7

spoko trenować to ja lubie :D ino z tą dietą troche gorzej ale jem posiłki że tak powiem pełnowartościowe no i spadlo mi 10 kg :] oczywiście areoby też robiłem MORAŁ:bez odpowiedzniego treningu nie ma rezultatów

dzieki za porady POZDRO

"Gdy raz jeszcze projekcją wyobraźni idę do jej domu" hehehehhe SOGa bym mu dał

50tek raczej sie nie podrabia wiec bym walil na slepo

kazdy strzal z innej beczki

bicior cyklon gicior

haha razem 25 strzalow dokup w aptece jeszcze 10 strzalow biostyminy bedziesz mial 35 i co tydzien bierz jednego strzala (obojetnie ktorego)

chlopaki nieliczy sie co tylko ilosc tak ze wbijaj co masz byle bluzo i najlepiej raz to raz to zeby niebylo nudno

i wal caly czas z tej samej strzykawki to bedzie jeszcze lepiej xD

i to w perskie

pamiętacie swój pierwszy dzień na siłowni ?? Ja pamiętam, taki mały i wystraszony hehe.

jw, chudy ja miałem na początku karteczkę i nikt się nie śmiał, podczas 1 wizyty nigdy się nie wie co i jaki nie ma się co śmiać

[...] Proponuje zaopatrzyć się w pojemniki i brać jadło z sobą. Przykładowo 1.Owsiane + białko + mleko 2.Chleb razowy + makrela wędzona + oliwa 3.Ryż + kurak/schab(bardziej kaloryczny) + oliwa 4.Kasza/ryż + kurak 5.mass xxl po treningu 6.Kasza/ryż/makaron pełne ziarno + schab/kurak/szynka + oliwa 7.Twaróg Do posiłków 3,4,6 doładuj warzywa

co do tej ankiety..to tak: 1) bf 11% z jakims groszem ;p ektomorf 2)20 lat 3)73/174 4)półtora roku 5)masa mięśniowa, siła 6) 2 cykle olimp creatine mega caps 1250 7) 8) 9)ilość dni wolnych od kreatyny - jesli dobrze rozumiem to 30 kilka dni. 10) z racji szkoly i podejscia mamy ,,jedz co daja" konkretnej diety brak..ale staram sie co ok 3 godziny [...]

mam male pytanko a ile kosztuja treningi w stoczniowcu a ile na zielonym trojkacie no i jeszcze jedno czy macie mocno zmasakrowane twarze po treningach ??? moze to smieszne ale dla mnie wazne :-7

a np kiedy moge sobie przyjsc popatrzec jest wogule taka mozliwosc ??? zeby zobaczyc jak woglada trening :-7

dzieki napweno wpadne popatrzec na pocztkujacych :-7

przede wszystkim dieta wysokobialkowa gluta to raczej antykatabolik, przydatny podczas gdy chcesz zgubic tluszcz a nie mase miesniowa hca, fat burnery, green tea maja raczej sens w kombosach do tego oczywiscie aeroby na czczo albo po silowni + aapq jak masz sianko i wtedy taka kambinacja powinna podzialac wlasnie biore green tea i jak na razie [...]

za dużo reklam Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

moze czas na regeneracje??jak cwiczyles do tej pory? lub cwiczysz za intensywnie do swoich mozliwosci? bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"