7

[...] NIEPARZYSTY: Poniedziałek (Klatka i Triceps) KLATKA Według treningu Don Garcii TRICEPS Wyciskanie z klatki w wąskim chwycie 12,10,8,6 Prostowanie ramienia w opadzie 8,7,6,6 Wtorek (Plecy i Biceps) PLECY Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8,7,6,6 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12,10,8,6 Szrugsy sztangą 12,10,8 [...]

łoooo lola takiego to jeszcze na forum nie było

[...] umyśle, napędzana wewnetrzna inspiracją. I dlatego nie spełnie Waszego rozkazu, świadomie w chodzac w konflikt z biurokracją.. Napisze coś wieczorem pokrzepiony kolacją 7.W Jakiej sieci sprzedaży (nazwa sieci) będą dostępne produkty MUSCLE TECH, LABRADA, HDT i kto jest wyłącznym przedstawicielem tych firm na terytorium RP? BIEDRONKA? Nie no [...]

[...] osełkowe, pomidor b/t/w - 33/51/8 II śniadanie – łosoś wędzony, brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – ser tw. chudy, pomidor 20/0/7 IV posiłek – ryż brązowy, mięso z piersi z kurczaka, kalafior – 55/5/87 V posiłek – ryż brązowy, wołowina polędwica, ogórek – [...]

A więc: BTW kcal Sniadanie1: Jaja kurze(3) 22,5 17,46 1,08 252 Pomidor 200g 1,8 0,4 7,2 30 Rodzynki suszone 30g 0,69 0,15 21,36 83,7 razem:24,99 18,01 29,64 365,7 Sniadanie2: Chleb żytni razowy(2 kromki) 2,24 0,68 20,6 90 Orzechy włoskie 30g 4,8 18,09 5,4 195,3 Szynka z piersi kurczaka (3) 12,72 0,72 0,12 58,8 [...]

niadanie ( godz. 7.00 – 7.30) Płatki owsiane 70g ( niepełna szklanka) na mleku 400g ( dwie szklanki mleka) + 20g rodzynek ( 1/3 filiżanki suchych rodzynek), do tego 2 duże jaja na miękko, 140g,szczypta soli, dwie kanapki z pieczywa razowego żytniego z soją i słonecznikiem ( 50g)posmarowane masłem ( 5g), z zielona sałatą ( 10g) i [...]

Witam Zrobiłem już wszystkie korety diety i wygląda to tak : KALORIE 2516 BIAŁKO 102 1,7 TŁUSZCZE 120 2,0 WEGLOWODANY 257 4,3 Śniadanie 7:00 Mleko 2.% 250 ml 8,5 5 12,25 12 127,5 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70 Orzechy laskowe 20g 3 12,2 0,86 125,6 2 jaja kurze [...]

[...] nocnym zyciem, fascynacja lokalami, byciem duzym, handelek smigielek , rozne znajomosci, smierc kumpla od przedawkowania, sprawy w sądzie...Ale najwazniejsze ze on trawke zajarał W kazdym razie teraz jestem dobry i na studia nie moge narzekac bo one były powodem dla ktorego na ludzi wyszedłem Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-01-10 22:41:06

Śniadanie I Chrupki kukurydziane 150g (567 kcal, 13.5 białko, 48.9 węglowodany, 4.5 tłuszcze) Mleko 2% 200 ml ( 94 kcal, 6.0 białko, 8.6 węglowodany, 4.0 tłuszcze)?WYWAL KUKURYDZIANE<DAJ OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI< DORZUC TWAROG BO MALO BIALKA SUMA 350g, 661 kcal, 19.5 białko, 57.5 węglowodany, 8.5 tłuszcze Śniadanie II (szkoła) Jabłko 150 g [...]

No prosze nie tak dawno oblewalismy moje zgrubienie() z którego swoją drogą niezły spam cyrk powstał a tu juz następnego skoksowali . Ale bardzo dobrze, raz ze sie nalezalo dwa ze ktoś mnie odciąży w robocie

o kurva loot sorry ze takie buźki daje ale nie moglem. SOG Jak skurvysyn

[...] to jest w skrocie moja dieta,(we wczesniejszym poscie wpisalem ilosc bialka odopowiadajaca mojej pierwszej diecie ,2.0g bialka na kg masy ciala,w nastepnej przyjalem: 1,7g na kg masy ciala) (Rozpisuje tylko sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i czasu) Odnosnie wagi podanych nizej produktow jak i zawartosci [...]

