7

Zgadzam się. Zrobiłem zapiekankę z kuchni, pychota i spokój na 2-3 dni z gotowaniem. Zmieniony przez - Forsberg w dniu 7-8-2022 15:24:50

[...] biegi częściej to jakoś lepiej było. Nawet nie wiem co do jedzenia zabrać. Noclegu żadnego nie ogarnęłam więc czeka mnie wyjazd skoro świt. Najgorszy będzie później powrót do domu. Jednak wolę biegi które są w okolicy, tak do 1,5h drogi od domu. /SFD/2022/8/7/943d29baaf2347ed8953bdda1acce79d.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-08-07 15:11:48

[...] Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 2x12-8 Wiosłowanie hantlem 2x15-12 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 3x12-8 Uginanie na kolanie 2x15-12 Brzuch /SFD/2022/8/7/23c4cf1e88724b1183616b942c15acfe.jpg /SFD/2022/8/7/954a8bc14eca462384c87a69bae9617c.jpg

Brałem ten smak z lekką wątpliwością, ale to mistrzowstwo świata! Konsystencja również rewelacja. I tylko 840 kcal w całym pudełku. /SFD/2022/8/7/d3666f8fc9ac4cda88c48d20902f0b0b.jpg

05.08 off 06.08 Pull 1.Ściąganie drazka jednoracz 15x12 15x11 2. Przyciaganie jednoracz siedzac na ławce 14x12 12x13 3. Hammer Jednoracz 37.5x10 4. Seal row 78x9 5. Sciagnie na Tyl barku 12x13 12x12 6.mlotki siedzac 14x11 7. Uginanie wyc dolny 10x15

04.08 push Push Hammer klatka 20x15 20x13 18x16 2. Wl shumth skos gora 100x8 85x13 3. Hammer ala Dipy 19x10 18x12 4. Rozpietki Butterfly 17x13 17x12 15x15 5. Skullcrusher hantlami lekki skos 16x11 16x9 6. Prostowanie z kablem 5x10 4x12 7. Wznosy bokiem maszyna 7x12 7x12 5x14

Update 116kg Nadgarstki i kostki u nóg placza%-) /SFD/2022/8/7/7b063bba9ec145b1a22b3da68a551136.jpg

07.08.2022 Niedziela - prep tydz. 9 Dziś, póki co, wszystko idzie planowo - szybka pobudka, cardio, trening ;-D No i refeed day ;-D Ogolnie czuje się mega mocno już zmęczony, a najgorzej ze na bani siedzi to, ze znowu na drugą zmiane do pracy to znowu te wczesne pobudki.. No ale coz, ostatnie tygodnie to trzeba zacisnac zeby ;-D Cardio: 45 min [...]

6.08.2022 Masa dzień 28 Dzień Nietreningowy - po raporcie do trenera kcal w górę - obecnie: DT: 275B - 45T - 590WW + 30ww intra DNT: 270B - 55T - 405WW Waga na czczo: 96kg Talia 81cm Z ciekawości wrzuciłem sobie dzień treningowy w Fitatu jak to wygląda całościowo pod względem kalorii /SFD/2022/8/7/66c184cb1fe245ebbb1cc6b52053b3cf.jpg [...]

Francuskie z sadzonym. /SFD/2022/8/7/c594451fb0a24bad87c957fe6993c9aa.jpg

Takie tam w tygodniu /SFD/2022/8/7/36de800bf5054526a2b782fa3a604562.jpg /SFD/2022/8/7/e4d43feed92c4bc49e18eeef785ed52a.jpg

. /SFD/2022/8/7/7bf008baca7d451bbe254c18aec0df99.jpg /SFD/2022/8/7/8bd412065a134dd9b844e3ce3820eb0c.jpg /SFD/2022/8/7/e5cf9d8211524d039333e718059d82af.jpg

. /SFD/2022/8/7/95f874ea27754e47915f0b7e0bd6c38c.jpg /SFD/2022/8/7/711b5a75ad1449e6b85939c71cd19c4a.jpg /SFD/2022/8/7/591a9a2ab5f64a7ea937b85ee9c60765.jpg /SFD/2022/8/7/864af43b99414183ac3f032e8421c4f2.jpg

. /SFD/2022/8/7/176538d262c1462aa54186a5bfd3a4e0.jpg /SFD/2022/8/7/97363fdf686d4226829fd30da308e25d.jpg /SFD/2022/8/7/685dff2f0e2f49258f2e26cab70abca0.jpg /SFD/2022/8/7/404e000a37644614b054c6e93b03b6ba.jpg

Hej, tak więc na wadze dzisiaj 107,5 jak zwykle też raz w tygodniu sprawdzam sobie ten cukier i dzisiaj wyszło 67 między spoko. Dzisiaj bez cardio i bez treningu siłowego czyli full reset. No i co ogólnie czeka mnie teraz minimum tydzień przerwy lub też dwa no zobaczymy jak to wszystko wyjdzie mam nadzieję że szybko wrócę no ale będzie co ma być. [...]

. /SFD/2022/8/7/3294c37341ca4e5f865365483ce81be0.jpg /SFD/2022/8/7/8a855f8928f74eeab7ec6b36ac6a1caa.jpg /SFD/2022/8/7/76dc739ed71448c8b0af5109f2ee5012.jpg /SFD/2022/8/7/30520db4089444a7af991841adf68381.jpg /SFD/2022/8/7/e1e73acde45848ebb9561fad90f8b38a.jpg

Teraz badania E2 i PRL,mają być w normie,7 dni po enanie HCG 2500jm co 3 dni,wybierz że 4 opak.i na drugi dzień po ost.hcg badania test całkowity ,E2,PRL,test najlepiej jak by był przynajmniej w połowie normy,jeśli nie jest bijesz do skutku HCG podpierając się badaniami,3 dni po HCG clomid 50mg na noc przez 30 dni dobrze dołożymy do tego [...]

[...] - 1x6-8, 1x10-12 10x18kg / 15x16kg 5. Rozpietki w bramie siedzac - 1x8-10, 1x12-15 + RP 13x11kg / 13x11kg 6. Unoszenie bokiem na maszynie - 1x8-10, 1x12-15 + RP 11x75kg / 13x65kg 7. Unoszenie przodem - 1x8-10, 2x12-15 10x14kg / 15x10kg / 15x10kg 8. Allahy - 3x12-15 15x33kg 9. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +20min cardio na czczo [...]

Nie ćwiczę naturalnie :p Nie chce utrzymać tej sylwetki, chce wejść w 6-7% bf tak jak zrobiłem to na poprzedniej redukcji ponieważ jadę na 3 dniowa sesje w październiku. Dlatego moje pytanie brzmi czy realne jest aby zrobić to na wysokich węglach ? Znam się na żywieniu bardzo dobrze tyko zastanawia mnie kwestia tych węglowodanów ? Bo na razie [...]

[...] nadzieje ,że znajdzie się rozwiązanie i ceny nie będą takie szalone.Podczas podrózy sprawdzałem w jakim kraju ile kosztuje benzyna 95. Koło mnie w Niemczech kupiłem za ok 1,7 € W Niemczech koło Karlruhe juz kosztowała 2,3 € W Szwajcarii już ok 2,6 € A we Francji 1,8 € w każdej stacji,no prawie w każdej W belgii też ok 1,8 € A w Holandii ok [...]