7

[...] mieśnie niż trening siłowy na sztangach,nie mówiąc juz o przyrzadach,maszynach. Wg mnie to dało Karolowi taka odporność na kontuzję i oczywiście + genetyka- czyli populacja 7 % z bieguna północnego :) Można tak trenować na siłę,jak teraz robisz ale to wyższa półka-wg mnie aktualnie bardzo dobrze zrobiłoby Tobie treningi pokazane w programie Trzy [...]

Wzięło mnie z samego rana na pomiary, więc się podzielę wynikami / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 68 69 ŁYDKA 46 45 45 42 42 [...]

[...] (jak nie 5). Więc coś czuję, że Twój wynik jest niezagrożony. Tak patrzę w tą tabelę: / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 68 69 ŁYDKA [...]

[...] (jak nie 5). Więc coś czuję, że Twój wynik jest niezagrożony. Tak patrzę w tą tabelę: / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 68 69 ŁYDKA [...]

Odnośnie LC. Mogę Ci napisać tak.Najgorsze przed tobą,apatia,brak sił i chęci na cokolwiek.Na treningu brak mocyJa dzisiaj 7 dzień na Carbo Nite i mam w diecie do 30g węgli , które ciągnę głównie z pomidorów. Do 5 dnia to co pisałem powyżej i zauwazyłem, że organizm szukał węgli, od 6 dnia czyli od wczoraj na treningu niesamowita chęć do treningu [...]

Jednak postanowiłem powrócić do splita, więc dzisiaj ostatni FBW. orbi 3 min Superseria: Wyciskanie hantli na poziomej: 10x28,10x34,8x36,7x36,7x36 Podciąganie na drążku wąsko neutralnym: 8,8,7,6,6 Seria łączona: Żołnierz: 10x30,10x40,8x50,10x50,6x60,7x50 Odwrotne rozpiętki:6x12x10 Łączona: Prostowanie nóg w siadzie: 12x40,50,60,70 Uginanie nóg w [...]

No to coś ode mnie :) /SFD/Images/2015/7/20/a073ba57e8284440b33011c0ea3a5daa.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-20 18:31:50

[...] redukcja a alko, jesli sie mysli i zna swoj organizm. Mialem sie nie chwalic, ale u mnie wlasnie trwa ciecie na maksa przed Ironman we Wrzesniu. A wypic sobie do snu, pod lekture, wytrawnego winka z babelkami i pepsi maks lubie. I jakos nie szkodzi mi na "sylwetke" ;) Wasze zdrowie ! /SFD/Images/2015/7/1/23b0884741bb4f6ea53b47279742c316.jpg

A gdzie meska proba, podciaganie ? :) Podciąganie to "ciągnięcie". Już jest w programie pod postacią martwego ciągu :-) Drugie ćwiczenie to ćwiczenie "pchane". "Pchaj i ciągnij" - dwa różne tryby pracy całego układu. Fan - znowu źródło (jakbyś się martwił o biceps :-) ) /SFD/Images/2015/7/1/ddda99c148154248a4c76e0d627b5b22.jpg

ujdzie :) ? /SFD/Images/2015/7/3/a775e76c98b147c0aac7bb86dbee422b.jpg

[...] Tego zamierzam się trzymać. Po cichu liczę, że takim systemem uda się zmieniać %BF ale nie poprzez jego redukcję %-) Apropo's samopoczucia. Jechanie na tłuszczach trzyma mnie w idealnym stanie i najchętniej został bym na takiej diecie już zawsze. Słyszał ktoś o przeciwwskazaniach? /SFD/Images/2015/7/6/89a9caa59b934472860477f3d21170cb.jpg

[...] minus. Wiadomość dla Ufoludków-pewnie pomyślicie,że jednak musi byc ktoś,kto nad tym wszystkim panuje i ma rzeczywiste wyliczenia i dane. I to jest włąśnie całe piekno tego systemu,cały geniusz rodzaju ludzkiego -nie ma kogoś takiego a i tak jakoś to wszystko sie kreci i funkcjonuje. /SFD/Images/2015/7/6/a98aca0d690e41b59cccbc25e4a6ba84.jpg

[...] 200,Przysiad 200, WL 150, ale bez wymiaru czasowego więc bez ciśnień. Po powrocie z urlopu planuję trenować wg planu na siłę. I zaznaczam, że będzie to mój pierwszy plan %-) Apropo's siły, odkryłem siłownie dla siłaczy zaledwie 15min samochodem od domu i prawie się zdecydowałem na zmianę: /SFD/Images/2015/7/8/93ccc873a0ce4796905f7c30e282791d.jpg

/SFD/Images/2015/7/8/93ccc873a0ce4796905f7c30e282791d.jpg RAJ;-)

IZOBAT zagościł na kafelkach na głównej stronie forum do końca konkursu pozostały jeszcze 3 tygodnie - suple czekają! /SFD/Images/2015/7/11/5a5b9a11ef4547c3ab32c8eff935c220.jpg

to ja też coś daje od siebie a w przyszłym tyg postarm sie o cos lepszego;-) SFD/Images/2015/7/20/07dc134dad5b4f0f886724d3e30d2b70.jpg

[...] miał okazje sam zobaczyć :-) Co do treningu na czczo, to przestawiłem się i jest igła. Ale muszę przyznać, że 15-20g rozpuszczonego BCAA w trakcie treningu robi ogromną różnicę! A w Sopocie pogoda mistrz! Tak to wygląda aktualnie: /SFD/Images/2015/7/15/4c27be2784b54c60a368add3a22e6f3c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-15 09:15:22

Na razie jest tak :-D /SFD/Images/2015/7/15/7cda0d88d63a4daf92ec32e8a9215d9a.jpg

Zapowiedź wypiski po treningu w All Time Fitness ;-). Tylko iPlus słabo daje radę i nie wiem czy uda mi się wrzucić film. SFD/Images/2015/7/23/4429c6c0729e4e7d9cc3e52aa9b78a55.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-16 22:01:40

DZIEŃ 8 - 18.07.2015 Dzisiaj zawody w Sopocie. Udało mi się poznać osobiście MARIANA 17, lukiego77 i Przemka prz1993. Może jutro uda się jeszcze jakiś trening strzelić. Marianowi mega gratuluje, bo zajął drugie miejsce. Mega forma! Przygotowanie mistrzowskie, moim zdaniem wyciągnął max, co mógł. Aż się człowiek nakręca, żeby samemu wystartować. [...]