7

Owies jest lepszy niż Twoja mieszanka:Tabela 1. Wartości odżywcze płatków owsianych Składnik Zawartość w 100 g RWS Energia 373 kcal 19% Białko 13,22 g 26% Węglowodany 59,51 g 23% W tym cukry 0,71 g 0,8% Błonnik 9,66 g zalecane 20–40 g dziennie Witamina K 0,063 mg 84% Witamina B1 0,562 mg 51% Witamina B5 1,09 mg 18% Potas 382 mg 19% Magnez 121 [...]

[...] ciężary. Ćwiczę tak zawsze na początek orbitrek 5 minut poziom 13. Bieżnia od 5-6 km/h wysokość czasami do 12 dziesięć minut. Póżniej ciężary i znowu na aeroby, schody około 7-8 minut 500 schodów, rowerek i bieżnia po 10 minut. Ćwiczenia na brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Zajmuje to około 1,5 do 2 godzin. Póżniej jazda na rowerze po ścieżkach. [...]

7 kg w dół od 27 maja? Ładne spadki jak na 3,5 tygodnia! Chyba tylko u dużych facetów możliwe. Brawo! Nie wiem jak u osób z wagą ponad 100 kg - ale tak szybkie tempo u np. 70kg kobiety by mnie przestraszyło.

[...] tak chcesz wygladac idac szybko na skroty ,szkoda zdrowia i kasy . Trenowalem o 12 roku życia do 30 lat więc nie fandzol o wytrwałości. Nie tylko na siłcę, bo także 7 lat muay thai. Chciałem napisać, ze 140 wegli jakieś 2300 kalorii do wagi 111 kg to trochę słabo zauważalne efekty jak na 2 tyg i tyle. Za młodu było więcej czasu, więc [...]

[...] Piątek Floor press 50x8 80x8 110x8 140x8 Tric i bic super serie Francus i uginania 4 serie po 8 repów Poniedziałek WL 50x8 80x8 110x8 140x10 duży zapas Slingshot 170x8 Środa Jak poprzedni pleców Piątek Floor press 80x8 110x8 140x10 rekord Tric i bic super serie Francus i uginania 5 serii po 12-8 repów Fotka formy [...]

Aaa jeszcze się pochwalę koszulka z dzisiejszego treningu :) /SFD/2019/7/24/245a8dc08a7d44158b2e40f609280781.jpg

[...] pokażą, że trzeba. Przy tej dawce testa raczej może być tak, że obejdzie się bez ale lepiej mieć w pogotowiu. Strzykawki wystarczą 2ml ale jak ci tam wygodniej a igły 0,7 to najwyżej do nabierania jak gesty olej, do bicia spokojnie te 0,6 albo 0,5 wystarczy. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-12-15 00:11:03 Zmieniony przez - [...]

Lepiej w poslad a tu igla minimum 30 mm, ja preferuje gleboko domiesniowo czyli 0,7 x 40

1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:176 4. WYMIARY:nie robie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA:zbilansowana -białko:2.3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xepistane 2xtestosteron 8. TRENING:silowy+cardio 9. CEL CYKLU:redukcja następnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam, 7 tydzien lece, 6 kg doszło. Zacząłem od 250/week, teraz leci 300 i stopniowo chce podwyzszac do max 400mg/week na masie (jeszcze jakies 12-3 tyg). Następnie chce zrobić mini redukcje 8 tyg, czy jak apogeum dawki na masie bedzie 400/week, to czy na redukcji moge zmniejszyc spowrotem na 300 czy zostawic? Jeszcze pytanie odnosnie hcg, bilem [...]

czesc,mam taki dylemat - prosze o porade. leci dalej enan solo, juz 17 tydzien, plan byl zrobic 30 tyg i w polowie czerwca odblok i w grudniu znowu wjechac bo tak mi pasuje wzgledem celow sportowych. I tutaj pytanie czy lepiej robic odblok w polowie czerwca i w grudniu wjezdzac czy lepiej zrobic sobie mostek 3miechy i potem leciec dalej. Lecz [...]

prosze o porade. leci dalej enan solo, juz 17 tydzien, plan byl zrobic 30 tyg i w polowie czerwca odblok i w grudniu znowu wjechac bo tak mi pasuje wzgledem celow sportowych. I tutaj pytanie czy lepiej robic odblok w polowie czerwca i w grudniu wjezdzac czy lepiej zrobic sobie mostek 3miechy i potem leciec dalej. Lecz tutaj zamiast 7 miesiecy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:- -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4800 kcal -białko: 330g -węglowodany:236g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pierwszy - cypek 300 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Możliwe, że jak za mocno zbiłem estro to hamuje przyrost wagi? Jutro już o 7 jadę wkoncu zrobić badania więc wszystko będzie wiadomo :) ostatni strzał hcg i cypka był w czwartek o 20 i pol tabsy symexu.

Jaki czas z 76 na 88 ??. Węgle przed treningiem jest nabicie jak sam hh Nic lepszego nie może byc. 16 kwietnia adoptowalem się do keto a od 16 sierpnia zacząłem rotacje węglowodanów więc od sierpnia do 25 marca czyli 7 miesięcy. A teraz bede na miesiąc wchodził carnivore, 500g jajek, 150g smalcu i 1kg wolowiny/łopatki wieprzowej/podrobów :) [...]

Jestem po miesiącu od ost iniekcji test. Wbite 12,5 tys hcg (2500/3) zostało mi 7,5 tys Poniżej wklejam wyniki, są ok ale sutki bolą I puchną, od czego to może być ? /SFD/2023/9/1/a7bd7dbb269749738e3d4f70148e8446.jpg

KLATA CIĘZKO + BICEPS LEKKO 1. Sztanga skos 10/8/6/6/6 10x50kg / 8x60kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 10x60kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x80kg / 6x80kg 10x60kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x80kg / 6x80kg 10x60kg / 8x73kg / 6x85kg / 6x80kg / 6x80kg 2a. Sztaga poziom 3x8 8x48kg / 8x48kg / 8x48kg 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 8x70kg / 8x70kg / 8x70kg 8x70kg / 8x70kg / [...]

Kilka nowych fotek /SFD/Images/2015/7/28/a7ebce61bcba4084b4e1d988001d0d82.jpg /SFD/Images/2015/7/28/87d1cca644844ebb94d5ae7636ffc557.jpg /SFD/Images/2015/7/28/190c30cfa8c7400187c306eb22dac086.jpg /SFD/Images/2015/7/28/fda933f329254828a70121e764e18287.jpg /SFD/Images/2015/7/28/9d4c8be81f184c9296077b6bf36eea2c.jpg

/SFD/Images/2016/2/7/610f96074a1749b3b056478f4c5297f4.jpg /SFD/Images/2016/2/7/5cce2536a0ef48fbb223d9eca8e726d0.jpg /SFD/Images/2016/2/7/aa6ecc443d774e2ebc678dc1c591cb6b.jpg /SFD/Images/2016/2/7/9bc39eed648644c5b31fa8bcf2154aa6.jpg /SFD/Images/2016/2/7/bbc1f90d3c6847e58d08e18c4391cb6f.jpg

/SFD/Images/2016/6/7/44ed2dcf27334935a47eaa932ad5a4a9.jpg /SFD/Images/2016/6/7/2c3ef11624ca42dc87badcdb03660859.jpg /SFD/Images/2016/6/7/17959205397d41dbb11481d4034918ee.jpg /SFD/Images/2016/6/7/0699bf3673d64436b3bbf263be3761d2.jpg /SFD/Images/2016/6/7/071345ae56134b078c2c6c77ce88542f.jpg