7

[...] substancji np winstrol czy turinabol lub samego wypełniacza. Natomiast jestem zdania że cykl bez testosteronu to marnowanie, samego oxadrolonu. Wady oxandrolonu to w 6-7 tygodniu zamulenie apetytu , żadne polprazole nie pomagają moim zdaniem środek typowo na siłę sylwetkowo mało daję w przeciwieństwie np do masteronu, o trenie nawet nie [...]

[...] substancji np winstrol czy turinabol lub samego wypełniacza. Natomiast jestem zdania że cykl bez testosteronu to marnowanie, samego oxadrolonu. Wady oxandrolonu to w 6-7 tygodniu zamulenie apetytu , żadne polprazole nie pomagają moim zdaniem środek typowo na siłę sylwetkowo mało daję w przeciwieństwie np do masteronu, o trenie nawet nie [...]

Nie potrafie obliczyc tego TEA ten poradnik nie jest clear. co oznacz to 3x 7% z mojego zapotrzebowania kalorycznego czemu 3x???? Nie robie aerobów. Wyszlo mi ze spalam 7kcalx90min na trening i nie wiem co dalej zrobic. Pomnozyc ten wynik 4x ( mam 4 treningi w tygodniu) ? Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2018-04-22 15:45:17

poczatkujacy? przeciez Kiepek jest na forum od 7 lat i ma przeczytane duzo tysiecy artykulow tak wiec jego wiedza na temat odrzywiania raczej nie jest na poziomie poczatkujacego.zobacz co napisal flex i odnies sie tez do jego wypowiedz expercie

[...] z 120 gr białka na początku. Zacznij a potem można wprowadzać zmiany. Paula, dziękuję za odp. Odżywianie: Białko tak ustawiłam - 120g, mam problem z węglami (teraz 279g) . Czy mogę je zmniejszyć na korzyść tłuszczu(teraz 70g). Jakie to może nieść konsekwencje, jeżeli w ogole jakieś? A może obciąć węgle i resztę zostawić b/z po prostu [...]

1.Wyciskanie leżąc 7x3 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3.Przysiad do ławki 4x5 4.Wioslowanie pendlaya 4x6 5.Mlotki hantlami 4x8 6.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-8 7.Deska 4x30sek No i kolejny terning swietny. Ława poszła 140kg wszystkie serie jednak techniczne wygląda to już kiepsko dupa odrywana odbijane z klaty mimo wszystko [...]

130,77 km+7,8 = 138,57 ( 36,1 ) /SFD/2018/4/22/f2ed5faa556440e680ba9761c1bae8d9.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-22 11:58:43

[...] na myjke bo zona dostala Tourana a ja jezdze nowym teraz i powiedziala ze w takim syfie jezdzic nie bedzie %-) Po powrocie na chate machnalem reszte Cardio, uszykowalem miska na komunie bo niestety ale 7 days off nie ma innej opcji i poszedlem spac tu taki lekki Formcheck przed Cardio :-)) /SFD/2018/4/22/db5cbbf45a75417aacaf7f750bca12b1.jpg

Chodzi o regulację hormonów sytości, do tego dochodzi aspekt psychologiczny. Dzielenie posiłków na 6-7 czy nawet 8 utrudnia funkcjonowanie.

Mi sie najlepiej pracowalo 7-13. o 6wstawalem a 13:20 bylem w domu %-)

3-4 posiłki to ok, jedzenie 6-7 posiłków wcale lepsze nie jest i moze pogorszyć efekty. Jak akurat osttani posiłek masz potreningowy i wypada ok 18 to ok, bo w innym przypadku nie ma znaczenia czy zjesz o 20 czy 21 jak o tej trening skonczysz

[...] że lewą stronę mam słabszą :-( https://www.youtube.com/watch?v=vJ4geqFub2I Możesz pozamieniać - byle nie było bezpośrednio po sobie 2 x pull lub push. 2. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg tak na prawdę dopiero przy 65kg poczułam siłę, [...]

[...] sytuacji, a wrecz ich szukam, bo wiem ze ucieczka od stresorów tylko na moment da ulge, bo w zyciu caly swiat mily nie jest i nie bedzie :) Tak jestem na antydepresancie od 7 miesięcy ale czuje ze on tylko tłumi objawy, a nic nie leczy, po prostu moj stan czuje z mniejszym natęzeniem, nie trzęsę sie jak galareta w stresowych sytuacjach, ale [...]

21.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 8/9/10/7x16 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Dzisiaj fajnie. Czas chwycić 12. OK II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 15x: 30/30/35 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 No to już nie jest za miłe. %-) 18 to już będzie wyzwanie, o oczku nawet nie myślę. O to chodzi, żeby powalczyć, [...]

Witam. Piszę w sprawie redukcji heh Zaczął się u mnie 8 tydzień redukcji. I czuję się strasznie chudo szok. Ogólnie z obwodami stoję tak Waga -7,7 kg Biceps - 1 cm Pas. -7cm Udo -2cm Łydka -0,5 cm Tak to wygląda a jak wg was waga spadła proporcjonalnie co do obwodów? Co do mnie to widzę różnicę ogromną. Pas boczki zeszły ładnie. Odwody [...]

Wygrana Adamka w 7 rundzie,cos plotka byla zew z Joshuo ma walczyc

Dol: - Fronty 3x8 60kg - MC trapbar 3x8 100kg - Bulgar 3x8 12kg x2 - Uginanie nog lezac 3x8 50kg - Lydki siedzac 3x15 75kg - Unoszenie nog w zwisie na drazku 3x10 Szybko i sprawnie. Z rozgrzewka 75 minut. Dzisiejsze menu: Sniadanie 4 jaja, 80g chorizo, 300g warzyw - papryka, cebula, pomidor Obiad 400g piersi z kury zawiniete w 100g pancetty i [...]

fajnie to bedzie za 7 tyg bo juz bede wygladął jak cżlowiek juz nie bede miał takiego brzucha babce powiedzialem zeby mi bulek nie odklada narazie warzywa jakies kupione taka sałata rozne rodzaje w worku kupione pelna profeska bedzie jak nigdy %-) juz sie nie moge doczekac hje hje forma sie polepszy bedzie cieplej sie wyskoczy w jakims bezrekwniku [...]

Legs B 1.Uginanie nóg siedząc - 2x15-20 19x65kg / 15x65kg 20x65kg / 16x65kg 20x65kg / 16x65kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą - 1x4-7 / 1x9-13 7x180kg / 10x145kg 6x185kg / 10x145kg 5x190kg / 10x150kg 3.Wykroki chodzone - 2x15-20 18x20kg / 16x20kg 20x20kg / 20x20kg 18x22,5kg / 18x22,5kg 4.Hip thrust - 1x7-9 / 1x9-13 9x210kg / [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Max Holloway vs. Brian Ortega na UFC 226 Walka o pas wagi piórkowej co-main eventem lipcowej gali. Od kilku dni potencjalne starcie o mistrzostwo kategorii piórkowej jest najszerzej dyskutowaną walką, dzisiaj prezydent największej organizacji MMA [...]