7

Janek coś dla Ciebie Tamka 43 /SFD/Images/2015/9/7/0a758b7662de457daa58598487ee60a8.jpg /SFD/Images/2015/9/7/0850b5efb5f042a3b6e0c0d008e66883.jpg /SFD/Images/2015/9/7/6df410a0018f4110bb361be9378992ff.jpg Risotto jak jedzenie, ale deserek miazga, takie smaczki że nie wiadomo co to jest, owsianka chrupiąca, to co niby jak papryka wygląda to taka [...]

[...] bo aparat w naprawie :-( - bułeczki kukurydziane z białym wiejskim serem, awokado i warzywkami + szklanka wiejskiego jogurtu (dary koncertowe 8-)) /SFD/Images/2015/9/7/9320c10c4cbf42dca27d4a626ff5c2cb.jpg - łosoś z grilla z pieczonymi warzywkami 8-) /SFD/Images/2015/9/7/6b4000a2a35f464aa3df9871994e7da0.jpg - i mega sałatka na kolację z [...]

/SFD/Images/2015/9/23/56e6ac9a24904e2d8d4c1ed1d2eb0410.jpg 22.09.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,4kg Drugi dzień nowego planu – również jestem zadowolony. Podoba mi się czas treningu około 65min, przerwy 1,5min Suplementacja: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

Pittsburgh Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/7/8a65d4d0056a4181a662760095292378.jpg /SFD/Images/2016/5/7/8824aa207e904598a4037c3eeacbe69e.jpg /SFD/Images/2016/5/7/cd93129b606d46408f06eaee105627cf.jpg

PIĄTEK - CARBACKLOADING Hmmm...zrobiłem cbl. Założóny plan w 90% utrzymany. Wpadło więcej węgli niż zakładałem. Pierwszy posiłek wleciał o 7 rano - normlanie jak kulturista co 3h posiłek }:-( Odczucia - bardzo mieszane...Zaszedłem troche mgłą. 800w było nie lada wyczynem - układ trawienny się buntował. Jestem zadowolony bo było przyzwoicie czysto [...]

[...] proste, średnio jestem zadowolony z ich wyboru. Miałem mało czasu i średnio to wszystko wyszło. Dzisiejsze ładowanie postaram sie ogarnąć na zdrowych produktach, co najwyżej drobne dodatki :P /SFD/2016/7/23/b62ea9707c4140e6a028f905b7109d22.jpg /SFD/2016/7/23/acd025f4a3934a338323feadbe4b6ebc.jpg /SFD/2016/7/23/4d0bc528355348b79c16d506465a60ff.jpg

/SFD/2016/10/7/874b68ccfc0a4acf97efe2c853980b04.jpg /SFD/2016/10/7/e1e0643eba4245c6badeb80a5d8387f1.jpg /SFD/2016/10/7/cc6f2b5589ab4064a3b2faf42bcb34f5.jpg

kilka godzin przed Mr. Olympia 1999 /SFD/2016/10/7/1c8372e470b54f2a8a4f7d7af8f0ef76.jpg /SFD/2016/10/7/92c20858b46f479a953211e9fa15aa2a.jpg /SFD/2016/10/7/afce3bc15e424c8c8f4300fb2f985a25.jpg

7 tygodni przed Mr. Olympia 2018, gościnne pozowanie na NPC Dexter Jackson Classic 2018 https://youtu.be/lQKVKegHE_w /SFD/2018/7/29/16db9aea5dc2401fbde71bf64b380601.jpg /SFD/2018/7/29/f34154d642ad4054b8bacfe45b52f545.jpg

[...] rozdrażnienie, huśtawka nastrojów, zniechęcenie, odrzucenie. Usnąłem koło 24, a następnego dnia 3 godziny drogi do Warszawy więc pobudka o 4 bo musiałem być w szpitalu na 7:30. Dzień zabiegu 05.04.2019 Dzień wcześniej wziąłem Ashwagandhę, więc kiedy się obudziłem rano do wyjazdu nie było stresu. Po przyjęciu do szpitala wstępny wywiad z [...]

[...] krótki bieg. Niestety nie było czasu na więcej. Fotka z biegu od dupy strony, bo mój telefon ma samowyzwalacz maks na 5 sekund, więc nie idzie się ustawić %-) https://youtu.be/MNXfxIjrnoI /SFD/2019/8/7/551f36c141da4f9c96150878387c8d36.jpg /SFD/2019/8/7/02d1fb9bb00c44b8a31e963eba1eeead.jpg /SFD/2019/8/7/8a6ab9afefea457081ffe7e24984965f.jpg

metanadren: no tak 0,6 do olejowych i strzala robisz chyba przez 15 min. boisz sie igiel?

Co by tu napisac... Nie macie problemow z klata.. spodziewalem sie raczej wiadomo kogo, hehe zaraz znowy beda pisac oddzielne posty bo sie zaczal "sezon" i nie maja czasu na szukanie.... no i podadza wiek i wzrost ***y bylo "indywidualne podejscie"... - co do "niekulturystycznego podejscia" przeplatalem cykle [...]

2 talerze po 20kg, 4 po 10 i ok. 10 po 2,5 i kilka po kilogramie (najpierw w akcie desperacji zakładałem na gryf betonowe płyty chodnikowe, przewiercone i odpowiednio przycięte ) ławeczka z pustaków, stojaki z rusztowania do ściany na zewnątrz przywiercone kątowniki aby robić przysiady, ogólnie maksymalna prowizorka, bede ćwiczył wyciskanie, [...]

[...] JAKIE ROBILES W CYKLU POPRZEDZAJACYM SPRAWDZIAN. w kazdym cwiczeniu 3 serie na stałych ciężarze? TAK, TO TAKI TRENING BY MIEC SZCZYT SILY W CIAGU 2-3 DNI. Mam nadzieję, że w końcu sie uda bujnąc tą klatkę.. Pozdrawiam NAJWIEKSZYM, "KILKULETNIM STAGNATOROM" SIE UDAWALO. POWODZENIA. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-29 17:26:12

[...] jak sie zleżały i zaczęło z nich śmierdzieć Całą noc nie spałem tak byłem naspidowany, miałem ochote wyskoczyć przez okno i zacząć biegać, mama miała dzwonić na pogotowie, ale nie chcialem i podala mi krople na serce. Ogolnie to nie polecam kupować na alledrogo i ludzim ze zła arytmią serca Zmieniony przez - Piotreke39 w dniu 2008-07-09 15:02:36

Jego miejsce zastepuje Ultimate Nutrition. to Ruhl wygra olimpie

Ano jest jest... Piotrkowicz przyszły PRO i Olympia?

u mnie mięcho nie poleciało na szczęście tylko smalec się topi a co do działania antykatabolicznego to sądzę, że nie bo to jest termogenik i ma spalać fat, a nie działać na mięśnie no i efekt uboczny ciekawy, ja tam sikam jak sikałam tyle, że jak już wspomniałam chodzę bardzo agresywna