7

/SFD/2019/7/4/9d05700f0e174cb1b9264c773b848e40.jpg

/SFD/2019/7/4/e1f873bf02d74b51bfa954a8b7cf8284.jpg

Czwartek-04.07.2019-Redu tydz.12 W pracy luz bo mieliśmy akurat inwentaryzacje a że skończylismy ją robić w naszym dziale około 8 więc później już był spokój :-) Po pracy trening-ostatnie nogi.Akurat wpadł kumpel z żoną więc razem pyklismy nóżki. Jak on to stwierdził-na nogi przyjeżdża tutaj ostatni raz %-) No nie powiem,już po wyprostach [...]

[...] medal do domu z najwiewkszej ligi pro a nie jakiejs gownianej nabby czy innej zenulo federacji %-) do tego co czytam jego posty, to widac, ze chlop spokojny i skromny(a nie jak niektore buraki z tego dzialu) i zawsze odpisze ladnie na zadane pytanie, nic tylko zyczyc sukcesow i zdrowia :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/4/2019 10:57:14 PM

Chce bez ciężaru. Podciągania z guma - jak już bym robił to jako dodatkowe ćwiczenie, pomocnicze. 55555556 55555566 Słabo to widzę. Już po 5 powt w 7. i 8. serii jest ledwo ledwo. Raczej tak: 66554433 66554443 .... 66665554 Itd.. Jak będzie 666666xxx to już bym chyba pozostał na 6 seriach i próbował dodawać powtórzeń. Nie wiem ile to zajmie [...]

[...] i przytrzymanie w spieciu u gory) 3x 10 8kg hantle Uginanie z gryfem lamanym wyciag dolny 3x10 Cardio 20 minut na biezni pod gorke. Wsio. Moze jutro bedzue lepiej. /SFD/2019/7/4/01ea17acb7084793bd1924ea1d1f2399.jpg /SFD/2019/7/4/796342efdfa3464d9fc189059349e1aa.jpg /SFD/2019/7/4/cf323af246db401899310a67b640a982.jpg [...]

04/07/2019 Po ciężkim dniu w pracy, trening wyszedł średnio. Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 8 / 8 / 8 / 8 / 8 cc x 8 / 8 / 8 / 8 / 8 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 12 [...]

Proviron balkana 50 mg na tabs :-D /SFD/2019/7/4/8ddcbb12fee7421d9050ddc63d311f0f.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-07-04 22:26:10

Kolacja naleśniki ryżowo-przenne z serem i wiśniami /SFD/2019/7/4/11dbbc361acf4036a44a4a904049d746.jpg

/SFD/2019/7/4/8ed5366faf2445ce90b5549e905fbe4c.jpg /SFD/2019/7/4/c5902cc9d2814ebeadae27b29ecf7162.jpg /SFD/2019/7/4/88f8ab94b9764e13a5cb216b636a2526.jpg

[...] Wazne , ze moge dzien po sam sie zalatwic i umyc. Spacery tez super, psiski sie uciesza. Musze jedynie koty omijac haha . Chcieli mi do 15.08 l4 dac, ale umowilem sie w robocie , ze Jak bedzie dobrze w sierpniu wracam. Niech tez Ida na urlopy /SFD/2019/7/4/71d30d82ef0a4bbf9a0886aa7b9b8aaf.jpg /SFD/2019/7/4/87cc660ac168495f93bebf399e9e4304.jpg

Powiedzmy że do obliczeń podam 10kg w podciąganiu na 1x. Jakby wyglądały wyliczenia? Kurde i tak nie wiem ile ważysz ale nieistotne, jeśli jesteś "książkowy" to 7 powtórzeń to prawie 85% maxa. A to już duży ciężar i trzeba ostrożnie, na pewno nie do załamania. Serie 3-4 najwyżej piątki, zresztą zasada taka,że zaczynać trzeba od połowy max ilości, [...]

Goscinne pozowanie na Tanji Johnson Classic 2019 https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=xARmuStM-is Zmieniony przez - Possible w dniu 04.07.2019 21:48:32

4.07.2019 - Nogi 1. Przysiad 125 kg x 8 / 95 kg x 8 :( 2. MC na prostych 4x8 4x8 na 75 kg 3. Przysiad bułgarski - 4x10 ----- 4. Prostowanie - 4x12 do 50 kg x 12 5. Uginanie - 4x12 do 59 kg x 12 6. Wspiecia stojąc jednonoz 4x12-20 14 kg x 16-20 x 4 7. Wspiecia siedząc 3x20 40 kg x 20 x 3 8. Brzuch Koleczko stojąc 1,5x Spiecia leżąc 4x12-15 na [...]

Róznica jeszcze jest taka ze masz testosteron całkowity na maxa a ja na minimum 3,7 ng/ml (2,8 - 8 ) i tu moze tez byc miękka fajka. Dziwne bo wolny testosteron mam 21,09 pg/ml ( 5,7 - 30,7) Do tego mam wysoką prolaktyne 283 ( 86 - 324 ) i kortyzol 18,4 (3,7 - 19,4) . Faktycznie pod koniec leczenia finasterydu miałem problemy z utrzymaniem [...]

dzisiaj waga 84,4, zaczyna się stabilizować po wczorajszych nogach rano już było nieźle, chociaż noga trochę opuchnięta ;-) cisnę dalej bo musi być kosa przed masą :-)) /SFD/2019/7/4/c12ccb72e9f64c2fae0ffb568b14e0fc.jpg

Przemek zadowolony, to mnie jezcze bardziej motywuje i cieszy, cisne końcówkę ile się da. Na ten moment już mamy życiowke :) /SFD/2019/7/4/9903c4cf1732485696e88c2d7250ebed.jpg

Przemek zadowolony, to mnie jezcze bardziej motywuje i cieszy, cisne końcówkę ile się da. /SFD/2019/7/4/31f2eea0439b4e94a095ce741730421b.jpg

4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]

[...] BTW. Niestety zauważyłem u siebie, że kilka dni po wypieku takim bochenkiem można cegłę zastąpić %-), dlatego trzeba celować w szybką konsumpcję lub ilość konsumentów. Osobiście z Biedry bardzo chleb tej marki, ale ku*as znów podrożał. /SFD/2019/7/4/b87d6001696a4b2191e288f359e2ab9a.jpg Zmieniony przez - wolfram1991 w dniu 2019-07-04 20:04:52