7

NO KUR** pomoze ktos? czytam to kolejny raz ale tutaj jest pewna niejasnosc a tam nie mozna pytan zadawac. Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Jak mam obliczyc 7% z TDEE skoro najpierw TDEE musze obliczyc aby obliczyc 7% do TEA...

DZIEŃ 5/14 DT + suple jak zawsze TRENING B Uginanie nóg leżąc = siedząc u mnie 15x 7 sztabka 15x 7 15x 8 15x 8 Wspięcia na palce ze sztangą/sztangielkami zrobilam łydki na koniku, ale nie wiem czy dobrze wybrałam 15x 35kg 15x 35kg 15x 40kg 15x 45kg Wiosłowanie sztangą 15x 20kg 15x 25kg 15x 27kg 15x 27kg Dzień dobry 15x 20kg 15x 25kg 15x 25kg 15x [...]

bolesław przetestuj i daj znac jak nikt nie bił to zawsze ktos musi sprobowac by przetrzec nowe szlaki i doswiadczyc czegos nowego Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2011-05-06 20:13:54

myślałem, że nie uwierzycie albo, że was Reso z błedu wyprowadzi ja niemiecki zdaję

http://www.sfd.pl/Jak_spalic_tlusz_pod_pacha_o_to_foto_!-t735659.html#post8

rok teu ważyłem stówę kazdy od czegoś zaczyna a co do Holu to przerabiałem wszystkie etapy, poza ostatnim, a teraz tylko z kumplami raz na ruski rok

I do szkoły mam znowu iść po takiej przerwie? Już prawie wakacje są. Ładne kwiatki wychodzą. To temu tak słabo maturka poszła.

Herkowi było nie dawać Już się domyślam kogo masz na myśli pisząc "odpowiednich ludzi ze spamu" zebrać nie zebram ale porządek musi być

Wygrana Mannego w 6-7 rundzie przez KO. Albo poddanie się Mosleya po tych 7 rundach

Chłopaki, jutro nadrobię wypiski. Praca 10 h dzień w dzień i jutro też idę na 6... A do tego dochodzą treningi Solaros marzy mi się takie ładowanie. Ale w moim przypadku skutki byłyby opłakane Zrób koniecznie fotorelację, chętnie obejrzę i się poślinię przed komputerem

[...] dobre strony braku okresu Wrzucam michę i trening za 6 maja micha 1800, 100 g wegli. 130 białka, reszta tłuszcze Trening 1. przysiad przedni 33/6 38/5 38/5 2. mc proste 33/7 38/6 48/5 3. sciąganie 30/10 30/8 30/8 4. wyprosty na ławce rzymskiej 6/15 7/15 8/11 5. biceps 5/20 5/16 5/16 6. sztanga skos 23/8 28/5 28/5 7. allachy 15/15 17,5/15 20/15 [...]

[...] gacie zsunąć i obrócić się ale nie widzę w tym jakiegoś problemu była książeczka daltonistów , ciśnienie, wzrok, obwód klatki, waga/wzrost, pytania o choroby, operacje ze mną wchodził jakiś suchar i nie mogli mu zmierzyć ciśnienia bo miał tak chude witki że nie mógł zapiąć tego na rzep Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-05-07 14:16:54

Dobra nie udawaj, wiemy wszyscy że przyjezdzasz w soboty na sparingi oto tajemnica twojego sukcesu Zmieniony przez - Lads w dniu 2011-05-07 15:04:37

śniło mi się jeszcze że mi vit c 1000 ktoś ukradł horror aż wypróbuje tych serc, bo w sumie to ja nie jadałam jakoś Hmm, to może i ja się przemogę? zouza, jak dokładnie robisz? tloske Szalona Powodzenia w nowym cyklu zouzo

banuj tego wyżej słońce mu zaszkodziło dzielnicowy ? ktos mnie wołał ? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-05-07 15:55:50

Trening nr 15 - 05.05.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s31.html#post5 Przysiady półtoraki z podwójnym dnem - rampa 5: 5x 65 5x 85 5x 95 5x 105 5x 115 (poprzednio 100x8) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 28x 135 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% [...]

Dziękuje krewetko A serca, najnormalniej w świecie. Najpierw gotuje całość, porcjuje, daje do zamrażalnika. Porcje wyciągam dzień wcześniej, rozmrożone podgrzewam na oleju i wcinam. Albo same albo z ryżem Dzień 6/14 DNT + suple wg zaleceń - cynamon bo mam po nim zgage stulecia, chce odpocząć choć 1 dzień W ramach ruchu - godzinka z psem Od [...]

Same sogarnie Za niedługo sog kompletnie straci na znaczeniu Jakby kto pytał, to wszystkich poczęstowałem

Wodyn - mogło, może być lepiej ale coś z węglami nie mogę sobie poradzić NA tripa jeszcze przyjdzie czas a z plecami cienko dlatego nie pokazuję. K3 - tak, pomarzyć piękna sprawa Matt - w witce udało się przełamać dawny rekord także plan skupiający się na łapce zadziałał carbon - szeroko, hm... gdyby mniej było w pasie to nawet V pokazałoby się [...]