czy inaczej masz zachwiane jakieś proporcje jesli nie trenujesz a masz takiego bica. Ja znam kilku kolesi co nie ćwiczą a mają 37 cm bez trenowania, wszyscy sa grubi (około 5 kg masy tłuszczowej powoduje wzrost 1 cm [...]

[...] potem jest już róznie. Wychodzi tam że przybranie 18 kg masy, to przybranie tylko 4-5,5 cm w bicepsie - (czyli 1 cm na 3,5 kg) co jest bzdurą przecież. Tzn. ćwiczący powinien na każde 2 kg powiększyć bicepsa o 1 cm. Natomiast niećwiczący/grubasy to przybierają na bicepsie z powodu otłuszczenia, zazwyczaj na każde 4-7 kg o 1 cm w więcej w bic.

[...] na bicepsie) albo dopiero zaczynasz ćwiczyć. Zauważ, że wyliczenia zakładają że 2 kg masy na całe ciało = 1 cm wiecej w bicepsie. Tylko, że z tych 2 kg, to może z 0,4-0,3 kg idzie na ramiona (bic) a z 1,6-1,7 kg na inne częsci ciała. Więc 4 cm bica to około 1,5 kg więcej masy, więc tyle ile przybrałeś mniej więcej. Widzisz jeszcze jakiś problem?

[...] kg). Otórz ćwicząc klasyczne pompki (ręce średnio odległe od tłowia - by tworzyły kąt 90* przy zgięciu, nogi jakieś 15 cm od siebie) nasza klatka "unosi" około 70-72% wagi naszego ciała. Jest to fajna zaleta, gdyż jesli ktoś jest silniejszy i cięższy, to też więcej unosi. A więc nosimy na sobie mini siłownię Te 70-72% możemy [...]

[...] znowuż ciebie. ps. wbrez pozorą, pompki i wyciskanie są silnie skolerowane. Jeśli osoba wykonuje dużo pompek, to wykona także dużo powtórzeń na sztandze z podobnym cięzarem (70 % cięż. ciała). Jeżeli wykonuje tylko kilka/-naście pompek, to też mniej razy wyciska podobny cięzar. Wiem co mówię, bo swego czasu na zaliczeniach na studiach (a także z [...]

######## Kolejne ciekawostki: wzrost - długośc nóg - % udział nóg 167 - 78 - 46,7 % 175 - 83 - 47,4 % 182 - 87 - 47,8 % 190 - 92 - 48,4 % Dziewczyna o wzroście np: 170 cm ma dłuższe nogi, niż facet o tym samym wzroście. Bo u ludzi wysokich bardziej wydłużają się kończyny. No a dziewczyna 170 cm to dosyć wysoka, a facet 170 cm to raczej [...]

[...] jaki jest na ksiązce ze styku na ścianie. Idealne proporcje to ponoć dla 180 cm - długośc nóg 86 cm, a potem na każdy 2 cm wzrostu w te/tamte to 1 cm różnica nóg. czyli 170 - 81 180 - 86 190 - 91 tak mniej wiecej, bo dokładne proporcje gdzieś podawałem. Ja kuźwa mógłbym mieć 5 cm wiecej, gdyby bozia nóżki dała. Chyba będe wiązał ciężray do [...]

Sprawdziłem swoje wymiary w tej tabelce http://www.kulturystyka.info.pl/cialo.php i musze powiedzieć ze niezgadzaja sie i to sporo . Wzrost 170 waga 75 bic 39 przedramie 32 łydka 38 kark 40 to sie wmiare zgadza ale np udo 61 pas 83 klatka 115 luzem na wdechu 120. biodra nie wiem. 75:170 = 0.441

Masakra :/ według tej tabelki mam ramię i przedramię o 2cm za małe, klatka piersiowa, talia, poślady i łydki są idealne, a uda mam o 6cm za duże

Ja mozna by powiedziec ze mam prawie idealne wymiary waga(75) do wzrostu(180) z drobna roznica ze w udach mam 55 a w lydce 39,5. Jak na idealne wymiary to dlamnie beznadzieja

Własnie o co biega z tymi proporcjami ja mam niby prawie wszystko zachowane do tych tabelek (oprocz nog) i wcale nie wydaje mi sie to wszystko takie idealne jak powinno byc, moze to sa moje subiektywne odczucia, ale mi mo wszystko jakos te proporcje nie wydaja mi sie takie idealne

Meffisto pomyśl troche HORMON WZTROSTU który kosztuje majątek i jest trudno dostępny był by sprzedawany w witamiacn za grosze i bez recepty członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

[...] to one dodają cedrom puszystości. Obumieranie igliwia zachodzi stopniowo, przy czym kępka traci 1-2 igły, podczas gdy pozostałe zostają zielone. Igliwie zmienia się co 3-7 lat, niektóre igły są zielone przez 9-10 lat. Długość igieł wynosi 60-140 mm, szerokość ok. 0,8-1,2 mm. Mają trójgraniasty kształt i lekko zachodzą na siebie. Cedr kwitnie [...]

[...] go miał podwyższony po pół roku brania ? Czyli mam zrobić: 1. Testosteron 2. Prolaktyna 3. Progesteron 4. Kortyzol 5. Estradion 6. Panel tarczycy Czy konieczne jest jeszcze. 7. Poziom cukru i insuliny 8. Morfologia - to nie problam akurat. Czy z tej listy można coś wykreślić ? Na zasadzie że jak któryś będzie na dobrym poziomie to nie ma sensu [...]

[...] uświadamiam. Nie chodzi tutaj o to abyś ''docinał'' się do żył etc. bo nie każdy ma taki cel na szczęście. Osobiście znacznie lepiej czuje się jeśli mam te ok.12% BF niż te 7-8%. Takie zalecane podstawowe badania to: 1. Morfologia 2. Panel tarczycowy (TSH, t3, t4) 3. Glukoza 4. Testosteron 5. Lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, [...]

Śpię po 6-7 godzin, nie palę, alkohol bardzo bardzo rzadko w min ilościach. Wcześniej zredukowalem z 74 na 66 (bf z 14 na 7%) w czasie redukcja ćwiczyłem planenem, który sam ułożyłam (ćwiczyłem od maja do wrzesnia), ale ogólnie myślę, że określenie początkujący jeśli chodzi o staż treningowy będzie mnie najlepiej okreslalo

Iain Valliere 11 dni przed /SFD/2019/7/3/6f54cecab16548599480fb82a12671ae.jpg /SFD/2019/7/3/7e75898bde71464095343f7d36380103.jpg

[...] przez te 4 dni;-)) W nawiasie poprzednie: Klatka: 108 cm (109,5) - tutaj wydaje mi się, że więcej spadło fatu z klatki a z drugiej strony plecy się poszerzyły Biceps: 37 cm (38) - no niestety - 1cm Brzuch: 85,5 cm (88,5) Tylek: 95 cm (96,5) - ten pomiar chyba powinienem wywalić. Wydaje mi się nie rzetelny. Udo: 56,5 cm (58) - tu raczej nie [...]