7

Badania krwi wczoraj zrobiłem Tak wygladaja: /SFD/2017/7/7/325e1ca9f60e441e90fd609c43684324.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-07-07 21:45:27

[...] ryż brązowy, marchew, kakao TRENING 4. brzoskwinie, orzechy, białka jaj (wiem, ze ostatnio ich dużo, ale już musiałam zużyc), płatki jaglane, marchew, ogorek, pomidor nażarłam się %-) Chcieli fotke to.mata. legal cakes. Dobre,ale malo %-) /SFD/2017/7/7/8ebc9f48578c474c93f06add2dbe95a3.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-07-07 21:41:21

Dzień 3, 07-07-2017, piątek Na rowerze dzisiaj nietypowo bo jechałem z wiatrem pierwszą połówkę dystansu. Dokładniej mowiąc to jak ją jechałem to wydawało mi się, że nie ma wiatru w ogóle %-) Ale jak zobaczyłem średnią prędkość na nawrocie to już wiedziałem, że musiał być wiatr w plecy. Droga powrotna była więc trochę cięższa ale już nie miałem [...]

II NADWIŚLAŃSKI ARM-TURNIEJ W SIŁOWANIU NA RĘKĘ – GRUDZIĄDZ 2017 1. Data: 5 sierpnia 2017 r. (sobota) 2. Miejsce: Rynek Główny w Grudziądzu 3. Kategorie: Ręka Prawa: Mężczyźni: - 85 kg +85 kg OPEN Amatorów OPEN Służb Mundurowych OPEN Juniorów do 21 lat OPEN Grand Masters Kobiety: - 55 kg - 65kg +65 kg - Dopuszczalna tolerancja wagowa to 0,5 kg. [...]

7.07.2017 (Piątek) FBW: Bieżnia 3 minuty Front Squat + Wspięcia na suwnicy leżąc(na dwa, stopy do wewnątrz): 50kg x 12 + 150kg x 21 / 50kg x 10 + 150kg x 21 / 55kg x 8 + 150kg x 21 / 57,5kg x 6 +150kgx21 Podciąganie podchwyt: 10kg x 10 / 10kg x 8 / 15kg x 6 / 15kg x 6 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny + prostowanie na rzymskiej: [...]

Wrocilem :-D 06.07.2017 - DNT Dieta: 1. 45g wheya, 40g masla orzechowego 2. 5 wafli ryzowych, 130g tunczyka, 20g oliwy 3. 50g kaszy jaglanej, 200g serka wiejskiego, 15-20g wheya, 40g masla orzechowego 4. 5. 5 wafli ryzowych, 130g tunczyka, 20g oliwy 6. 50g kaszy jaglanej, 200g serka wiejskiego, 25g wheya, 20g masla orzechowego. W sumie nie ma co [...]

Piątek-07.07 Masa tydzień 10 Z rana mega nie wyspany i ciężko mi się było zebrać żeby wstać,w pracy to samo. Ale jakoś się tym nie martwię,wpływ na to akurat ma wczesne wstawanie,bo wstaje codziennie o 4-4.15. Przed treningiem wrzuciłem kaps T5 bo byłem nadal śpiacy. Na treningu energia była,spać się nie chciało więc git :-P Jutro z rana [...]

Ej ej weteran, to jeszcze rozumiem, ale z tym dziadkiem to drobna przesada :-P Dzięki chłopaki, jeszcze nigdy nikt nie komplementował mi tak tyłka :-D A tu szybki check w windzie %-) /SFD/2017/7/7/6af1804348844e29947cd1f1b25944b1.jpg

[...] taki typowy zestaw na robienie formy ale jełśi chciałbyś wykorzystać go do budowy masy lepiej byłoby bazować na długim teściu ja zrobiłbym to tak: tyg 1-6 sustanon 500mg co 7dni tyg 7 sustanon 250 i test enanthat 250 tyg 8-14 test enanthat 500 co 7dni tyg 1-12 tren acetat-4 tyg 3x50mg w tyg, 4 tyg 3x75mg, 4 tyg 3x100mg czyli tydzien 13 i 14 już [...]

07.07.raju cd. 1. pobiegane i popływane. 2. siłownia dzisiaj pobiła rekordy gorąca - o pocie zalewającym oczy dotychczas tylko czytałam - teraz już wiem jak to jest. I podczas martwego ciągu poczułam, ze ślizgają mi się buty - patrzę i niby wszystko ok - a to wewnątrz mokra skarpetka ślizgała się w bucie! Za to tyłek boli bardzo - bo trochę [...]

[...] domu z tabsami poj jezykiem kilka minut, jak mi sie spieszy to jem i przepijam. Kiedys to na forum wyczytalem i w sumie zawsze to jakas egzotyka. Wydaje mi sie ze to zadna roznica, leki przyswajaja sie podobnie, szczegolnie na czczo. Przez nos bym wciagnal tak zeby powspominac dawne lata ;) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 7/7/2017 5:39:44 PM

Wrzucę jeszcze raz może ktoś to bił /SFD/2017/7/7/f50dc4a6bb384e93be952a722ccc7d40.jpg Zmieniony przez - MaRi93 w dniu 2017-07-07 17:16:28

[...] ,30 ,35 ,40 ,45 5 podciąganie wzdłuż tułowia wąsko 3 x 12 x 40 + odwrotne rozpiętki maszyna -- 3 x 12 x 40 6.unoszenie bok --3 x 12 x 12,5 + unoszenie przód 3 x 12 x 12,5 7.triceps poręcze --3 x 12 8.leżąc za głowę 3 x 10 x 40 9 maszyna --4 x 12 x 80 10,brzuch maszyna 4 x 25 x 50 a teraz czekam na poprawę pogody pada co 20-30 minut przez [...]

Z drążkiem też tak mam, nie ważne czy robię swoją wagą ciała czy cos dokladam, czy to jedno z cwiczen czy to 2-3 serie rozgrzewkowe. Od 6-7 lat drążek podstawa na treningu pleców.

Placki czekoladowe ze sliwkami Składniki: -1 jajo -50g banana -70g cukini startej na tarce -50g płatków owsianych -10g kakao -10g wheya czekoladowego -70g sliwek -olej kokosowy do smażenia +masło z nerkowców i polewa z wheya i kakao Jajko, płatki, banan, kako i whey zblenować na gładką masę i wymieszać z cukinią. Nakładać na rozgrzaną patelnię po [...]

Patron medialny nad imprezą Radio Eska. /SFD/2017/7/7/59db6c7aec464793b31d17483fd604e9.jpg

Unimetal. /SFD/2017/7/7/f7cf7d0d9e004561b36cff5300918bab.jpg

Biurze Podróży Travel Shops w Złotowie. /SFD/2017/7/7/027885b3d80943da829422d4ea9c326b.jpg

Grono sponsorów. Pitbull Energy DRINK Officiel /SFD/2017/7/7/8bb5d97ad33a4f829e29c13ce84249c6.jpg

Kacper Sopata z Nowego Sącza. /SFD/2017/7/7/3ce1f579d00e41fda1da9ea75c0c253e.jpg