7

7-8 wrzesnia koncze eksperyment Już się nie mogę doczekać fotek :-)

[...] na finiszu z treningami, plus w podrozy wiec pewnie tez srednio wyspana. W takim razie pasowaloby po wakacjach. Wlasnie chcialam juz tak mniej wiecej zaplanowac co dalej, bo 7-8 wrzesnia koncze eksperyment i wiem na pewno ze musze odpoczac, rozniez od treningow. Justyna mi poradzila 2 tyg. przerwy i potem delikatny powrot 3xtyg. Nie mam poki co [...]

[...] bieganie (High) Dzień 2: bieganie (moderate) Dzień 3: FBW + bieganie (high) Dzień 4: wolne (low) Dzień 5: FBW + bieganie (high) Dzień 6: pływanie + bieganie (moderate) Dzień 7: wolne (low) Stosując się do tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Wzrost : 186, Waga : 84 , Wiek : 21 [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.08.2016 - DT – VLCD Hejka, dzisiaj ciężki dzień był. Rano miałem ważna rozmowę, wydawało mi się że przed maturą stresowałem się strasznie - matura to pikuś %-) Ale poszło spoko, potem do pracy o 16 posiłek i trening. Większość popołudnia mnie 'coś' poważnie męczyło, trening w amoku - [...]

23.08.16 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - 10+10x6 1/2szt.; 8+8x7 1/2szt.; 6+6x8 1/2szt.; 6+6x8 1/2szt. 2. Uginanie pojedynczej nogi stojąc - 15x20kg; 15x20kg; 15x22,5kg 3. Martwy ciąg sumo na prostych nogach - 10x100kg; 10x120kg; 10x125kg 4. Przysiad klasyczny nisko - 8x120kg; 8x130kg; [...]

22.08 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 11 +5kg x 7+CC x 4 +5kg x 7+CC x 4 +5kg x 6+CC x 3+2 +5kg x 6+CC x 3+2 cc x 10 "dzień-dobry" +33kg x23 +33kg x 20 +33kg x 20 scyzoryki x18 x14 x14 plank +10kg x 45sek +10kg x 40sek +10kg x 40sek.

Tak, 1 seria burn to 40 powt. Zazwyczaj wyglada to tak: 25 powt - 10sek przerwy + 10 powt + 10sek przerwy 5 powt w drugiej serii 25 powt 10 sek przerwy + 8 powt 10sek przerwy + 7 powt

[...] już zameldowałam się na siłowni, poleciał trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg 12*21,5 kg/12*31,5 kg/ 12*41,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12*6,5 kg/12*11,5 kg/7*14 kg+5*11,5 kg - nope :/ B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12*12 kg/12*13 kg/15*15,5 kg C1. wypady 12*6 kg/12*10 kg/12*12 kg C2. uginanie nóg [...]

23.08 Klatka/Plecy-MC 1. Wyciskanie na hammerze siedząc 4x 10/8/7/6 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x 10/8/7/7 3. a) Ściąganie drążka do klatki szeroko b) Wyciskanie na smith skos dodatni 3x 15+15 4. a) Wiosłowanie na T-bar b) Buterflly 3x 12+15 5. a) Ściąganie na hamerze z góry b) Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 15+15 6. a) [...]

[...] 28x6/ 32x6/ 32x6/ 32x6 1b. Band Leg Abduction 4x 20 rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec 60x12/ 65x12/ 70x12/ 70x12 R40x12/ 50x12/ 60x12/ 70x12/ 70x12 nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 [...]

[...] to robie sobie sam w domu soki, ogólnie dbam bardzo też o aspekt prozdrowotny dziety (dużo warzyw, owoców, herbat zielonych itp itd :) *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 68 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:130x3 - wyciskanie leżąc: 100x3 - martwy ciąg:120x2 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]

po wybraniu izolatu AN w porcji 30 g w okienku ilość domyślnie zostaje wpisane 100 g, po zmianie na 30 g wartości odżywcze są przeliczane jako 30% z porcji 30 g Windows 7 ultimate 64bit Mozilla firefox 48.0 /SFD/2016/8/23/95cdc6d783d04d41b353ccf73f20039a.jpg /SFD/2016/8/23/e7503330697a4e77b756507207503de1.jpg Czy to jest odpowiedź dla mnie?

witaj. tak DHEA mozna kupic w formie suplementu diety lub w aptece, lub jako metabolit DHEA który nosi nazwe 7 keto np firma NOW foods posiada w swojej ofercie tego typu preparaty. z dostepnoscia moze byc roznie pewnie najszybciej na allegro cos wyszukasz. co do suplementacji tym srodkiem zdania sa dosc mocno podzielone, trudno tak naprawde [...]

po wybraniu izolatu AN w porcji 30 g w okienku ilość domyślnie zostaje wpisane 100 g, po zmianie na 30 g wartości odżywcze są przeliczane jako 30% z porcji 30 g Windows 7 ultimate 64bit Mozilla firefox 48.0 /SFD/2016/8/23/95cdc6d783d04d41b353ccf73f20039a.jpg /SFD/2016/8/23/e7503330697a4e77b756507207503de1.jpg

14.08.2016 Poziom 2 trening. nr 8 B1= 12/12/12/12/11/11=70 A3= 12/12/12/12/12/12=72 A2= 12/12/12/12/12/12=72 C1= 12/12/12/11/11/11=69 E1= 6/6/6/6/6/6=36 F= 12/12/12/12=48 G=17/17/17/17/17/17=102 H=8/8/8/8/8/8 K2=15/15/15 Sesja nr 9 była 17.08 a sesja nr 10 była 19.08, byłem na urlopie w zeszyl tyg więc nie mam zapisane wyników ale wszedzie [...]

Siema dzięki Bartek coraz wiecej wychodzi najgorzej u mnie z nogami :D obecna forma 102,7 z rana cos sie ruszyła w dół :D /SFD/2016/8/23/1eaba87407c14a5b8423b2fa35a4b49c.jpg

[...] $ – potencjalne wpływy z PPV – 11,5 miliona $ – bonus za walkę wieczoru: 50 tys. $ – udział w afretparty w Las Vegas: 250 tys. $ RAZEM: 14,8 miliona $ Nate Diaz: – oficjalna wypłata: 2 miliony $ – potencjalne wpływy z PPV – 10,5 miliona $ – bonus za walkę wieczoru: 50 tys. $ – udział w afretparty w Las Vegas: 150 tys. $ RAZEM: 12,7 miliona $

info wyj**ało mnie z butów ... na 3 , 7 metra http://sportowefakty.wp.pl/rio-2016/624997/rio-2016-jeden-medal-dla-polski-kosztowal-ponad-36-milionow-zlotych bum szaka laka ... jak trzepać chajz od Polaka W latach 2013-16 związki sportowe otrzymały ponad 380 milionów złotych państwowych dotacji. Około 400 milionów złotych kosztowało [...]

[...] -udo:60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:tak -białko:2,2 grama na kg na cyklu 2,8 grama -węglowodany: 4 gamy na kg w dni treningowe do 4,5 grama -tłuszcz:0,7-1grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle met,enan,npp,deka,prop,turanabol,trenbolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

https://www.youtube.com/watch?v=7-uHFm67btw tak mi się przypomniało odnośnie mojego obecnego życia robaka cebulaka. geniusz. %-)