7

Mnie dziś wyrwało z łóżka 7:30, jakieś 2 godziny za wcześnie. Ale kawa już naprawiła poranek. ;-)

Pobudka 5.30 i po 7 już w lesie, żeby zdążyć przed burzami. W tym roku z tą pogodą to jakaś tragedia, na dziś zapowiadają takie atrakcje jak wichury, ulewy, grad i trąby powietrzne...@-| /SFD/2021/8/1/461c2980ff334f24ae90b3aa27353762.jpg

[...] na UFC 200. Brazylijka od grudnia 2018r. dzierży także pas wagi piórkowej, który zdobyła nokautując Cris Cyborg. Pena ostatni raz walczyła w styczniu, 31-latka na UFC 257 pokonała Sarę McMann. Wcześniej Venezuelan Vixen musiała uznać wyższość Germaine de Randamie. Gala UFC 265 odbędzie się 7 sierpnia w Houston, w walce wieczoru Derrick Lewis [...]

31.07.2021 Sobota No to czas się zameldować po ciężkim dniu ;-D Ogólnie z bieżących informacji - remont z dniem dzisiejszym dobiegł końca ;-D Jeszcze tylko czekamy z Martą na meble i aż przywiozą kuchnie, ale najgorsze i największy syf już za nami ;-D Mogę odetchnąć po ciężkim miesiącu - 3 niedziele zrobione, 2 tygodnie na noc, tydzień na 18stą i [...]

[...] zupa dyniowa, ten rosół niestety trudny do policzenia, trudno. A jeszcze zapomniałam dodać, że z nieplanowanych rzeczy wpadły dwie łyżeczki lodów czekoladowych ;) /SFD/2021/7/31/dcc1317aff154fe5ae13877cd0e84a79.jpg /SFD/2021/7/31/d40c4176eaee486889d112b08621716d.jpg /SFD/2021/7/31/f60f7f235e024cf6a27e8bd98debd51f.jpg [...]

[...] 60x10, 60x10 4. Przysiad boczny 60x8, 60x8, 60x8, 0x20 5. Przywodziciel 130x18, 130x18, 130x15 6a. Front VSQ 250x10, 250x10, 250x10 6b. Prostowanie 103x10, 103x10, 103x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x17, 195x17, 195x15 8. Odwodziciel brzuch Dzisiejsze pozowanie Oraz porównanie po równych 8 tyg masy Nogi chyba coś ruszyły, ale i [...]

31.07 legs Dziś trening z Dawidem. Jednak jak ktoś ogarnięty stoi z boku to dopiero widać ile błędów popełniasz, zazwyczaj takich z których nie zdajesz sobie nawet sprawy. Trening na prawde ciężki, uważam że samemu trenuje ciężki ale z dobrym partnerem to inny wymiar. Ciężarów nie pisze bo nie pamiętam ale kolejność cw była +- taka: 1. Zginanie [...]

Prawy bicek: /SFD/2021/7/31/80e45aad28bb4af58c0fb6334724cb95.jpg

Lewy bicek: /SFD/2021/7/31/c130fd54db7148e79d5f0a76f8cfc1c9.jpg

Lewy bicek: /SFD/2021/7/31/8f9bb740a0334f25b9efd6206cc79eb5.jpg

Prawy bicek: /SFD/2021/7/31/d60c2a480369489eb3ceb5f655ff987c.jpg

Lewe udo: /SFD/2021/7/31/24e3c6f5648e4e0b8d4a7ec414350b72.jpg

No to jadę z tematem - prawe udo: /SFD/2021/7/31/08370abd6c7541009affc0b7c7313786.jpg

Spacer po gorach po sniadaniu czyli cardio zaliczone :-)) /SFD/2021/7/31/0ec944dccc784cc1b88109e17f9cdb9a.jpg /SFD/2021/7/31/dfc5ffce28b44c64ac284554aa212aca.jpg

Dzisiaj lekki spacer po gorach , taka forma cardio po sniadaniu :-) /SFD/2021/7/31/a9c92016270440bf8412c9e23dac173e.jpg /SFD/2021/7/31/866bb01fe19240478f62c9e006da4c98.jpg

[...] w Szosowym Klasyku w Obiszowie. Płaski etap z kilkoma zmarszczkami. W sumie 45 km i 250 m w pionie. Udało się zaliczyć życiówkę i byłem 5. w swojej kategorii. /SFD/2021/7/31/6a70fdaea16f45cc90b960977521eebd.jpg /SFD/2021/7/31/207449ebda944c6d9c3a1f4385df7ff8.jpg Małgorzata dzisiaj nie startowała. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-07-31 [...]

31.07.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku R6 CC x 6, 7 kg x 6, 12 kg x 6, 17 kg x 6, 22 kg x 6, CC x 14 2. Martwy Ciąg R8 70 kg x 8, 90 kg x 8, 110 kg x 8, 130 kg x 8, 150 kg x 9, 115 kg x 15 3. Wiosło hantlem jednorącz w oparciu o ławkę R12 25 kg x 12, 30 kg x 12, 35 kg x 12, 40 kg x 10 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 3x20 6 szt x 17, 6 [...]

Panie Prosiaczku zapoznaj się z tym ;-) /SFD/2021/7/31/234050583cce48d8a836a6e010c4bdf4.jpg

[...] przyszłą też i gdzie te benefity gdzie te nagrody ? ... no wiem że to jeszcze za wcześnie ale naprawdę trzeba wiele siły charakteru i dyscypliny żeby wytrzymać w takim trybie działanie robota robota robota a jako relaks trening i nauka ale może faktycznie będą z tego jakieś konfitury Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/31/2021 6:45:59 PM

31.07.2021- trening 106 Push- strength Low bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/3, 72,5kg/3, 85kg/3x2 RPE9, 80kg/3x2 RPE7,5, 85kg/3x2 RPE8,5, 80kg/3 RPE8 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/1, 75kg/3x7 RPE8,5 DB schoulder press: 7,5kg/24, 15kg/5, 17,5kg/5, 22,5kg/7, 15kg/18 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/7, [...]