7

LEGS 26.07.2018 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x75 2. Przysiad 8x100 / 6x120 / 6x125 3. MCNPN 12x100 / 12x100 / 10x100 4. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 5. Wykroki chodzone sztanga 24x35 / 24x35 6. Rzymska na dwójki i poślad 12x10 / 12x10 / 12x10 7. Łydka siedząc 15x60 / 15x60 / 10x60 8. Brzuch - allaszki 12x42 / 12x42 / 12x42 [...]

Lepsza fotka. /SFD/2018/7/27/e021846e783149b99a724deb58e35774.jpg BM mozesz walic w ciemno;-)

[...] do żywych. Praktycznie cały lipiec uważam za nieudany pod względem treningu i miski.. niech się już kończy.. Wrzucę jeszcze wypiskę z tych 2 ostatnich treningów: 21. 07 Trening B Rozgrzewka 10 min rowerek + skłony, przysiady, wymachy itp 1. MC 4x12 rozgrzewka : 26kg x12 / 26kg x 10/ 31 x8 43,5kg/ 43,5kg/ 43,5kg/ 43,5kg 41/ 41/ 41/ 41 [...]

Pieczony indyk po treningu /SFD/2018/7/27/c27721470cb64265aa78d712998162f1.jpg

Pozdrowienia! Przyjemne fotki;-D 101,7;-D wiec na dziś był taki !! ale jak mówie może byc odbicie bo teraz bedzie wiecej wegli i mysle ze sraka w koncu ustapi i nie bedzie 4x ed:d ale poczekamy do jutra i zobaczymy, jak liczymy dziś to Tomek wygrywa ;-)

Nie wiem czemu zdjęcia wchodzą w poziomie. Tak czy inaczej proszę o opinie. /SFD/2018/7/27/8bf688b6304a45b4b3c76bd4251527f1.jpg

Noga /SFD/2018/7/27/499021df8e22470fa64554c3f159849c.jpg

Profil /SFD/2018/7/27/43f2c6e4a3e94134a6b3efa763681dd2.jpg

Wiec tak się mają sprawy, ostatnie zdjęcie postanowiłem się trochę napiąć haha. Reszta bez stylizacji, jest jak jest /SFD/2018/7/27/a6b5eabdb9a7493a8be2d6ae62282d5e.jpg

Hahaha 1294,7

998,7

Noo Dawid taki fejm sobie zrobił, że już 18 osób polubiło mój fp przez jakieś 2h %-) /SFD/2018/7/27/64a8b26a69a945ad97d2eb01e13db688.jpg

Dobra więc czas naprawić parę rzeczy w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście [...]

Lepsza fotka. /SFD/2018/7/27/e021846e783149b99a724deb58e35774.jpg BM możesz być pewien jakości :-)) ...tej alchemii nie znam, ja brałem tylko Alchemia-Pharma.

Co sądzicie. Combobol-400 i Boldek z firmy Alchemia Pharma PRO, Testobolin-400 z B.M.Pharmaceuticals Indie /SFD/2018/7/27/10957a6dc9d543009ec3a07bdc3736a9.jpg Ja zawsze byłem zadowolony z alchemii jednej i drugiej

I jeszcze takie coś - clen, ale tabletki są dosyć kruche, chociaż działanie czuję z tym, że dopiero po 3 tabsach. Firma Alchemia Pharma. /SFD/2018/7/27/996f3124cf234878b863c0d78aae3ef6.jpg

aż z ciekawości zerknąłem w moje zapasy, tylko ja wrzucam wszystko do łóżka (plus półka w kuchni zarezerwowana na te używane na bieżąco :-) ) to też już chyba przesada trochę :-D /SFD/2018/7/27/b0fdfad5d1f349b393a7c8f0e3166e8c.jpg /SFD/2018/7/27/4ff86c411c674a448e47e867a76df248.jpg /SFD/2018/7/27/c7453ec89e134be9b535b167899f103d.jpg

widze ze masz w butli wiec jednego daj 0.7 drugiego 0.8 to bedziesz mial 600 i bedzie git bo 800 to juz sporo

[...] nie zrobię jakiegoś minicuta przez miesiąc/półtorej teraz, ciężko powiedzieć, trochę ulało, jak to na masie, prawie 10kg + Ogólnie to celuje w to, żeby po redukcji było z 87-88, muszę mięcha nabić, żeby wszystko było napięte. Klata : 116 cm (Po redukcji 110) Łapa : 43 (Po redukcji 39,5) Noga : 64 [...]

[...] - 3 podciągnięcia max - następne 2-3 serie - z gumami o różnej sile - pierwsza na mega mocnej max (wychodzi tego z 12 sztuk), druga na słabszej - też max (wychodzi tego do 7-8 sztuk) - ostatnie dwie serie - samo kontrolowane opuszczanie - też - 5-7 sztuk (jeśli miałoby w takim układzie na maxa być robione) czyli: max/max(siła [...]