7

Cos tam się powoli pokazuje Hubert A tak serio to zayebiscie. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-30 20:31:38

Hubert Klata żyleta Wszystko zdefiniowane zaj****cie

słabo bardzo jak na kulturystyczne spojrzenie, ale dupom podejdzie ;) ..i te kopyta

to i ja wstawie swoją mizerną klate http://tinypic.pl/3uljred45zka Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2010-09-12 10:40:54

http://tinypic.pl/f26evucsu7d8 mizernie to wyglada bo nie cwiczyłem 4 miesiace ale niestety taka praca

moje cyce xD

To wrzuc zdjecie za 1.5 roku

troche stare, z okresu masowania. Marta ale koksiara

@martamal3 lewa noga Ci zniknęła z foty

no właśnie korwa coś jest nie tak

Kwestia zdjęcia, póki co nie łysieje...

To może i ja coś dam od siebie . Nie śmiać się

brzusio pimpusio podobna sylwetka do mojej ale pewnie wiecej kg

Startujesz na jakichś zawodach?

Kurde... chciałem dodac swoje zdjęcie klaty ale bym się prezentował mizernie po zdjęciach 3 ostatnich osób. SOGi poleciały Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-10-01 13:32:15

[...] zmiane ręki 3 x 15 Francus oburącz z hantlą siedząc 3 x 10 (ost seria drop po 10p, lacznie wyszło 30p) Uginanie hantli z supinacją jednorącz (films) Rampa 10 + mały regres 7-11-16-17x8p + regres: 7x20p Uginanie ze sztangą stojąc 8+8 (8p uginanie do klatki i potem 8p uginanie do poziomu nosa/czoła) 3s A)Uginanie jednorącz na modlitenwiku z [...]

ta %-) moj rekord w WL to 150x1 i bankowo w 4-5msc podbije cięzar o 50kg i 7 repów wiecej %-) Zresztą ciężkie siady a ciezki WL to wg mnie troche co innego, predzej sobie mozna coś rozj**ać w WL niż w siadach. Na klatke zreszta więcej maxować nie będe(wiadomo, fajnie doyebac ciezar \-) ), to było takie jedno extra podejscie i kolejne moze za rok [...]

Ostro by było jakby robił 2x porządnie. Przy rozbiciu tej objętości na 2 treningi spokojnie można wyrobić z regeneracją. Myślicie że skatujecie baaardzo mocno jakąś partie, to będzie się ona regenerować aż 7 dni? ;-) Dla mnie np split z partią 1x w tygodniu to rzadkość, traktuję to tylko jako odskocznię od planów PUSH / PULL itp.

[...] Przy rozbiciu tej objętości na 2 treningi spokojnie można wyrobić z regeneracją. Myślicie że skatujecie baaardzo mocno jakąś partie, to będzie się ona regenerować aż 7 dni? ;-) Dla mnie np split z partią 1x w tygodniu to rzadkość, traktuję to tylko jako odskocznię od planów PUSH / PULL itp. Dokaldnie, za malo tego miesa na sobie mamy zeby [...]

Klatka barki triceps (lekko ciezko ciezko) Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 7-20-20-20 Wycisk hantli na skosie dodatnim 15-10 3-4s 21-26-31-36 Rozpiętki na skosie ujemnym + Wycisk hantli na skosie ujemnym (1+1) 15p (lacznie 30p) 3s na 13kg wszystko %-) Podciągane sztangi wzdłuz tułowia do mostka Rampa 10 (szeroki chwyt) 40-50-60 Wycisk sztangi [...]