7

u mnie tez brak guzków na usg, też lekarz zapewnił mnie, że nie ma szans żeby tłuszcz ukrył gruczoł przed aparatami nowego typu. Wrzuc fotke jak to u Ciebie wyglada /SFD/2017/7/19/599e9235180e480e9f39545823e9e01e.jpg /SFD/2017/7/19/7e6e3a0ae324457e937dcf5b4775b9a7.jpg Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-07-19 23:23:15 Dałem zdjęcie z usg wyżej. [...]

Maria Garcia (figure) 8,5 tygodnia przed /SFD/2017/7/19/b009c6cb2a874ca09af51bc4c630ca41.jpg

Flex Wheeler (classic physique) 8,5 tygodnia przed /SFD/2017/7/19/3ac810c8a70742aab53bb2863bca71af.jpg /SFD/2017/7/19/d1a0c7bdff0c47b1bba36b8e49c0cf30.jpg

8,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/19/51f4788913db4c43be38719ce8830482.jpg /SFD/2017/7/19/c5d19effbc844b34b25465dc90ecc5c4.jpg

Wolf obecnie waży 118 kg i trenuje pod okiem Dennisa Jamesa. Do marca 2018 jest sporo czasu, na trzydziestolecie AC może załapie się na podium ;-) /SFD/2017/7/19/f284b676ffc5439da383fc5d792622f1.jpg

u mnie tez brak guzków na usg, też lekarz zapewnił mnie, że nie ma szans żeby tłuszcz ukrył gruczoł przed aparatami nowego typu. Wrzuc fotke jak to u Ciebie wyglada /SFD/2017/7/19/599e9235180e480e9f39545823e9e01e.jpg /SFD/2017/7/19/7e6e3a0ae324457e937dcf5b4775b9a7.jpg Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-07-19 23:23:15

[...] 5 powtórzeniach było widać różnicę. Kontuzjowana słabo wpadła. 6. Przysiad zwykły bez obciążenia - nie da się wykonać jeszcze tego ćwiczenia. Nie ma nawet kąta 90. 7. Przysiad trzymając się gumy 3x20 Udało się zejść poniżej kolan. kontrola kolan cały czas. 8. Wykroki - nie daję rady wykonać tego ćwiczenia, gdy kontuzjowana noga zostaje [...]

/SFD/2017/7/19/495f148498cd42ef823e4b25db74e4e3.jpg

/SFD/2017/7/19/ee5805be96124fa082b496e1d90fb270.jpg

Polowa z konkursu, polowa za swoje. Bardzo fajne rozwiazanie z tymi kodami ;) /SFD/2017/7/19/606e98886da049d5b148066c9e545836.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-07-19 22:52:09

[...] sztangi 3. pływak 4x15 4. wiosłowanie na wyciągu aka odpalanie kosiarki 3x15 5. uginanie bica 3x15 10kg +godzina fitnessów (kolezanka mnie namowila) wklejam zrzut miski. teoretycznie celuje w 2200 kcal, ale nadrobilam 2 latte :-). i to już koniec z tym mlekiem, bo serio mi sabotuje bilans /SFD/2017/7/19/37cff8afc0c642be9645ff6c3ed94406.jpg

Rozciąganie kanapowe - zapomniałem co to :-( Niezłe te bieganie. (Dla mnie rewelacyjne!) nie było źle z tym bieganiem, upał minął a zdjęcie kanapowego: /SFD/2017/7/19/68aa2f1a8f8044799f89c7ec8049925e.jpg

[...] 25x4 25x5 25x5 25x4 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5+ Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 7x110kg 13x100kg+ 15x40kg 12x60kg 10x82kg 10x92kg 10x102kg 6x112kg 4x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg 10x85kg 10x95kg 10x105kg 6x115kg 4x120kg 12x100kg+ [...]

Sroda: Dieta: 2 861,4 kcal, B 204,3 g, W 361,0 g, T 66,7 g Aktywnosc: Mecz pilki noznej: rozgrzewka 15 min plus 40 minut na boisku Suple: BialkoBSN Syntha, Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7 Regeneracja: Drzemka, a moze juz spanie 1,5godz w dzien Zdecydowalem sie dzis zjesc wiecej, bo czulem duze zemczenie po wczorajszych biegach, a wiedzialem, [...]

Udka z kuraka na ostro, ziemniaczki /SFD/2017/7/19/30ec6731fc2241b1910e38f31f72a557.jpg

[...] analizować bo na tak krótkim dystansie zegarek z GPS jest bez sensowny tutaj trzeba by było biegać na wymierzonym odcinku ze stoperem ale mi to nie potrzebne ważne żeby było w miarę szybko. /SFD/2017/7/19/2ccd351dc0664f1485d57dfafea6194e.jpg /SFD/2017/7/19/7dccc680bee94fb2a97074bdebcb2129.jpg /SFD/2017/7/19/7b3fe8b2d9fb41fbbd3465d1bed51cc0.jpg

Legia juz 7 jajo w dwumeczu stawiam na 9

Dzień 15, 18-07-2017, Środa Dzisiaj tylko szybki, 50 minutowy, trening siłowy.Na marsz brakło niestety czasu. Jutro będzie jeszcze gorzej bo nie ma szans, żeby cokolwiek się udało potrenować. Może być też problem z trzymaniem miski ale co z tego wyjdzie to zobaczymy ;-) /SFD/2017/7/19/f23bc0a7073f4fb29cefff2a189f5e86.jpg [...]

Natomiast wśród mężczyzn wystartują. Seniorzy: 1. Wszoła Dariusz kat.wag. 59 kg 2. Śledź Slawomir kat.wag. 59 kg 3. Balawejder Adam kat.wag. 74 kg. 4. Jazowiecki Grzegorz kat.wag. 83 kg 5. Wegiera Jan kat.wag. 93 kg 6. Tyborczyk Paweł kat.wag. 105 kg 7. Gasienica-Makowski Stanislaw kat.wg. 120 kg Juniorzy do lat 18 1. Lenart Jakub kat.wag. 83 kg [...]

Gdyby koty takie mądre były, nie ja bym je pchnął za symboliczną złotówkę, a one mnie ;-D /SFD/2017/7/19/b1c0d913ec2e427ab06df4d697cec2b0.jpg