7

eprzeczytałęm myslałem że sam napsiałeś coś a tto skopiowane no ale działaj działaj mi sie nei przyda liczy sie dla mnei technika a nie maks ciężary ile wypchne itp itd

Wlasnei sobie zjadlem jajeczka na twardo juz nie pamietam kiedy ostani raz jadlem

Ja tam nei wiem co ile i czego ale wazne ze mi smakowalo Jedynei co wiem to ze bialka mi brakuje w codziennym pozywieniu bo wychodzi mi chyba jakies 1g na kg masy ciala a to bardzo malo. Liczylem mniejwiecej co jem kiedys tak co dzienie i wlasnie mi tak wyszlo

Aha To mi tak średio wychodzi koło 1,5 grama białka na kg masy

hej wszystkim hooj na to kłade bo i tak dam rade pewerty-mam shop z suplami własni wrócilem z treningu qrwa ale mi siła skoczyła....mam pare od tygodnia jem whey amino 1000 i pewnie po tym

ides wszamać pierożki i sie pouczyc

Nie ma to jak dobry posiłek potreningowy: pierożki

No ja na potreningowy posilek to tak zwykle mam ziemiaki i jakies miesko

Hehe ja jem wszystko co sie znajduje w lodowce i co dostaje na obiad no ostatnio do jedzenia nieraz tunczyka z puszki dorzuce to wtedy cosik wiecej bialka jest w ciagu dania ale to tak z 3 puszki w tygodniu jem co maja 170g tunczyka

Ja tam lubie tunczyk co to jest iloczyn bo zawsze zapominam a potrzebuje do matmy wlasnie

No to co że spleśniała?? Chyba zjadłes??

niee dałem psu, bo o samego widoku mnie skrecało

No wlasnie i o to chodzi bo przez te ***ane zbiory po***aly mi sie troche bo tam jest inaczej i dlatego dzieki

Ja jak pusze z tunczykiem otwieram to najpierw ta wode wylewam i wyciskam z niego i wtedy z chlebem mozna juz spokojnie zjesc

A odnosnie tych węgli to co radzicie??

jakos nie widze zawonego albo mi sie zdaje wczesniej wszedzie pełno niego było zrazilem sie do tuny i nie wcinam już

****a teżtak chce

lece do szkoły teraz jeszcze gainera w szkole bede pic

Heh ja wlasnie sobie snadanko wcinam