7

no to impreza ja dziś strugałem pałe hehe nic nie ćwiczyłem

Ive, dzięki ale ja jestem Jej "trenerem" () i na bieżąco sprawdzam efekty oops coś plecy zaniedbałem Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-19 21:21:50

[...] +ROWER >1h białko 4 kurak makaron brokuły jabłko Razem B/T/W 184/64/124 1808kcal TRENING bic + tric (superserie 12/12/10 przerwy 45s) uginanie hantle-ławka (5/5/7kg) prostowanie-wyciąg (1/1/2*) uginanie w podporze o kolano (5/5/7) francuskie- łamana (+2,5/2,5/4kg) modlitewnik-łamana (+5/5/9kg) prostowanie w opadzie (3/3/5kg) ( czułam [...]

[...] 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń 4 seria 8+7 6."Pajacyki" 4> 15 [...]

[...] 90g ryzu cwierc puszki kukurydzy pol puszki fasoli czerwonej 1 cebula 50 ml oleju50 40/110/55 60g szynki- tak zeby troche swiniaka poczuc;d 10/15/0 b/w/t knopers 2/13/7 b/w/t sałatka z makreli 20/24/15 b/w/t 122g makreli 100g ser 100g chleb pomidor szynka 40/45/15 b/w/t 800 ml kefiru 24/ 44/ 22 b/w/t kubuś- moje dzisiejsze piwo 0/36/0 [...]

Co, dostaliśmy po banie? Kurcze, ostatnio była jedna odpowiedź raz na kilka dni, jedna strona na miesiąc a tu nagle spam zamknęli i w tym samym dniu nowy nawet otworzyli... Co się z tym światem dzieje? Z tego pośpiechu ludzie kiedyś zwariują

a ja nie wiem zabardzo o co biega. moj kolega kupil 200 metaxa eapu i ja tez. on zrobil z 6-7kg masy ale widac ze troche fatu zlapal i podlalo a sila mu zabardzo nie poszla po 5 tyg. Bania go nie bolala, spac mu sie nie chcialo, nic. ja jestem w 4 tyg 5 kilo masy ledwo weszlo ale mnie ani woda ani fatem nie podlalo. sila poszla w ****e do [...]

Raczej to drugie chyba że jesteś fenomenem

A po co komukolwiek cokolwiek tłumaczyć? Ja się tam nigdy ze swoich umiejętności walki czy wysokiej kondycji nie tłumaczyłem A też różne rzeczy słyszałem. Jesteś jak blondynka, która wkurza się gdy w jej otoczeniu opowiadają kawały o blondynkach

Filmow dzis nie bedzie... 19.05.09 Biceps Uginanie mlotkowe, 15.5kg/20, 15.5kg/18, 15.5kg/15 Uginanie z supinacja 15.5kg/15/3 Uginaie ramion ze sztanga 22kg/20, 27kg/15/2, 30kg/15 20 min orbitrek(padal deszcz), 32 min bieg (przestalo padac)... 20.05.09 Nogi Przysiady 70kg/15, 80kg/12, 90kg/10 Uginaie nog lezac, 40kg/10, 50kg/10 Barki Wyciskanie [...]

[...] (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Auxerre - St. Etienne 2. Bordeaux - Monaco 3. Nancy - Marseille 4. Nice - Toulouse 5. Valenciennes - PSG 6. Sochaux - Nantes 7. Bayern - VfB Stuttgart 8. Bielefeld - Hannover 9. Cottbus - Leverkusen 10. Moenchengladbach - Dortmund 11. Karslruhe - Hertha 12. Schalke - Hoffenheim 13. Wolfsburg - [...]

no to tak plan na 5 dni dowolnych w kolejnosci plecy klatka nogi bic + tric barki BIC + TRIC uginanie prostej sztangi na modlitewniku+prostowanie linek zza głowy 6s 6 uginanie sztangi nachwytem stojac+wyciskanie wąsko 6s 6 uginania nadgarstków sztangą podchwytem+uginanie nadgarstków nachwytem 6s 6 Klatka Wyciskanie na palskiej 5 powt wyciskanie [...]

Avasso dopiero sie rozkręcam zobaczysz jak na 15 bede smigał na 100kg dzis na wf 1500 biegliśmy w 7min. obróciłem tragedia...

Ja tam koksu nie brałem a i tak się często i mocno wqurwiam,nawet sam ten fakt mnie wqurwia Starsza ostatnio zabrała mi z samochodu batona(pałka teleskopowa dla nie kumatych) bo się bała że użyje Robie w ochronie,narazie sezonowo i po pierwszym tygodniu nie nawidzę ludzi Jak mi się komp muli to potrafie przywalic Takich histori jest masa,nie mam [...]

dziekuje no syfy niestety ... wiesz jak to jest, wiek dojzewania i te sprawy, niektorzy mezczyzni moga nawet do 21 roku dojzewac a albo i dluzej

aaahahahahahaha oglada ktos cavs - orlando? nie minela minuta i howarda roz***al zegar na tablicy

http://www.youtube.com/watch?v=WPnPxonqEtw Co łach z tego to masiakra To ja idę kupię z 10 na zapas Ale z aptek łach ostatnio mi citropepsinu nie sprzedali Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-21 12:54:31

Podaj wzrost. 7:00 - Śniadanie: - Płatki pełnoziarniste + mleko 2% Chyba sobie żartujesz, że wytrzymasz 3-3,5 godziny na samych płatkach i mleku? Dodaj do śniadania jakieś jajka+nasiona itd. 11:00 lub 11:30 - II Posiłek - 2x Kanapki z wędliną lub Parówka z kromką chleba... No tak tutaj wyżerka na maksa, 2 kanapki niech mnie kule biją Parówka z [...]

dziś fajna akcja była. kumpel sie napjerdalał z typem którem już 5 razy doyebał, ale on nadal chciał i oberwał znowu i porwał koszylke dla kumpla, i tam śmiechy bo było z 50 osób i on ściąga koszulte i miał nisko spodnie i porwane całe gacie nowe pwiedzenie: jak Ci wyebie to ci gacie pękną