[...] doszedlem do wniosku ze musze znalezc panne ktora bedzie mi codziennie dawac wtedy bede happy bo jak narazie same raczej zimne panny mi sie trafialy... a ja jestem niewyrzyty Niedlugo zrobie sobie badanie na poziom teścia.. Wyczytalem ze u 42% facetow z deprechą jest zanizony testosteron. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-28 19:44:51

Wyniki - 20 kolejka 24 stycznia 2007 Real Betis Sewilla - FC Barcelona 1 : 1 27 stycznia 2007 Atletico Madryt - Racing Santander 1 : 1 Villarreal - Real Madryt 1 : 0 28 stycznia 2007 Real Sociedad - Athletic Bilbao 0 : 2 Real Saragossa - Deportivo La Coruna 1 : 1 Levante UD - Sevilla FC 2 : 4 Getafe CF - Osasuna Pampeluna 2 : 0 Real [...]

Witam, niedawno wtsałem bo wczoraj sie do poxna uczyłem. Nie zrobie porannych aerbów, przenoszę je na późniejsza godzine po egzaminie, biore ze sobą jedzenie potrzeingowy i przedtreningowy i jazda na 16 na egzamin. W zwiazku z tym pozmieniałem kolejność posiłków, te z duzą iloscia wegli przelozylem na wieczor a te lowcab jem teraz a wiec trak [...]

[...] 6 km Sportowy Popołudniu Basen pływaj 8x50m (400m) Sportowy Piątek Rano 10 km marszu Wojskowy* Popołudniu 6x20 pompek, 6x5 drążek, 110 przysiadów Sportowy Sobota Rano 7 km biegu Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Niedziela Rano Basen 3x 200 m Sportowy Popołudniu 20 min rozciągania Sportowy Tydzień nr2 Dzień tygodnia Trening Strój [...]

[...] od liczby X w tydzien ?" Na lawie poltora baniaka jest ... przysiad jest git ... MC robie - niby super fajnie ale plecy odstaja ... ZWLASZCZA drazek przez ktory nie moge zasnac Rady na treningi plecow mile widziane Te od studentow ktorzy lubia dostawac w tylek tez Zdr. i calego tylka Zmieniony przez - Vorenus w dniu 2007-01-31 00:53:09

Tabela typera po 25 kolejce( bez meczów:Arsenal - Man City i Everton - Tottenham ): 1. dcjuba 142 pkt. (7) 2. darmar55 138 pkt . (7) 3. Impostor 130 pkt. (5) 4. Grubmen 126 pkt. (7) 5. KafarXXl 125 pkt. (4) 6. Vieira 124 pkt. (5) 7. Erulf 122 pkt. (5) 8. Baca 113 pkt. (-) 9. Erminho 91 pkt. (-) 10. Dawid.fcb 83 pkt. (-) seba 1307 83 pkt. [...]

[...] na głowie nie jest bokim fryzem... a tak wogole to teraz jakas znowu taka głupia moda na te stojace włosy nastała... nei strzel focha, bo wiem ze kazdy ma swojego bzika.. a wogole to piszcie cos bo nie zeby szybko na druga strone przjesc bo nie chce mi sie patrzec na jego kaprawą morde Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-02-02 11:49:42

[...] ze sztanga 1 seria 10 kg na strone 2 seria 12.5 kg na strone 3 seria 10 kg na strone 4 seria 10 kg na strone 2)Młoteczki 1i 2 seria 12.5 kg 3 seria 15 kg 4 seria 17 kg we wszystkich seriach wykonujemy po 8 ruchow na reke 3)modlitewnik 1 seria 5 kg =12 ruchow 2 seria 7.5 kg =10 ruchow 3 seria 10 kg = 10 ruchow 4)suepr seria 3 serie [...]