7

tak? no to spadam

ile człowiek wiatraków przeczyścił

kimnol - wiem ziom - nie mam tyle RAMu Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-18 19:29:15

nie kvrwa! zara spylam, więc nara

jem tak poltora godzinki przed bieganiem bo tak juz z doswiadczenia wiem ze jest dla mnie optymalnie , lykam bcaa przed bieganiem sobie mam taka fajna trase i tam sobie biegam , jedyna przerwe jaka musialem zrobic to taka gdzies na pol minuty bo szlaban zamkneli kolejowy a pociag sie ciągnąl jak smrod w gaciach troche mi sie na koniec zaczelo [...]

Trening 3. 1. SQ - 50x8, 75x7, 85x6, 95x5, 105x5, 110x5 2. Dipsy - 10, 5x8, 10x7, 14x8,8 3. Rows - 35x5, 40x5, 45x5, 50x5, 55x5 4. uginanie ramion 2s 5. wspięcia 2s komentarz Na trening przyszedłem lekko zmęczony (późno wstałem i mało zjadłem). Poza tym odwiedziła nas podstawówka , jakieś dzieci się plątały i musiałem uważać żeby któregoś sztangą [...]

czesc ja *******e ale dzis bylem zbakany jak stodola **** ajeszcz emnie trzyma

[...] skonczylem "tren" chyba jedna z najmocniejszym "pomp" jakie w zyciu mialem po zadnym boosterze nie mialem tak szybko,tak grubych i tak dużo żyłek a juz ponad tydzien nic nie bralem :D:D Izik Twoje słowa " SZOOOOOOOOOOOOOK" Izik oby robota szybko zleciała Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-18 21:27:51

korwa Piłem Dziś

[...] „Witam Po długim czasie ćwiczenia na jednym treningu postanowiłem napisać nowy trening siłowy. Krótko o mnie 16 lat, 86kg, 179cm, staż ok. 3 lat, cel zwiększenie siły, suplementy brak aczkolwiek zastanawiam się nad Cell Pump'em. Do rzeczy o to mój trening, proszę poprawcie ewentualne błędy. [...]

Trening nr 11 (10A) A : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 52.5kkg (+2.5kg) 2 PRZYSIADY 75kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 10kg (+2.5kg) 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 12.5kg (+2.5kg) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 65kg (+7.5kg) = 1 sztabka 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 4 sztabki (+1 [...]

aloha nie ma to jak format komp chodzi szybciutko jak hoy ale nalezalo mu sie bo 1,5 roku nie mial formata

a Ja bylem wczoraj na otwarciu dworca kolejowego elo Zmieniony przez - LE-and-RO w dniu 2009-09-19 11:03:40

Vicek () w piosence z podpisu u ciebie szło trochę inaczej jak masz podpis z pewnej piosenki...

[...] to samowyzwalacz, tylko czy próbowałeś ustawić kiedyś telefon na półce od lustra tak, zeby się nie przewrócił? radzę spróbować, nie lada sztuka Odin dzięki też mi się podoba Andrzej, VooDa dzieki mam nadzieję, ze będę notował poprawę Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-19 12:00:17 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-19 12:00:50

raczej nie

widział ktoś z Was kiedyś taką cenę ? :D:D Za gaz można Alą płacić czasem jak im sie cos zwali to pisze H UJ jak kiedyś będzie znwou to zrobie foto i Wam pokaze

lokalny przechvj on do gołdapi jeździ na bramki proponował mi ostatnio ale powiedziałem że ni chvja koorwa sprake mam już 4-ty dzień koorwa

[...] bo zamknięta z rana była to dziś zrobiłem trening i wyszło to mi na dobre KLATKA: -wyciskanie na płaskiej ławce 60x15 100x6 120x6 140x5 -wyciskanie na skośnej 100x8 120x7 120x6 -rozpiętki na płaskiej 25x12 30x12 34x8 -brama 7(płytka)x12 8x9 BICEPS: -uginanie ze sztangielką na modlitewniku 10x15 15x12 19x10 23x9 -uginanie ze sztangielkami na [...]

sambi wyzyskiwacz!