7

[...] już pod koniec 1 tygodnia. Wtedy też używam 11-oxo Oo do dawkowania to obecnie uważam że dobrą opcją jest taki prosty schemat: na początku mocniej 600mg ed przez pierwsze 7-10 dni, a potem zejście na 300mg ed i dokończenie puszki na takiej dawce. Dawka dzielona na 3 x dziennie. W Twoim wypadku jednak - bo będziesz używał tego środka po raz [...]

[...] schody walczylem z utrata zdrowia. 1.Tir w siadzie-wszystko fajnie ale robie za dlugie ruchy i lina pomocnicza zaczyna sie platac obsludze,wygrywa Szymanski z czasem 22s,ja 7-8 27s 2.Kule-130-180kg gdzie pierwszy podest mial 185cm.Wielu zawodnikow mialo problem z pierwsza kula bo za wysoki podest byl.Ja zaladowalem 3 kule bo czwarta pokryta byla [...]

[...] tak aby w sumie wyszły mi 3 dni treningowe. Nie wiem, czy dobrze , w razie czego proszę o korektę. Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 9 x 60 kg rozgrzewkowa 2 x 7 x 70 kg, 2 x 6 x 70 kg 2a wiosło sztangielka 3 x 11 x 20 kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu ze sztangielkami 4 kg 15,15, 13 3. wyciskanie sztangi [...]

Dodam na szybko, iż wczoraj na klatce zrobiłem bez pomocy w 1,2,3 serii odpowiednio 8,7,4 powtórzeń. Za tydzień więc planuję zacząć od ciężaru użytego na 2 serii, zrobić nim 2 serie po czym dołożyć do tych 65kg na 3 serię. Za 2 tygodnie myślę, że na ostatniej serii wezmę 67kg. Dziś tors czuję, że mam bardzo zmęczony, bardzo lekkie zakwasy, ale [...]

1-14 tren enan 300-400mg ew 1-18 test enan 250e3d 1- 16 boldenon 750mg ew. Po trenie e możesz dodać masteron lub winko na koniec w 7-9 tygodniu hcg 500j eod. 6 i 12 tydzień 5000 hcg rozbite na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni ok tyg po ostatnim enanie 15.000 hcg 2500 co 3 dni 2-3 dni po ostatnim hcg 4 tyg clom 50 mg 5 tyg nolva 20 mg plus [...]

jak chcesz siłe robić to podstawy siady, wyciskanie, drążek z podwieszeniem ciężaru, mc, dajesz po ok 7 serii roboczych 3-5 powtórzeń, przerwy z 4-5 minut. na w/w siłą też pójdzie ale typowo siłowy to on nie jest. Góra dół lub push pull a w kolejny siłowy

elegancko , ja do Ciebie tez , pozniej wkleje trening i dodam zdjecia miski , ja juz po treningu klatki , mocy nie bylo postawilem na technike , zawsze tak mam niestety jak nie zjem nic tylko wybije odzywki i sie do konca nie dobudze , jutro ostatni dzien w pracy i 7 dni wolnych uff :-) pozdro i milego dnia wszystkim!

Siemano Spotkał się ktoś Royal Pharma ? /SFD/Images/2015/9/7/5a6f60912af84285858b8d79c3465ebb.jpg /SFD/Images/2015/9/7/140cb7b0776e4cfd8a8f034ef4f450db.jpg jest tro orgi..ale lab bardzo slaby

mam krótkie pytanie ile dać enena 250 mlg 5 czy 7 ed na vlcd czy jeszcze inaczej?

Wlasnie zakonczyl sie trening %-) pije izolat i wypiski robie %-) Trening 07.09.2015 Klata Wyciskanie lawka prosta maszyna - 20x30kg, 12x60kg, 12x110kg, 12x130kg, 8x130kg Wyciskanie skos gora maszyna - 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg Wyciskanie skos dolny naprzemian maszyna - 2serie po 12powt na reke Rozpietki lawka plaska hantle 7.5kg - 20x, [...]

[...] lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 przysiady przednie 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wspiecia na palce stojac na plaskiej podłodze - doloz 40kg do ciezaru z wykroków/przysiadow i jedna seria na maxa od razu [...]

sałatka z makaronu ryżowego z chrupiącymi, słodko-pikantnymi filetami z udek kurczaka w sezamie + orzechy nerkowca, imbir, kolendra i chrupiące warzywa :-)) /SFD/Images/2015/9/7/c1d8952b65a54f35901fa1e657fefe23.jpg

[...] je podrzeźbić do końca września, uda się na pewno! Plecy też nie są ostre, ale o nie się nie martwię ani trochę, bo po zejściu wody są aż za suche ;-) /SFD/Images/2015/9/7/27e09afb647c490aa9fc02bc806a034e.jpg /SFD/Images/2015/9/7/a56f8b02f048464897e6a95646696d52.jpg /SFD/Images/2015/9/7/3e82dbbdaa074425b0aca60977ad77df.jpg [...]

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 14x6kg, 15x4kg (równocześnie - faktycznie, jest ciężej) Zacznij od 4kg w pierwszej serii, jak zrobisz 15 powt. w następnej bierzesz 6kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x8,75kg, 15x10kg zaczynasz od 10kg 11. Odwodziciele j.w. 15x30kg. 15x 30kg dokładasz do pierwszej serii 12. Wspiecia na palce siedząc [...]

Siemano Spotkał się ktoś Royal Pharma ? /SFD/Images/2015/9/7/5a6f60912af84285858b8d79c3465ebb.jpg /SFD/Images/2015/9/7/140cb7b0776e4cfd8a8f034ef4f450db.jpg

Dzień 8 A 1. WL 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x53,5kg 1x4x53,5kg 11x45kg 15x40kg 30x30kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x52,5kg 1x4x52,5kg 9x45kg 13+1px40kg 30x30kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x51,5kg 1x4x51,5kg 9x45kg 15x40kg 30x30kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x50kg 1x4x50kg 8x45kg 12x40kg 32x30kg 9x 37,5kg 7x40kg 5x45kg 2x3x47,5kg [...]

Trening 07.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/7 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 122,5kg/5+2 122,5kg/4+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 6cm 125kg/5+1 125kg/4+1 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/5 140kg/3 160kg/10 Wszystko zgodnie z planem ;-)

[...] wąsko 4x 8-10 | 80 kg x 10 4) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 6-8-10-10-12 | 80 kg x 12 https://youtu.be/3XA6Qw2ezTQ DIETA /SFD/Images/2015/9/7/6b50f50feadb4e8a967ef7cedaeaa0cf.jpg /SFD/Images/2015/9/7/a9899f16b5374ec5b4bfda22a0aa493a.jpg /SFD/Images/2015/9/7/16b6f3e8ae8b4680a68a4a030439efc9.jpg

Lece Lece i wpadnę całkiem możliwe że niebawem :D :D Trening 07.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/7 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 122,5kg/5+2 122,5kg/4+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 6cm 125kg/5+1 125kg/4+1 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/5 140kg/3 160kg/10 Wszystko zgodnie z planem ;-)

07.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Wyciskanie lezac 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 4x72,5kg 4x72,5kg [...]