7

HEhehe kozackie to foto SG! "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam [...]

[...] nie obrazi, już nie moge się doczekać aż go będe robił--bo to za miesiąc dopiero, narazie jade planem na mase 1 dzien Klatka 1. Wycisk sztangi płasko 12x 30%, 10x 60%, 6x 70%, 5x 80%, 4x 85%, 4x 90% 2. Wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,6,4 3. Rozpiętki skos 4s 4. Triceps - Pompki na poręczach 4s. 5. Triceps - Francuskie hantle siedząc 4s x 8 [...]

Hehehe popracuj nad opalenizną, kurcze jka sie od sześciu lat nie opalam też trzeba będzie... SG! Za odwagę "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, [...]

Nieźle jak na takiego niepozornego chłopaka Ćwiczysz od dawna? P.S SG na powitanko "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, [...]

A mi się wydaje że to Adam Małysz z kozią bródką "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III [...]

Widże ze popularny jesteś, wszyscy cie przytulają SG! Na zachętę bo za to ukrywanie twarzy powinieneś dostać klapsa "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, [...]

[...] wdzięczny gdyby ktoś dał mi jakiś trening na klatkę bo nie podnoszę prawie nic więcej a widzę że wam to nieżle skacze.A staram się ćwiczyć intensywnie robię: rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń , do wyciskania na poziomej dobieram tak ciężar żeby wycisnąc 7 powtórzeń w serii , a serii robię 4 , robię też rozpiętki na maszynie. Z góry dziękuje. vox

Ja mam w planie zrobic sobie 2 tyg regeneracji a potem tydzien rozgrzeweczki i wale 90 kg Wszystko przez to ze cwicze z kolesiem co dzisiaj wzial 120 kg . nie wiem czy to jest mozliwe ale serialnie jak ktos stoi obok mnie i patrzy co robie to mam "wiecej sily" , szczegolnie w ostatnich seriach jak juz jestem na skraju zalamania . [...]

czy to nie jest smieszne ? sami powiedzcie Baseball nielegalny-katana legalna "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

kurde jakie formalne gadanie pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

[...] trening bo jakoś dziwnie się czuję, mam nadzieję, że grypa mnie nie łapie). Uaktualniłem profil oto link: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&idk=3173 (jakby to kogoś interesowało...). Pozdrawiam i życzę miłej nocki... Ps. Wkórtce będę aktualizował swoją stronkę... Na wcześniejszej stronie (nie pamiętam na której) jest [...]

Hehe spoko jak już pisałem jestem leniwy chodzi mi o jedną odpowiedź Lucka Piwko dobre na wszystko !!! Zmieniony przez - Ecik w dniu 2002-12-12 22:42:43

Najwazniejsza jest pozadna rozgrzewka chrupanie? mi lekarz powiedial ze to nic takiego ze tak musi byc (ale to jest jego zdanie) musisz sie duzo rozciagac najlepiej z rana rozciaganie dynamiszne(kopniecia wymachy) wieczorem statyczne, rozciagaj sie tez do turka wydaje mi sie ze on dziala lepiej niz sznurek staraj sie rozciagac co dwa dni niech [...]

Ja tam mam fryzurę która mi przypomina starych hipisów Nio i SG za rozwalające fotki "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam [...]

normalna LOL --== Czlonek Mafii HRHR ==-- LOL - Laugh Out Loud

fajne dresy, widac że prawdziwi sportowcy Brutus

... jak prawie wszyscy zaczynalem w podstawowce... i pamietam dwie walki nie wiem ktora byla pierwsza.... kolesie z mojej klasy prali kazdego po kolei - zamykali sie w szatni(klatce:)) i prali 3 vs 1. przyszla i kolej na mnie :( ale nie chcialem wejsc do klatki po kurtke to jeden z nich stwierdzil ze mi pomoze, zalozyl mi cos jak mata-leo a ze byl [...]

[...] "specjalista w dziale" to są moje uwagi: Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 -przy maksymalnym obciążeniu każda sztangielka by ważyła z 7,5kg a na siłowni już w pierwszej seri na skosie biore 12-noi dalej progr. 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - 12-15 -hmmm. fajnie by było mieć ławke [...]

KUPISZ 600GRAM uLTIMATE ZA 108ZL WIEC TAKIIIII WYPASIK 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

hosse niezly pomysl co 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO