7

[...] B.4 serie B1. 10 x WALKING SWING @ 40kg B2. 4 x over Head SURRENDER @2x20kg B3. 6/6 x Gorilla Row @ 2x32kg C.4 serie C1. 8x JERK @2x24-28kg C2. 8 x BOX JUMP nie w tempo! C3. 7/7 x alt.BENCH PRESS @ 2x32 tempo: 1030 start z góry D.2 serie 10 x PULLOVER ABS @16kg 5 x PULL UP + 14kg Komentarz: Dzisiaj kolejny dzień Kettli. Poszło całkiem sprawnie, [...]

Pull B 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 1x9-13 / 1x13-15 13x50kg / 15x41kg 13x55kg / 15x45kg 13x60kg / 15x50kg 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem - 1x4-7 / 1x9-13 7x110kg / 13x90kg 7x120kg / 13x95kg 7x130kg / 13x100kg 3.Rack pull - 1x4-7 / 1x9-13 7x180kg / 13x150kg 7x190kg / 13x155kg 7x200kg / 13x160kg 4.Wiosłowanie [...]

Siemanko, co powiecie o cyklu na środku Granite z Orb Pharm ( połączenie/mix epi + tren ) ? Jako profilaktyka OCS z Alphaform i na odblok arimimax tez z alphaform ewentualnie Trojan PCT. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2/7/2018 2:08:05 PM

[...] 3x15 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x15 3. Barbell glute bridges 3x15 4. Wide-Grip Lat Pulldown 3x15 5. Dumbbell lunges 3x 15 per leg 6. Freeform board 3xmax 7a. Dumbbell Bicep Curl 3x15 7b. Cable Tricep Extensions 3x15 Workout B 1. RDL 3x10 2. Leg curl with swiss ball 3x15 3. Incline Dumbbell Press 3x15 4a. One-Legged Cable [...]

[...] czy przy wyciskaniu i przysiadach tez xo 10kg zwiekszac i do 3 powtorzen w serii ? Ostatnia ogolna sprawa co do intensywnosci. Chodzi mi oto ze na każdym treningu mam te 6-7 cw ale zeby byc spocony m na maxa albo zmeczonym no moze troche. Oscyluje w odpowiednim kg zeby zmiescic sie w zakresie a chcac skracac serie nie bede mial odpowiednio sily [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower siłownia tylko zima 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydy zero 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu średnio 2h 9. CEL CYKLU: siła wydolność wytrzymałość redukcja [...]

Za często nie powinno się oddawać krwi, ale czasem po prostu trzeba. Samemu też idzie to zrobić, fakt wygodniej jak ktoś założy wenflon, ale jedną ręką też idzie to ogarnąć. Nie nakłaniam by ktoś tak robił, ale spokojnie się da. Wenflon 1,7-2mm /SFD/2018/2/4/bb47271d602649ff8e8037d61954955e.jpg

[...] 4 x 10 powtórzeń 2.Wykroki z hantlami 3. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń 4.wyciskanie hantli. 4 x 8 powtórzeń 5.Wyciskanie klata 6. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 7. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń 8. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń 9. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń Teraz trening git czy zmienić [...]

Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 8x60kg 8x70kg x75kg x4 8x80kg x2+ 8x82kg x8+ 8x85kg x8+ 8x87kg x 8+ 8x90kg x8+ 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 8x43kg 8x43kg 10x41kg 12x41kg 8x43kg 8x43kg 10x41kg 12x41kg 8x43kg 8x43kg 7+3x43kg 12x41kg 8x43kg 8x43kg 9+1x43kg 10x41kg 5x48kg 8x43kg 10x41kg 11x39kg [...]

Warto zapoznać się z poniższymi tematami z potreningu.pl: 1. http://potreningu.pl/articles/2674/dieta-na-zmniejszenie-nasilenia-objawow-tradziku 2. http://potreningu.pl/articles/2478/dokucza-ci-tradzik-tego-musisz-unikac 3. http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 4. [...]

3) 163cm/55kg, 4)10 lat z przerwami, ostatnio 2 lata regularnie 5) zejście do jak najniższego BF% 6,7) jak w temacie

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

[...] jakies gotowance ze 2 razy, dose, prolongatum i euromed. Bioniche moje ulubione. Dalej reszta a na koniec dose ale tylko dlatego ze gesty sok i ciezko idzie nawet prze 0,7 a przynajmniej jak ja bilem tak bylo. Działające na ten moment gh? Co proponujecie jeśli chodzi o coś pewnego? Nr 1 apteka Nr 2 apteka Nr 3 nouevox - sam planuje poleciec [...]

[...] I ile ciągnąć cykl przed zawodami? Od jakich dawek by tu zacząć? Propa jechać cały czas 100mg co 2 dni? Zwiększać dawkę czy nie? Skłaniałem się ku oxie, ponoć z kretą dobrze pracuje, dużo mięcha jeść i raczej żeby naprawdę nie było przyrostów za dużych. muszę zbić około 5-7 kg, ale czasu mam sporo, i unikając siłowni w sumie raczej nie podrosnę.

to ja inaczej , zrobiłem te 100 powt , tylko że mi to wiecej zajęło młotki 7 minut dipy 10 minut

[...] czy przy wyciskaniu i przysiadach tez xo 10kg zwiekszac i do 3 powtorzen w serii ? Ostatnia ogolna sprawa co do intensywnosci. Chodzi mi oto ze na każdym treningu mam te 6-7 cw ale zeby byc spocony m na maxa albo zmeczonym no moze troche. Oscyluje w odpowiednim kg zeby zmiescic sie w zakresie a chcac skracac serie nie bede mial odpowiednio sily [...]

Niedziela - Push 1. Wyciskanie sztangi nad głowę z przed klatki - 4x115kg, 7x100kg, 13x80kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 18x18kg, 8x24kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 20x35kg, 13x45kg 4. Face Pull - 20x50kg, 20x50kg, 20x50kg 5. Odwrotne rozpiętki - 20x14kg, 20x14kg, 20x14kg 6. Wąskie wyciskanie sztangi - 9x130kg, 15x100kg [...]

[...] i długie wietrzenie , niektórzy podejrzewali nawet że gazy te mają dodatek CS , teraz efekt inhalacyjny jest zerowy , a sam gaz słaby , organoleptycznie to może ma z 0,7 %MC , albo i nie , oczywiście kogoś tam obezwładni , ale niektórych to obezwładni i zielony RED Pepper Gel .Ogółem teraz już nie warty polecenia . [...]

Ogólnie odebrałem przedwczoraj z rana badania. Martwi mnie trochę tarczyca, fT3 poniżej normy (2.08 norma 2,6 - 5,1) fT4 dolna granica (1,15 norma 0,8 - 1,7) TSH (2,59 norma 0,27 - 4,2) Estro (16,65 norma 11,3 -43,2) FSH ( 2,21 norma 1,5 - 12,4) LH (2,45 nroma 1,7 - 8,6) Prolka (317,8 norma 86 - 324 ) - tu też wysoko :/ Testosteron całk (3,67 [...]

02.02 bieganie. Aeroby,45min lącznie. Tempo średnie 03.02 podciąganie na drążku podchwyt 57,5kg x 0 + 2 x izometria 47,5kg x 1 +2 x izometria 38,5 x 2 + 1 x izometria 27,5kg x 6 17,5kg x 9 7,5kg x 12 04,02 4 x obwód push press wyciskanie z ziemi nad głowę wykluczanie zapaśnicze przysiad przedni dzień-dobry rozjazdy na kółku z kolan w [...]