7

1. WIEK:40 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:128cm -udo:66cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Razem 8 lat z 3 letnią przerwą 6. DIETA:w miarę trzymana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam teść, teść+deca,na pewno winstrol był brany przy którymś cyklu,metanabol też. Dobrze się czułem po [...]

Skopiuj,wypełnij cala i wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Hej ja właśnie po swoim 30 minutach cardio, waga z rana pokazała 105,1 kg, a dzisiaj w planie mam zrobić nogi. A na śniadanie dzisiaj leci wątróbka jaja i pomidor /SFD/2022/7/20/01a11e9750944b0f8a36b5bd6ffc45d5.jpg

:-) /SFD/2022/7/19/ec16bacdf03043ea89ec19a9b2363788.jpg /SFD/2022/7/19/d37a73f7d6be4932ba77fcb82ddaaa1b.jpg /SFD/2022/7/19/fecc3350de514f9da440766a9927838e.jpg /SFD/2022/7/19/2a717f3311024900bb1145b7106e8ff9.jpg /SFD/2022/7/19/d9e0e73f86f64b388d345e2aeef63239.jpg

Wakacyjne jedzenie :-) po menu chyba nie trzeba mówić gdzie w tym roku się wybrałam :-D /SFD/2022/7/19/aeee23b84aed4e9aa40dfd6da5fedf69.jpg /SFD/2022/7/19/14df96bb958443f588de0dadfbe8ddb6.jpg /SFD/2022/7/19/479c4157c9964214b4b6da64ed185ead.jpg /SFD/2022/7/19/b9678e95b77b4c08a5a216e2c79c8fe0.jpg /SFD/2022/7/19/81b5e1a2c6ee456ea965b567a2b28194.jpg

Amalfi, cytrynowe królestwo :-) i jeszcze więcej dobrego jedzenia. /SFD/2022/7/19/33e7146fd28f428092dc9d9e1b4ad2a6.jpg /SFD/2022/7/19/b2b6f197172c49f7ab2f238815161015.jpg /SFD/2022/7/19/73c82debb7444613b448ed0849eca9ec.jpg /SFD/2022/7/19/670f10f980734b0ca0ce36fb634ac80d.jpg /SFD/2022/7/19/0715b6f2f1464a85a7cf0c7354206047.jpg

Pocztówkowe widoki i knajpka, gdzie podają tylko to, co sami uprawiają - od szynki, po warzywa i wino. /SFD/2022/7/19/3fd7b8569e1049d1970425b840c5fdd1.jpg /SFD/2022/7/19/8265ec67778d43b1a3891077fe04aa82.jpg /SFD/2022/7/19/85dee9aa8c194d3186ad6d348ccd3937.jpg /SFD/2022/7/19/474fc8abab9145e19e69064f83d03a34.jpg

Kajaczkowe wyprawy w poszukiwaniu ukrytych plaż przy Amalfi i Atrani, cudowna pomidorowa pizza, lody. /SFD/2022/7/19/f0928c188a764faba3869bf3f4cd8d5a.jpg /SFD/2022/7/19/f0504c23de7b493fad03446c23439407.jpg /SFD/2022/7/19/2a7a2b610f474294910c12d70bf3c771.jpg /SFD/2022/7/19/32ce74b53cb3419a8f6b6c6a1cd07698.jpg [...]

Szlak o wymownej nazwie ’Ścieżka Bogów’ z Ageroli do malowniczego Positano, sorbet podwójnie cytrynowy i powrót najlepszy środkiem transportu na Amalfi :-) /SFD/2022/7/19/a6f5b20871c1426b992f627b7e3ce333.jpg /SFD/2022/7/19/f966c737a50d4e8c8bc578c23f71a489.jpg /SFD/2022/7/19/47085865d3a54d179626997ab9108d2e.jpg [...]

