7

http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Arnold_Schwarzenegger

Środowy trening. 1.boczne bary ciężko: HIGH PULL - robiłem to do pempka (w nastepnym temacie dam filmiki) Rozgrzewka 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 Seria głowna - 30kg x 7p,7,7 (wyszly 2 s rozgrzewkowe miej gdyz na 30 kg szlo juz dosc ciezko a zalozylem sobie ze bede robil na 35) ------------------- 3.grzbiet ciężko: odrywanie [...]

Środowy trening. 1.boczne bary ciężko: HIGH PULL - robiłem to do pempka (w nastepnym temacie dam filmiki) Rozgrzewka 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 Seria głowna - 30kg x 7p,7,7 (wyszly 2 s rozgrzewkowe miej gdyz na 30 kg szlo juz dosc ciezko a zalozylem sobie ze bede robil na 35) O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM [...]

1.Vieira 88+7=95 (2) 2.number1one 81+6=87 (2) 3.Black Pete 77+7=84 (1) -.Obi_ 75+9=84 5.kiki88 76+6=82 (2) 6.Kaczy 75+6=81 (1) 7.WojTAS7 69+10=79 (2) 8.Mateuszsz1 73+5=78 (3) 9.bartek-brt 74 (3) 10.dort 66+5=71 11.wikt 59+6=65 -.Mie****uve 58+7=65 13.Kwaszczor 58+6=64 (1) 14.Dawidek@ 54 15.gianluigi 51 16.kenet178 48 (1) [...]

1. co jest ważniejsze siłownia czy dziewczyna?? nie mam dziewczyny, ale jakbym mial to mysle ze pol na pol by bylo napewno bym nei zrezgynowal z silki dla niej, w zyciu 2.jak się czujesz kiedy nie możesz pójść na wcześniej zaplanowany trening?? strasznie 3. Wśród rzeczy ważnych na którym miejscu jest siłownia?? drugie, trzecie jakos tak 4. [...]

wystaw ten dom przed fotel , jakiemus biednemu sie przyda napewno dobry !uczynek zrob

kopt, ja Ci dam "dyżurny sędzia" 10 walk wysędziowałam odmówiłam tylko sędziowania walki mojego mężczyzny, bo primo: i tak byłam podczas niej kłębkiem nerwów, a secundo: walczył z chłopakiem z mojego klubu no ale wygrał ją w bardzo ładnym stylu, jestem naprawde dumna ogólnie tak jak napisała nasza nadworna paparazzi shoo - walki [...]

Lady - postaram się wrzucić, ale nie wiem kiedy to zrobię. Mam sporo zamówień na te zdjęcia i powolutku staram się je realizować. Może pod wieczór znajdę więcej czasu. panowie z ringiem się męczą hoho tacy silni jesteśmy Łepek naciągacz zebranie a masz wstrętna tarczo - rozgrzewka Marzeny Wojas Kuba Jarosz Klubowa koleżanka Kuby i Marzeny [...]

KOBIETY Juniorki do lat 18 Kategoria wagowa 56KG 1. GRABOWSKA Ewelina '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 42,5kg / 50,93pkt. / 2. ORZESZEK Patrycja '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 30kg / 44,17pkt. / Kategoria wagowa +56KG 1. KOSIOROWSKA Monika '91 ( ''Nike'' Żagań ) - 55kg / 55,32pkt. / 2. TOCZKA Magdalena '91 / ''Nike'' Żagań / - 50kg / 54,69pkt. / Juniorki do lat [...]

massey , jak opier*****sz 50 kg białka to sie ocielisz A tak serio to spoko pomysl ;] po co sie cackac jak mozna kupić wór białka

"Raz mialem nieprzyjemna sytuacje, ze zzucilem dosc duzo jesli chodzi o mase ale niestety za duzo jak na mase miesniowa i musialem to budowac od nowa" Tak calkiem od nowa to nie bylo bo istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa ...Taki cel jak ty sobie wyznaczyłeś ma tutaj wiele osób poczukaj a znajdziesz taki temat

witam jakie masz BTW na KMC??masz chyba za duzo bialka w diecie! 1.Posiłek 4.30 Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Sok Z Marchewki - 100ml - 43kcal - 1 - 10 - 1 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 49g W : 110g T : 33g Kcal : 937 sok wywal,reszta ok. [...]

witam I posiłek (7.00): - Ser twarogowy półtłusty- 100g (133kcal: B: 18,7g, T: 4,7g, W: 3,7g) - Płatki owsiane- 50g (183 kcal: B: 6g, T: 3,6g, W: 31,2g) - Mleko 2%- 100ml (61 kcal: B: 3,3g, T: 3,2g, W: 4,8g) - Orzechy włoskie- 20g (129 kcal: B: 3,2g, T: 12g, W: 2,3g) - Oliwa z oliwek- 20ml (176,4 kcal: B: 0g, T: 14,8g, W: 0g) 682,4 kcal: B: 31,2g, [...]

a co to ma za znaczenie co robie?czytam ten zapyzialy spam jak ktos za angielski to polecam.dobre pjerdolenie typa w ankiecie o firmie http://www.tommyzor.com/v2-upgrades/verizon-exit-interview/

Niechce mi sie wierzyć w to ze w 2 tyg podskoczylo Ci 20 kg wiecej na sztandze

[...] z przerwami, bo jako normalny człowiek nie jestem w stanie wytrzymać takiej rzeźni Trening był mega! Jutro robię regenerację. http://www.youtube.com/watch?v=odEglurMEk4 To moje 7 podciągnięć z nogami w poziomie (starałem się ), jak dojdę do 30 to uznam, że jestem w dobrej formie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-18 23:17:59

W profilu masz staż 3 lata. Po 3 latach ćwiczeń powinienes miec okrąglutkie wyformowane gały na ręku...

Wyniki biegu sprinterskiego pań: 1. Swietłana Sliepcowa (Rosja) - 23.21,8 (1 runda karna) 2. Jekaterina Juriewa (Rosja) - strata 2,7 (0) 3. Wita Siemierienko (Ukraina) - 16,6 (0) 4. Helena Jonsson (Szwecja) - 24,3 (0) 5. Albina Achatowa (Rosja) - 32,3 (0) 6. Kaisa Maekaeraeinen (Finlandia) - 35,1 (1) 7. Magdalena Neuner (Niemcy) - 36,9 (1) 8. [...]

wesołyh sifiond a tak na prawdę to zdrowia, kasy, masy i wszystkiego co sobie zachcecie Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-12-20 17:47:01