7

wojtek widzieliśmy co tam pisalo zboku

15.10.09r Trening 8 1. wioslowanie jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-47,5 - zeby byl mniejszy przeskok przed rekordem 3x7-50kg - REKORD http://www.youtube.com/watch?v=-lEfwsaFRVc 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 27,5 kg 3. unoszenie hantli bokiem 4+4 4x8 - 7 kg [...]

Ciekawe czy dozyje do 20-stki Jak bym blizej mieszkal to bym przelozyl przez kolano i w***al az bys sie Szczurku osral. I jeszcze w wieku 18 impotent Piekne zycie przed Toba Orgazm tylko od palcowki w pupe Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-10-15 23:00:22

oni kilka dni myśleli, a ja swoją w pół minuty wymyślałem miałem się fochnąć, ale muszę się spytać, kto wymyśla ankietę, bo ja w poprzednich wymyślałem (a właściwie w jednym )

odbij

Adzik--> Nie podrywaj na forum Bzyk cały czas idzie do przodu...w****ia mnie to Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-10-16 13:50:39

dobry temat, a przygoda przezabawna musiało to fajnie wyglądac teraz cos ode mnie: z tego co pamietam tak na biegu to, Wybrałem sie pewnego razu na wycieczke rowerem do Sobótki (pobliska góra jakies 40 km od Wrocławia), fajnie sie jechało, potem przyjemny wjazd/wprowadzenie roweru na góre, nastepnie szybki zjazd :) zaczeło sie juz pózne [...]

i jeszcze ta, była wowczas na lekkiej masie to ona http://www.fotka.pl/profil/metro93x8/ (z nazwiska czyli z nk Wam nie podam ) seksi bicz

cinol pisze w 3 tematach naraz i z 4 os na gg takze male bledy moga sie wkradac sambi tak samo jak ja sie nie ucze o tym (no rok mialem zasady ruchu drogowego gdzie bylo troszke o tym ale nauczyciel kuleje z nauczaniem)

Co słychać...? Stara bida Luki koksy musi odstawić A ja zacząć coś bić bo piełdolca dostaję hahaha

Trening 14. 1. SQ - 80,100,110,120,x5 130x4(piąte z pomocą) (120x5) 2. Dipsy - 0,5,14,19,24 x5 3. Row - 40,45,50,55,60 x5 4. uginania młotkowe 3s 5. wspięcia na palce (maszyna) 3s ostatnia 200kg Komentarz: Przed treningiem byłem tak wkurviony, że tego się nie da opisać, więc moc była. Powód - pół godziny przed siłką spałem i wstałem lewą nogą 1. [...]

No mieszkam w woj.śląskim w sumie na pograniczu, bo 2 km ode mnie jest Wisła i tam granica z Małopolską do sql do Małopolski chodzę

[...] dojazd w jedną stronę zajmuje mi około godziny, więc napiszę od której godziny do której nie ma mnie w domu. A więc: poniedziałek 11-15:30 co drugi tydzień 11 do 18 wtorek 7:30 - 16:15 ale mam 2 godzinne okienko od 12 do 14 a co drugi tydzień 4ro godzinne od 10 do 14 środa 7:30 - 18:00 okienko od 13 do 15:15 czwartek 9:00 - 17:00, okienko od [...]

niech zdejmie koszulkę w sumie może i więcej zdjąć brzmi nieco dwuznacznie ale moge zrobic tez zdjecia ud, bo rozumiem ze o to Ci chodzi jutro wieczorem moje panie obiecuje ze bedzie co ogladac

Witam

owna- dokladnie od samego rana laduje sie wszystkim co sie da a przed treningiem ziemniaczki wciagne vena- mysle ze da sie zrobic i tak w sumie avvaso, osobiscie tez bym zabardzo nie chcial oglądac Twojego tylka Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-17 10:52:45

No to pierwszy + tych co nie ma, czyli Vokal, Sew, Bednar, Diablo, Samuraj, nie wiem kto jeszcze tu wchodzi

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2. Liverpool - Lyon 3. Stuttgart - Sevilla 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 5. Bordeaux - Bayern 6. Real Madryt - AC Milan 7. Benfica - Everton 8. Lazio - Villarreal 9. Celtic - Hamburger SV 10. Fulham - AS Roma 1-6. Liga Mistrzów 7-10. Liga [...]

16.10.2009 trening siłowy "5 A" tr nr 9 1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 5s- 40, 47,5, 52,5, 60,65kg 2. PRZYSIADY 5s- 50, 60, 70,80, 90kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5s- 12, 15, 17, 19,21kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5s- 12, 13,15, 17, 20kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 5s- 22,5, 27,5, 32,5, 37,5, [...]

[...] organizm rozpieprzysz... 4 tygodnie ON, odblok po 4 tygodniach znowu ON, bój sie BOGA Masz czas od listopada do marca... Jak już musisz te krótkie ładować to nie krócej niż 6-7 tygodni Taki przykładowy: 1-6 meta 30 ed 1-6 tren 75 e2d 1-7 prop 100 e2d Akurat w tym okresie zrobisz 2 cykle... Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-10-17 17:48:06