[...] i zaspamować zdjęciami! Tutaj kilka zdjęć z drona - z tej perspektywy widoki oczywiście najpiękniejsze :-) udało nam się też fajny filmik nakręcić. /SFD/2022/7/19/9bf6e74c2d4345a4a86e7d109c640d31.jpg /SFD/2022/7/19/28865ecaab17478b9f2709faf5ccbb6c.jpg /SFD/2022/7/19/3a15f31e3945424bb2e57201927889b0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] mnie w pracy,dziś też siła spadła ale cały trening zrobiony. Waga już 105,9 kg i to po wypiciu 0,5 l płynów. Po treningu szybkie zakupy w Niemczech i tanie tankowanie (1,67 € /l ) I bezposrednio-jazda nad jezioro by troche popływac,rozluźnić mieśnie i się ochłodzić. Dziś czułem mocno plecy i nogi po wczorajszym treningu-aż mnie kurcze w wodzie [...]

Ojan i ostro pakuj by nie było wstydu :) Tatiana nie śpi :) /SFD/2022/7/19/6e9dc6f9a76b4c73ad85ba6330d36232.jpg

19.07 Pull 1.Ściąganie drazka jednoracz 15x12 15x11 2. Przyciaganie jednoracz siedzac na ławce 14x12 12x13 3. Hammer Jednoracz 37.5x10 4. Seal row 78x9 5. Sciagnie na Tyl barku 12x13 12x12 6.mlotki siedzac 14x11 7. Uginanie wyc dolny 10x15 Dobry trening chociaż od rana coś ciężki dzień. Waga bardzo stabilna.

17.07 Push 1..Hammer klatka 20x15 2. Wl shumth skos gora 100x8 3. Hammer ala Dipy 19x10 4. Rozpietki Butterfly 17x13 17x12 5. Skullcrusher hantlami lekki skos 16x11 16x9 6. Prostowanie z kablem 5x10 4x12 7. Wznosy bokiem maszyna 7x12 5x14 Ten tydzien devolume. Chociaz zauważyłem że mimo że kończę z zapasem to wszędzie mocno progresuje jeżeli [...]

Taki kupilerm za 150zl,wazy 18,1kg 40 razy zrobilem po miesiacu przerwy /SFD/2022/7/19/0b7d83577e0243afbaa109774c68a610.jpg

Zamówienia poszły do sponsora,pewnie w przyszłym tygodniu pojawią się Wasi ulubieni kurierzy /SFD/2022/7/7/27ee7a988cf44beb85be7df97834820d.jpg Nigdzie nie wychodzę tylko czekam na kurierów!

Dzień 18.07.2022 - Po dwóch dniach off całkiem świeży , rano spacerek przy dobrej pogodzie , później trening wspólnie z Zosia , plecy weszły konkretnie , jedynie podciąganie jakoś mi nie poszło Dieta : 1. 55g B + 120g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. [...]

https://youtu.be/su4IC3StYuM Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 107x7 95x10 110x7 100x9 112x7 100x9 115x7 100x10 117x7 102x10 120x6 102x10 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 90x8 80x9 70x10 92x8 80x9 70x10 95x8 80x10 70x9 97x8 82x11 72x11 100x8 85x11 75x10 102x8 87x10.5 77x10 Fly press skos dodatni 28x8 22x10 22x9 22x9 28x9 22x11 22x10 22x9 28x10 [...]

[...] mimo tych samych tras zauważam coś nowego co mnie urzeka :-D .E-bike też daje mocno popalić ,dzisiejsze tętno max to 149 oczek ,rzadko takie osiągam nawet kręcąc na zwykłej kolarzówce /SFD/2022/7/19/624c96038d7141a6adb0d034490ff896.jpg /SFD/2022/7/19/9353153b98b14ff1ab9b9fcc968503bb.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-07-19 18:10:17

Powrót do treningu po tygodniu przerwy i glodowej diecie. Waga 66,5 kg. Postaram sue do końca sierpnia uzydkac jak najniższy BF a od września na masę. /SFD/2022/7/19/59770c59000c4fc190ce538d28117c51.jpg /SFD/2022/7/19/e79e1fce769e465bbe948a4ee8e6b355.jpg /SFD/2022/7/19/c4e9a7ef43484f7792c1101418c7c288.jpg