7

tu masz wszystko, poszukaj i wybierz dla siebie odpowiednie cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp "możesz robić też barki (widziałem kiedyś na siłce) stoisz przodem do drążka łapiesz go wyprostowanymi rekami i ściągasz w dół (barki)" - bronkz jakos tego nei widze, a na peno to nie jest na barki

Xpand lepszy. Dobry stack to IMO horse power. Z Massdrolem to przejdź się do działu doping

[...] w diecie " albo inne skróty, jak dla mnie czarna magia z tymi cyferkami do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ankieta: 1 .WIEK: We wrzesniu 18 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 103 -Udo: nie wiem -Talia: 80-85 nie wiem dokładnie 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: [...]

ja korzystam z tego, jest w miare dobre: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5

Posiłek 1 – 07.15 Posiłek 2 – 10.15 Posiłek 3 - 12.45 Posiłek 4 – 16.00 Posiłek 5 – 17.45 (przedtreningowy) Posiłek 6 – 20.15 (potreningowy) Posiłek 7 - 22:15 Sen – 23.00

jeszcze nie jadlem mam 2 opakowania na chacie

U mnie 23 tylko i duszno w chooy własnie jade kupić jakiś klimatyzator przenośny

[...] 80,90,100,110,115 kg! 2. 30 strict HSPU (siłowe pompki z nogami na ścianie) 2 min rest 20 strict HSPU 2 min rest 10 strict HSPU i chill bo później zawody! 7.07 ! Cross Beauty Challenge ! - kategoria elite :D Eliminacyjny WOD: 15 Thrusters 60kg (przysiad ze sztanga z przodu i wyciskanie na górze) 10 burpees 10 thrusters 5 [...]

Miejsce zawodów ul. Ofiar Katynia 7, 64-100 Leszno. Organizator zaprasza przede wszystkim mieszkańców Leszna i okolic. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-17 08:41:05

a czy nie sadzisz ze lepiej ten hajsik wlozyc w dodatkowe zarelko suple? dwa cykle za toba a dalej jestes maly... zreszta mysl przyszlosciwo pozniej ta mase musisz utrzymac a nie zrobisz tego na chlebie z pasztetem ... ----------------- sup bro? blinG! blinG!

wiesz taki to super antykatabolik że ho ho nie ma znaczenia kiedy bierzesz. Teoretycznie 2-4 kapsy przed treningiem i ewentualnie do kreatyny. ja łykam z rana RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

ja biorę 2 kapsy rano i 2 kapsy przed treningiem Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Jak już wszyscy się chwalą to ja też - oba kolana chrupią, bolą, rzepak czasem przeskakuje i blokuje zgięcia kolana w stawie - prawy łokieć się blokuje, chrupie - odcinek krzyżowo lędźwiowy szarpie podczas skłonów i zbyt gwałtownych skrętów tułowia jak bym dostał pałą w plecy

to i ja dodam prawdopodobnie beknięty paluch lewej stopy i szczęka wyskakująca z zawiasów [czasem lipa jak sie zaczyna blokować w czasaie jedzenia}

To ładnie się wkreciłem, że 1-2 min na mase i siła

Nawet jak mają to zastanów się, czy będziesz na dłuższą mete ćwyczył ze stoperem - kilku kumpli próbowało odmierzać 45 sekund, minute, półtorej - po tygodniu gdzieś im się stopery zapodziały

jeśli miało by to jakąś ogromną różnicę to "mały" problem :D

nie odczujesz tego osobiscie. aczkolwiek twoj organizm bedzie zachwycony

"wiec ktoś za to musi beknąć"