7

Może inaczej Wg Dziennika Posiłków po wpisaniu moich danych i ułożeniu jadłospisu wychodzi mi grubo ponad 100% dziennego zapotrzebowania na większość witamin i minerałów.

"...A może już jabłczan " HaHA A co ten jabłczan taka kosa , ze musisz siły na niego zbierać i miec 10lat stażu aby go wrzucić ? Zrób cykl z czego sobie zechcesz , masz kase robisz na stekach , nie masz robic na jabłku/mono ....Jesli nie masz diety to obojetne co weźmiesz i ile za to dasz siana :) ps. Oscar daj spokuj z takimi radami [...]

na 6-7 tygodni celem zageszczenia... to mam nowy temat zakladac??? :P

Tu masz opinie: http://www.sfd.pl/OLIMP_Massacra-t372305.html Niestety, szybkiej odpowiedzi nie udzielę, ale naprowadzę. Massacra - 52% węglowodanów. Są jeszcze lepsze, np. Size On - 72% węglowodanów. Na pewno kupisz taniej cukier w spożywczym

Nie mogę edytować tematu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 2800 kcal -białko: ~100 g -węglowodany: ~400 g -tłuszcz: ~100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy, 3-4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 11. POZIOM BF%: [...]

[...] palisz wyroby tytoniowe (papierosy/cygara/cygaretki/fajki drewniane/e-papierosy), to rzuć palenie, poza tym ogranicz alkohol. Zacznij się porządnie wysypiać śpiąc minimum 7 - 8 godzin na dobę i to w dodatku kładąc się spać koniecznie przed północą, najlepiej między 22, a 23 - nie zarywaj nocek. Co do suplementów, które mogą się przyczynić nie [...]

To świetny suplement - najdroższa glutamina na świecie... leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Stary to ja nie wiem gdzie ty szukałeś http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=21128 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=75290 lucek cóż moge powiedzieć Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

tak tak jak stoją to za koks sie weź albo lepiej codziennie przynos kilka wiaderek węgla i napal tam gdzie przebywasz a zobaczysz ze ci łapa smignie jak z bicza strzelił

jak to kto zmienił temat? Moderator pewnie, pytałes retorycznie ?? A co do łapy to może cykl krety? Na pewno za koks sie nie bierz, a z właszczaj (jak ktos wyżej wspomniał) z powodu głupiej łapy. Pozdrawiam.

ja pol roq temu podciągnął bym sie moze z 3x a teraz ~15-20 trenuje normalnie dzielonym treningiem na siłce ;p

i co w związku z tym? lepiej Ci teraz?

Ja się obżarłem na święta i co?.. .i nic nie ma to jak ekto....

[...] duzo nie przytyjecie, jak to mowi jeden z zawodnikow w moim klubie (nazwiska nie podam gdyz nie wiem czy sobie tego zyczy): 'jak juz nie wytrzymuje z dieta to kupuje caly karton snickersow i nawp***dalam sie az mnie zeby bolą, bo lepiej raz a pozadnie niz tydzien sobie podjadac ' pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-12-27 22:24:17

malphas coś w tym jest

Lol, co za inteligent chyba chciał pozycje tą boczną z tricem (nie wiem jak się zazywa) zrobić, ale mu nie wyszło ciut Ale szczerze, wg mnie jeszcze rok i jedziesz na zawodach i walczysz o podium Powaga ...

[...] na maszynie 4 unoszenie sie (odwrotnie niz brzuszki, na takiej lawce ze korpus zwisal w dol... ) 5 wyciskanie na poziomej lawce 6 unoszenie sztangielek bokiem w staniu 7 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 8 sciaganie drazka wyciagu prostego do klatki piersiowej 9 wyciskanie francuskie 10 naprzemienne unoszenie sztangielek w [...]

[...] OBCIĄŻENIA 5 wyciskanie na poziomej lawce -ZOSTAWIAMY LUB ZMIEŃ NA SKOS DO GÓRY 6 unoszenie sztangielek bokiem w staniu - ZMIENIAMY NA WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 7 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia -ZOSTAWIAMY 8 sciaganie drazka wyciagu prostego do klatki piersiowej - ZOSTAWIAMY LUB SPROBUJ DO KARKU, ALE WTEDY KLECZYSZ [...]

[...] , tylko odstep musi byc. Wlasnie kurde jutro zaczynam cykl na mono Olimpu(mega caps ,to nie reklama !) I nie wiem jak wziac jesli wroce ze szkoly kolo 16 zjem obiad i na 17 mam trening... Wziac przed posilkiem i wtedy bede mial z 1.5h do treningu czy jakies 30 minut po posilku i zostanie mi wtedy kolo godziny do treningu... Nie chce nowego [...]

Mi pomogło ogolenie pach - dzięki temu dezodorant trzymał prawie cały dzień, jak miałem włosy to po pół godziny czuć było smród