7

TRENING NR. 7 rozgrzewka: podciąganie na grubym drążku 3x5 pompki diamentowe 3x6 trening właściwy: uginanie sztangielki jednorącz neutralnie z pogrubionym chwytem 15kg 3x10 wyciskanie sztangielki jednorącz 15kg 3x11 uginanie sztangielki podchwytem w oparciu o biodro 15kg 3x12 wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 10.5kg 3x10 prostowanie [...]

Panowie jak Genamed teraz? Dostałem suste - 4 flakony z takim samym numerem NDC na opakowaniu. Na flakonach nalepa lekko starta miejscami, na każdym w innych miejscach. /SFD/2018/2/7/d8e233284aa84652906e926fc39d47c3.jpg /SFD/2018/2/7/adde16bcc1394d01966604b1e14285c9.jpg

[...] Fighter, no, w sumie to mrówki chyba mają najlepszą punktację w skali Wilks'a }:-(. Środa: Strength Deadlift 5x3 105/105/110/110/115kg High hang power clean 5x2 55/60/65/70/75kg (PR) WOD 7 RFT: 14x Burpee 14x KB GTO alt 16/24kg 12:08 Martwych nie znoszę, eeeech %-). Ciężko było ale jakoś poszło. High HPC super szły, przy ostatnim nawet tak [...]

mial jeszcze 2 murzynki conajmniej :-D pamietam jedna pakowala z nim a 2ga miala twarz jak chlop vickie 98mr O /SFD/2018/2/7/6098d4e0435042acb5b4602cf886c13e.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/7/2018 8:42:29 PM

Sam Pearce 6 tygodni przed /SFD/2018/2/7/05c16fbac8634169a64b2b7ca24c4b53.jpg

Olej kokosowy rafinowany czy nierafinowany czy to bez różnicy do smażenia @Edit: /SFD/2018/2/7/0b9162a68a354143ae724e864b4b39cf.jpg Zmieniony przez - PanCvaniak w dniu 2018-02-07 21:07:24

/SFD/2018/2/7/98ce26e214504fa2845a12b687162df3.jpg /SFD/2018/2/7/9bf91e811bba401d89949ff1d51cb0c7.jpg /SFD/2018/2/7/4718033141d14686afba62529dcaf40d.jpg /SFD/2018/2/7/1be2e9185ce14bdfac7ed63a4129b1ed.jpg /SFD/2018/2/7/26390ea2ed7e4235a4f247d401435448.jpg

wszyscy zawodnicy, którzy potwierdzili swój udział w zawodach dostali limitowane koszulki na 30. edycję konkursu /SFD/2018/2/7/d1cbf00bbc2641b3b9808d9e4f6b0b5e.jpg /SFD/2018/2/7/8a40128535dc491cb7345cfe9d528576.jpg /SFD/2018/2/7/54c7705f997b465fbafe6185368fa48b.jpg /SFD/2018/2/7/8c018514114e407a950921b43bea4b3a.jpg [...]

[...] Postaram się nagrać z niego filmik - wtedy zarówno Wy jak i ja sam będę mógł się troszkę zweryfikować na chłodno z odtworzenia. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Brak :)) https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/4472c49443c02.png Zgadza się! [...]

Breon Ansley (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2018/2/7/dc05e0596d994f7baa852dde3bd04676.jpg

Luke Sandoe 7,5 tygodnia przed /SFD/2018/2/7/6efb22bd0ded440a9656411b07a43fa5.jpg

Luke Sandoe 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/2/7/248183089224439fab5b66c94ffaa6ea.jpg

niby wydaje się lekki trening ;) niby ;) /SFD/2018/2/7/d4e7b97a5df2491ca34cb40b404f1cc9.jpg

Paul Poloczek 3,5 tygodnia przed /SFD/2018/2/7/cd38f2ede97246f58088f469e500c694.jpg

[...] To była moja najwyższa waga jak do tej pory (więcej ważyłam jedynie pod koniec ciąży ;-) ). Jak tylko sytuacja życiowa się unormowała, to wróciłam do aktywnego trybu życia i wzięłam się za siebie :-) No nie mogę patrzeć na to zdjęcie }:-( Ale czasem życie robi takie rzeczy z człowiekiem :-( /SFD/2018/2/7/76f4ce40cf014295946da415e5b80ce0.jpg

Jason Lowe (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2018/2/7/0f5557e1626745cca5b24bee9321e109.jpg /SFD/2018/2/7/7e56ef8d147d4ed8b78a5aa8b4bf758f.jpg /SFD/2018/2/7/54b39a16b9254e079bd8f4b540bdab88.jpg /SFD/2018/2/7/4426ecd45e994f1382ed1e77099a0fe3.jpg

[...] resztą taka sylwetka jaką chce mieć nie wymaga siłowni. Tym bardziej, że większość mojej wagi to mięśnie prawdopodobnie, ale zaraz ich pewnie nie będzie jak się nie ogarne. 7 lat to jednak dużo. Co do diety od dietetyka to ostatnio się do niej nie stosowałam. Wiem, że muszę pilnować białka I nie bać się tych zdrowych tłuszczy I tych złożonych [...]

/SFD/2018/2/7/fa0b07130d7e468f97d3d48d80b7007f.jpg

/SFD/2018/2/7/52cc24704d184b08b2125d964cd25648.jpg

[...] A później zaczyna się sezon z przeszkodami :-D 25.03 RMG Wierchomla Mała 12km, 50+przeszkód (górski) 15.04 Barbarian Race Warszawa 13km, 30+ przeszkód 4.05 RMG Beskidy 21km, 70+przeszkód (górski, na razie brak dokładnej lokalizacji) ?19.05 Spartan Race (z przeszkodami, był w planach ale nie wiem czy się odbędzie) 3.06 Barbarian Race Wisła 13km, [...]