7

[...] bo nigdy z BCAA nie miałem kontaktu, a same pozytywne rzeczy zaczynają mnie nakłaniać do zakupu. Bardziej byłbym skłony do wersji oszczędnościowej. 10g BCAA da radę, a po treningu normalne mięcho? Zwłaszcza, że BCAA się przyda jak będę trzaskał HIIT na czczo, wypadałoby się zabezpieczyć Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-25 17:51:57

solaros Nie mogę Ci wbić soga w żadnym temacie, a chciałbym WPC i BCAA (SFD) lecą do mnie. Spalacze już od dawna są, więc ciąć będzie można. Dzięki za odp

Solar a umiesz przeliczyc ile trzeba by bylo dac prochu zeby byla rownowartosc np. 10g hydrolizatu i 10g juz samego bcaa nie prochu? mozna wogole tak? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-10-05 15:51:55

probuje rozkminic jaka ilosc odzywki odpowiada juz samej porcji aminokwasow, czyli np. hydzolizat FA na 100g ma ~20g samego bcaa czyli liczac porcje 10g samego bcaa powinienem przyjac 50g prochu a jak to sie ma do zhydrolizowanego koncentratu? jaka ilosc hydrolizatu odpowiada tej samej ilosci z wpc np, pomijajac inne '*******y' ? teraz rozumiesz? [...]

[...] wychodzi EAA aminokwasy egzogenne bialko 40 gram/EAA 20 gram izoleucyna 2069/2000 leucyna 3330/3900 lizyna 2938/3000 metionina brak/1040 fenyloalanina 984/1500 treonina 2176/1500 tryptofan 532/400 walina 1871/2600 liczac same aminokwasy egzogenne w bialku i w EAA korzystniej wychodzi EAA 13900/15940 liczac tylko bcaa bialko/EAA 7270/8500 i [...]

tez slabo widze kreatyne na reduckji czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę większe uwodnienie komórek mięśniowych przyczynia się do obniżenia aktywności enzymów proteolitycznych i tym samym spowolnienie katabolizmu. Ja jestem fanem stosowania kreatyny na redukcji. Co do kolejność WPC i EAA - to nietypowe podejście żeby najpierw [...]

[...] Czy te EAA dostarczę jedząc np. mięso po treningu? Dietę mam, btw wyliczone. Od razu inne pytanie. Wiele osób mówi, żeby brać 1g BCAA/10kg masy ciała. Tzn. że przy wadze 75kg mam brać około 7,5g ("czystego BCAA") dziennie ? Np. 10g prochu zawiera 5g BCAA to mam wziąć w sumie te 14g na dzień ? i rozdzielać to na 7g przed i 7g w czasie ? Czy [...]

syp 10g bcaa (jesli masz 50% bcaa w 10g to wyjdzie ~20g prochu) mozesz sypnac 15g = 7,5g bcaa (+ zapewne masz tam dodatki typu glutamina) i pij taka porcje na ~20-30minut przed wyjsciem i popijaj druga porcje podczas treningu (od polowy do konca) Czekaj, czekaj. Przeczytałem to teraz jeszcze raz. Mam wziąć przed treningiem 20g prochu (10g [...]

Pisze z ropaczy Gdyz jest mi przykro ze tyle osob nie lubi tu koksiarzy, a przeciez granica jest taka cienka - ty jestes naturalnym koksiarzem

[...] 25 15 5 1 50 50 20 15 2 60 60 30 15 3 70 70 40 20 4 80 80 50 25 5 Tydzień przerwy - wypoczynek 6 90 [...]

[...] 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Oj ciężko było. Opuszczanie na drążku (znowu coś tu pomieszałam i zrobiłam podciąganie z gumą) 12/12/8 Wykroki z hantlami 10*7,5kg/10*7,5kg/10*10kg/10*10kg 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg/13*7,5kg Tutaj mam problem. Nie czuję nóg tak jak powinnam. Muszę poprawić techniką, bo dość lekko mi się to robi. [...]

[...] w 100% pewien, że bez tego testu nie byłoby tej formy. Suplementy były świetnym dodatkiem, kropką nad "i", jeszcze raz - BARDZO DZIĘKUJE ! Suplementacja SFD/Images/2015/7/24/5c0d22e041394e1ba7752351ad890ae0.jpg Whey C6 - Mogę śmiało powiedzieć, że w swojej 5-letniej "karierze" (wstyd się przyznać, heh) skosztowałem naprawdę wielu odżywek [...]

[...] w DT jestem mniej głodna niż w DNT, kiedy mam np. długi dzień, to tak już abstrah**ąc od kwestii źródeł. Tak więc na razie wklejam piątkowe pomiary: /SFD/Images/2016/4/30/e7595d0016fd40848dcca2e47401a7c3.jpg Z mojej strony wygląda to tak, że nie poszło za bardzo ani w jedną ani w drugą stronę (jedynie można się zaczepić o tę talię, ale to [...]

a idze napalencu poczytaj to co ci napisalem w odchudzaniu

[...] wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet) 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę-klatka 8.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody-barki 9.uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc-bicepsy [...]

no i tu jest dół bo ćwiczymy na chacie i mam tylko ławke prostą 2 sztangi i 4 chantelki z których można wyczarować każdy potrzebny nam ciężar ten plan o którym pisałem u góry jest bez użycia jakich kolwiek maszyn i nie weim czy robić go raz na jenym treningu ( jest ponad 20 ćwiczeń ) czy lecieć planem by michal, bo tym jedziemy juz tydzien ... ??

[...] na podwyższeniu(dwugłowe ud)x 20 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),x 12 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),x 12 7.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne),x 12 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), jak nie masz drążka lub nie dajesz rady się podciągnąć, to [...]

Wczoraj zaczałem 7 tydzien treningu ACT, podciagnalem troche z ciezarem (pod wplywem artykulow Arnolda, znalazlem na forum :) ) i odziwo nawet dalo sie cwiczyc, od nie pamietnych czasow zaczalem "cos" czuc w barkach, po wieczor, jak sie polozylem, mysle ze do srody sie zregeneruje... Jestem ciekaw drugiego cyklu, w koncu jakas odmiana, [...]

[...] STOJAC PODCHWYTEM - 12 powtorzen 5.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 12 powtorzen 6.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" - 12 powtorzen 7.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 12 powtorzen 8.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12 powtorzen 9.SKŁONY BOCZNE - 12 powtorzen 10. [...]