7

wiem ze poza zla ale fajnie bark mi wylazl to wrzucilem ale tez uwierz ze trzymanie takiego aparatu jedna reka tez jest stresujace no i tez nie jest taki leciutki , wiec tez mnie to rozprasza!

mocny skad ja to znam czlowiek mial 35 na lapie to myslal ze jest wielki a im wiecej pokazuje miarka tym lustro pokazuje mniej ogolnie widac ze mase lapiesz !! Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 13:32:51

A to też wrzuce mały ale jeszcze urośnie chyba nie jest aż tak źle? Zmieniony przez - indiastyle w dniu 2009-11-30 19:46:01

skwara - i znow blad uwielbiam normalnie te twoje madrosci ,ale fajnie ze wiesz ze miesien mozna zerwac ;] , tak trzymaj ;]

Wakacje 2009 na masie, szczyt formy waga na zdjeciu 93-94kg wzrost 180. Bicek troche słabo wyszedł na tej fotce ale innego zdjęcia nie mam Eh to byly czasy... Zmieniony przez - adi345 w dniu 2010-02-06 12:01:36 Zmieniony przez - adi345 w dniu 2010-02-06 12:05:34

jancykcyk masz racje,*****owo wyszly, na zawodach tez*****owo wychodzą bicepsy i plecy nie zasługują na top 6 na mr. O moim zdaniem. lubie kolesia bardzo, i szanuje, ale jego sylwetka niestety nie trafia w moje gusta, niestety. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2010-04-09 20:31:37

niestety , ale jak zwykle <prawie> wszyscy wiedzą jak ćwiczyć nogi lepiej niż branch i robią to tysiąc razy lepiej... tylko powiedzcie mi czemu żadna z tych osób nie ma nóg nawet w 10% takich jak branch ??? hmmm... może jednak on coś wie... albo nie, zapomniałem, że to napewno od tego że ktoś z forum mu cykl rozpisał !!! sorry za mały ot [...]

Caly czas w tym temacie przewija sie kwestia techniki Branch'a i to, ze on przeciez udaje i takie treningi robi tylko do filmikow w celach promocji. Sluchajcie trójaki po 40 w lapie - to, ze Wam tak pieknie i szybko miesnie rosna przy trenowaniu z polknietym kijem od szczotki, na gainerze i idealnie tak jak pan z gifow z atlasu cwiczen wcale nie [...]

jak by branch mr.o wygrał to...

Para 5amp 1,5ml/76,5mg Tri-Para 5amp 1,5ml/90mg SFD/Images/2015/7/30/c918a35d0d244d29a84f43efcc92800c.jpg SFD/Images/2015/7/30/e0b6477735894016bf79ac7f1bc2f7ab.jpg SFD/Images/2015/7/30/9bd216c54e5b4798ba7ddf155bab7be3.jpg

Oxymetholon Titan SFD/Images/2015/7/25/1bf4e4a88d9242e78c79a29f5cd075c5.jpg Primobolan Titan SFD/Images/2015/7/25/827fb1a39a734a3590b089c2187f5143.jpg TPP Titan SFD/Images/2015/7/25/3ccf4e45afb44bd8a4432a6b8937da6c.jpg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-03-29 15:52:30

/SFD/Images/2015/5/7/1e32c45ed3ee4505895f70f5759dbe23.jpg /SFD/Images/2015/5/7/ab19d3925e244843add7490b9f9839f3.jpg /SFD/Images/2015/5/7/23fab936a7104ea1b71df176e412c7aa.jpg

DZIEN 6 DT Aktywnosc Trening silowy, troche lazenia 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30x12/30x12/35x12/35x12 30x12/35x12/35x12/40x12 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 8x15/8x15/9x14 8x15/9x15/9x15 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 50x20/60x20/70x20 60x20/70x20/80x20 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5/5/4/4 5/5/5/5 5a. Bird [...]

DZIEN 7 DNT Aktywnosc Dzien leniwca :-P zaplanowalam sobie rower na dzisiaj ale caly dzien pada... i tak chyba bedzie ciagle narazie Miska 1. salatka z poledwiczka wieprzowa, nektarynki 2. bacalao 3. risotto z kurczakiem 4. pasta z baklazana, budyn jaglany z owocami 1 848,7 kcal b: 134,3 g (29,1%) w: 181,2 g (39,2%) t: 65,2 g (31,7%) Warzywa [...]

[...] rozwiązanie? Trening cardio zostawić? Aktualnie jest 3x20 min po tr. siłowym Dodałem tłuszczy. Wyniki badań tarczycy podawałem wyżej, ale napiszę znów: tsh 3,86 norma 0,27 - 4,2 t3 4,94 norma 4,0 - 6,8 t4 17,78 norma 12,8 - 20,4 Dodaje zdjęcia, proszę się nie śmiać :D Poprawiłem trochę jadłospis. Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz [...]

12.07 DZIEN 22 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Military Press 4x8 rest 0 17,5x8/ 20x8/ 25x8/ 25x8 1b. Chin Up/Eccentric chin up 4x6 rest 90 sec eccentricx6/ gumax6/ gumax6/ gumax6 2a. Incline DB Bench Press 4x8 rest 0 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 22,5x10/ 22,5x10/ 25x10/ 25x10 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 [...]

[...] jak nie wiem, nieraz mozna grudke masla znalezc ale jako ze tluszcze chyba mi pojda w gore to gdzies go MUSZE upchnac w miske :-D chociaz i tak nie wiem jak to policzyc. 30.07 DZIEN 40 DNT Wlasnie pomyslalam ze powinnam dzisiejszy dzien uczcic winkiem a tu monopolowe juz zamkniete }:-( Uczcic bo po pierwsze to muj pierwszy wolny weekend (i w [...]

[...] byc po FBW ktory bedzie w takim razie w niedziele. 1. Hip Thrust 4x 15 rest 60sec 100x15/ 110x15/ 110x15/ 120x15 90x15/ 100x15/ 110x15/ 110x15 2. Back Squat 4x 12 rest 75 sec 30x12/ 35x12/ 40x11/ 42,5x10 35x12/ 35x12/ 40x12/ 40x12 3. MiniBand Bodywieght Hip Thrust 4x 20 rest 45 sec 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 4. DB Diagonal Lunges 4x [...]

No to dzisiaj było tak: Odbył się pełny trening A 1. 55/55/55/60/60 2. 12/12/12/12/14 (jedna hantla, końcówka słabiutko) 3. 9/10/10/10/10 (tak akurat) 4.7/7/8/8/8 (najlepiej dzisiaj) 5. 25/30/30/30/30 (ostatnią serię robiłam bokami i już się kwialam, więc nie dokończyłam) 6. 15/15/15/ (na modlitewniku i w bólach) 7. 12/12/12/ (muszę się [...]