7

Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - serek homogenizowany „Danio” 144kcal B:5,3g T:6,3g W:16,4g (?) - 30g rodzynki 83,1kcal B:0,69g T:0,15g W:21,36g 543,1kcal B:21,09g T:15,65g W:111,76g Drugi posiłek - serek wiejski 97kcal B:11g T:5g W:2g [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Dyskoteka 1. Wyciskanie leżąc RAMPA8 60 x 8 65 x 8 70 x 8 75 x 8 80 x 7 poprzednio 75 x 8 2. Skos w góre, hantle 18 x 8 22 x 10 26 x 10 30 x 10 poprzednio 30 x 8 3. Rozpiętki, hantle 15 x 12 15 x 10 15 x 9 poprzednio 15 x 10 + dropset 8kg x 8p 4. Uginanie ze sztangą 42,5 x 10 42,5 x 10 42,5 x 10 42,5 [...]

Pitbul ale oni mówią o płatkach A nie sobotnich eskapadach

Ani ty bolo

[...] Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Activlab Muscle Up Protein ( białko ) OCENA:8/10 Activlab BCAA Xtra 500g OCENA:10/10 Activlab Thermo Shape 90kap OCENA: 7/10 Activlab Body Fire 90kap OCENA:7,5/10 Activlab CLA 90kap OCENA:6/10 Activlab Detox 90kapOCENA:7/10 Activlab Top 10 90kap OCENA:8/10 poniedziałek: klata: Wyciskanie [...]

Carbon, zatrudnię Cię jako prywatnego kucharza Jak wy to wszyscy robicie, że wam takie pyszności wychodzą Ja nawet nie potrafię smacznego kurczaka przygotować, normalne beztalencie kuchenne Wolę jak jest ciepło i dziewczyny chodzą skąpo ubrane No ale przecież „Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu. Dobrze widzi się tylko [...]

1.Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? Napisałam tak, jak było w opisie treningu - stopnie = schody No ale to jest kosmetyczna sprawa, w sumie głupie pytanie zadałam, bo przecież nie stanę między jednym schodem, a [...]

[...] jak trzymam miche, od zarcia odchodze dopiero jak mi brzuch rozepcha, w dzien tylko szkola a waga stoi wiec wtf, jakies ekto-endo remix Rozpiska z dzisiaj 2x10 Przysiady 67,5kg 2x10 Wspięcia na palcach 67,5kg 2x10 Wyciskanie na płaskiej 37,5kg 2x10 Ściąganie drążka do klatki 27,5kg 2x9 Dipsy (moze na nastepnym tyg juz wymecze pelne 2x10 ) 2x10 [...]

[...] a oni są bardzo dziwni. Nie będę się tutaj rozpowiadał, wystarczy że przypomnę ostatni obrazek z finału K1 MAX. Ośmiu najlepszych kickboxerów na świecie w kategorii do 70 kg. Siedzą na krzesełkach dzień przed galą i każdy nie zorientowany w temacie spodziewałby się widoku ośmiu typa, którzy budzą strach samym wyglądem, albo wyglądają [...]

[...] Whey 100 -Na Noc: 1 tab MultiPack 36, 1 tab MEGA MINERAL pack, 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 60 gram Casein 100 DIETA : 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 białka 60 gram = B: 6,54 / W: 0 / T: 0 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: 0,36 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: 1 Razem = B: 56,88 / [...]

To przyciąganie linki leżąc jest za***iste sory za wyrażenie ale pasuje tutaj ono jak ulał.Aczkolwiek denerwujące było to że mimo tego że postawiłem przed ławeczką 25kg ciężar i tak i tak kładąc się na ławkę z większym ciężarem podjechała z 20cm Ale palenie 1 klasa , co najważniejsze nie musiałem nawet zbytnio wyczuć ruchu poprosu odrazu [...]

Własnie wiem jaka jest bolesna prawda o tych tutejszych trenerach Widzę ich codziennie jak próbują nauczyć kogoś "Poprawnej" Techniki , ręce opadają po prostu.Trenuje w king fisher NUIG ale niedługo własnie przed świętami idę na sesje treningową do Galway city Gym , chce zobaczyć jak ta siłownia wygląda , sprzęt dostępny i ogólnie [...]

[...] wrażenie że mój tyłek jest pod obserwacją 6. Jak skończyłam, to doszłam do wniosku, że jakieś 5 sekund za szybko padłam na twarz Potem wklepię miskę wrong - łączę się w bólu, za każdym razem kiedy będę je łykać będę miała Ciebie przed oczami Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-15 12:27:29 Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-15 12:28:15

,,jak forum nie dziala to szanse i tak sa rowne,, biniu nie nie nie wczoraj był konkurs o 7.40 tak ?ja chciałem wejść od 7.20 i h*ja a przecież wygrał ktoś nagrode czyli coś z forum jest nie tak ;/

[...] schab 105g, 2 jajka+ papryka, pomidor, lodowa, pomarańcza 632 kcal . B:44,4g . T:24,1g . W:62,3g 4. makaron graham 50g, udko kurczaka 190g, oliwa, kapusta kiszona, marchew 477 kcal . B:39,6g . T:19,3g . W:32,1g 5. i 6. Ostrowia 15g, twaróg 150g, migdały 304 kcal . B:41,5g . T:11,9g . W:7,6g Razem: 1677 kcal . B:149g . T:62g . W:135g [...]

[...] na bok, idiotka, zabrać prawo jazdy, dać taczkę i heja ) ale to nie była pełna wersja :PP jakby ktoś by ciekaw, co ten pan jeszcze mówi: http://www.youtube.com/watch?v=gw9y31nnTzY&playnext=1&list=PLCCC3E4DD30D8EA93&index=105 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-16 13:17:15 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-16 13:18:10

Wiesz jak to na początku flex jest Z zegarkiem w ręki, wacik na stole i w rękawiczkach shot Później to już hooj po nocce, przez dres czy 1ml albo 2ml bo nie pamiętam to większej różnicy nie robi

[...] w nich wyglądającej, plaska du.pa, wylazace walki nawet u tych chudych, - przerwa miedzy nogami Wiem ze z gustami sie nie wygra, ty możesz robic co ci sie podoba i doprowadzać sie do stanu jaki sie tobie podoba, walcz ze swoim ciałem, widz tylko wady, Co my mozemy powiedzieć Och Marcinie Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-18 15:10:57

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 272 - 18.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 76 1. (08:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 2. (11:00) 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 3. (14:00) 150g kuraka + pomidor + w chvj takich "paluszków" drożdżowych z kminkiem, mama piekła 4. (17:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g [...]

Teraz kombinuję z tymi barkami , po prostu chce uniknąć dużych dysproporcji.Teraz jest czas żeby się zabrać za nie , lepsze to niż się obudzić po paru latach z gigant dysproporcją .Nie jestem zawodnikiem w ogóle , ćwiczę bo lubię a przy okazji mam zamiar coś osiągnąć w kulturystyce bo wciąż młody jestem i myślę że mam szanse .A co do postaw to czy [...]