7

2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 82/184 4) staż treningowy; 0,5 roku teraz,wcześniej judo 9 lat i siłka też ale roczna przerwa z powodu problemu z plecami 5) cel cyklu; zwiększenie masy mięsniowej bez obrośniecia w tłuszcz, a nawet przydało by sie coś spalić, ale cudów niema 6) stosowane już wcześniej suplementy; tylko białko 7) stosowane wcześniej [...]

horse power aczkolwiek nie jest to dobre połączenie w sumie ciężko coś polecić i oczekiwać efektów - jeśli odżywianie jest nieogarnięte na pewno potrzebujesz źródła kreatyny - może być pojedyncza forma

[...] ankiete i będziemy rozpisywać 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 42 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami od stycznia regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: nie wiem ale ograniczam -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 200 tab na 4 cykle po 50 na 1 (2tabsy dziennie przez caly cykl) 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa pozniej rzezba 10. OSTATNI [...]

spoko

Ale chłopcy z sfd robili testy

erik2010 handluje hi tec'iem Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-08-06 15:52:21

1. WIEK:25 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING: silowy i obwody 9. CEL CYKLU: jakosc i gestosc miesni, sila, wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Procent energii z tłuszczu nie powinien być większy niż 30%, z nasyconych kwasów tłuszczowych – 7%, z PUFA – 10%, z MUFA – 13%

wlasnie zrobilem badania oto one : Prolactin (PRL) : 8.74 ng/mL 4.04 - 15.20 Estradiol (E2) : * 72.9 pg/mL 7.6 - 42.6 Testosterone : * >52.05 nmol/L 8.64 - 29.00

[...] maślanka 200ml 2. 3 kanapki z serem, chleb pełnoziarnisty + kiełbasa 3. baton musli 4. obiad 2 udka z kurczaka, ziemniaki, surówka 5. pizza + odzywka iron mass 6. 5 parówek z szynki + 3 bułki. 7. białko wpc protein econo + bcaa g force Zmieniony przez - Agresiv w dniu 2015-09-19 13:10:19 Zmieniony przez - Agresiv w dniu 2015-09-19 13:10:46

Poprawiłem tylko nie wiem jak z zapotrzebowaniem jestem endo i czy było by to odpowiednie ćwicze 3x w tygodniu takto szkoła :) /SFD/Images/2016/1/7/da34b3df2b2c405a93b99a35b9f4ecf6.jpg Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2016-01-07 22:54:04

"porgsja nie jest konieczna" -->czyli że co,nie trzeba ciężaru zmieniać w następnej serii?

nie sie burze,ale dałes na koncu "" i nie mow ze nie wiesz co ona znaczala w tym wypadku :>

"Wyczerpująca odpowiedz"

Jak dla mnie jedna z lepszych jest:x-pand, ale takze polecam NITROBOLON II w proszku daje jeszcze wieciej niz creta- sa naprawde dobre efekty P.S. kazdemu dajesz soga ?

la pharma is dead..

Prawdopodobnie wbijasz sobie , poczytaj o regeneracji Krzykacz zajrzysz? http://www.sfd.pl/Prośba_do_krzykacza_o_zniesienie%2Fskrócenie_bana_-t761395.html Zmieniony przez - NeedSfd w dniu 2011-07-01 15:36:28

sam trening nic nic nie da jeżeli nie bedziesz miał diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety a co do treningu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm [...]

wiesz... pokonanie kogos na reke nie jest wyznacznikiem sily a jak sam mowisz na klate brales malo Podejrzewam jednak ze autorowi posta chodzi wlasnie o sile taka przy wyciskaniu, itd. itp. Oczywistejest ze tez to sprawa genow, bo inaczej pudzian mialby wieksza konkurencje ale trening i dieta tez sa wazne. Poza tym to byly tylko moje przemyslenia