7

Adrian - w pojemniczku jest posiłek na dwa podejścia a nie na jeden. Wcześniej jeszcze o 9.00 są orzechy lub migdały W DT zwiększyłem podaż węgli złożonych w posiłkach przed trenem bo czułem się jak flak a teraz jest większy power. dnos - czy dam radę inne boje? WL myślę, że tak a czy MC? JEstem dobrej myśli i trening będzie zajefajny Tylko [...]

PIĄTEK, 7.05.10, godz. 15:00, waga 80,0kg, czas trwania 2h30min ciag 252,5/1 kaftan 270/1 ; 285/1 ; 300/1 lawka 130/5 lawka lokcie szeroko 92,5/8,8,8 ****a... zaczelo sie slabo bo po 252,5 wiedzialem, ze nie ma co isc na 270. Pomyslalem, ze na oslode sobie ubiore kaftan i moze cos sie uda wciagnac... lezal dzisiaj bardzo dobrze i 300 poszlo . [...]

[...] co mi nowka w tej samej cenie w slabej opcji jak tu mam full opcje + doswiadczona nawigacje z autopilotem nowka sztuka ma wiele wad - trzeba ja docierac - trzeba nowe mapy do nawigacji wgrywac - trzeba naklaniac do pokonywania nowych dziur w jezdni itd poza tym namow taka nowke sztuke na LPG! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-05-07 19:13:01

Ładnie o 7.30 ryż :D Ja to o 7.30 mam problemy cokolwiek zjeść a gdzie mowa o ryżu ;d . Kaptur na głowę , kalosze i jazda :D Jak u Ciebie padało w pewnych momentach tak jak u mnie to huhu xD Wiesz jak byś się spocił o kur

pies ci wszamal ten towar a potem zwrocil?

[...] plecak napchany jedzeniem szczerze nie mialbym czasu dla dziewczyny w szkole ja tylko jem na przerwach, no chyba, ze sie trafi jakas dluzsza ze 2h. czasami mam wrazenie ze wszyscy sie patrza i sobie mysla: "ten to tylko w******la cale dnie" Siodema jaki przebieg? nawet fajne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-07 20:10:03

dawaj na ring ,zaraz Cie zniszcze taki da Pudzian

Ewka pojechała po całości I jeszcze ta fryzura jak u jakiejś starej babki ehhh Za to Oli jak pitbull się rzucał hehe

rofl hahahahaha pogański zimny dran o ****a

I chvj z japońcem, ważne, że Mamed nie przegrał i nikt w domu nie ucierpi

ja się pytam, co marian robił od walki z estrogenem ? bo ja poprawy nie widziałem, próbował coś tam kopnąć, i bil jak gimnazjalista bez techniki (podobno od gnoja boks i 7 lat karate ) a w parterze to już w ogóle głaskanie było. jeżeli sadzicie inaczej to chyba oglądaliśmy inne walki BTW, Tak jestem za Marianem bo jest Polakiem i reprezentuje [...]

[...] kolejne 20kg masy W sumie pierwszy raz się czuje taki nabity na ładowaniu. "Dieta" z dzisiaj 1. Makaron, pierś 2. makaron instant x3, białko 3. pierogi 4. pierogi, bułka z piersią 6. będzie białko Troszkę za dużo zjadłem Od jutra kcal -200. Będzie 1700 Do tego dużo aero. Jak fat nie zejdzie w 3, max. 4 tygodnie, zaczynam masować

Swoja droga Roelley wyglada na dziwne malego nie tylko przy wolfie i Freemanie, ktorzy wiadomo, ze sa kolosami, ale takze wlasnie przy Yamagishim. To dowaliłeś kolego

Poprawki w diecie do oceny i pytanie. DZIEN TRENINGOWY Śniadanie 5.30 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 30g białka 30g orzechow wloskich 1lyzka oliwy z oliwek B:47 / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj marchewka 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 100g gainerII + 1,5lyzki oliwy z oliwek jablko B:31 T:22 W:63 4 [...]

Śniadanie 5.30 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 30g białka 30g orzechow wloskich 1lyzka oliwy z oliwek B:47 / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj warzywa 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 razowiec twaróg z jajem warzywa masło B:31 T:22 W:63 4 przed treningowy 15.00 120g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka oliwa [...]

Według mnie : Nie wróżę Pudzianowi większej kariery w MMA (Będę mistrzem świata ) niepotrzebnie chłopak zmasował przed ta walka, masą się nie wygrywa a techniką, techniki brak - najsilniejszy człowiek świata ? żeby mocno uderzyć to trzeba mieć technikę, jak to się mówi masa nie bije i nie przekłada siły na uderzenie jestem za mańkiem bo po [...]

Dzień 16 09.05.2010 Trening 10 Zestaw 10B 1.przysiady 18*10/24*10/27*10/35*10(+10kg) 2.martwy ciąg 32,5*10/43*10/49*10/55*10(+10kg) 3.łydki 24*10/32*10/36*10/40*10 4.przedramiona 7*10/9,5*10/9,5*10/12*10(+2,5kg) 5.brzuch 10p/10p/10p/10p Komentarz Trening przeprowadzony na dużej intensywności, ponieważ miałem tylko małą przerwę pod czas cięcia [...]

[...] ale mnie to wali bo liczy się dla mnie estetyka aero i dobre żarcie staram się trzymać.Chociaż czasem nie mogę wytrzymać i po prostu jem słodycze ale chu* tam Teraz miałem 7 dni przerwy bo nie chciałem sobie nic złamać czy nabawić się kontuzji itp. Ogólnie z matur zostało mi Geografia rozszerzona 13 maja oraz 18 i 21 matury ustne z angola i [...]

[...] na początku ładne rzuty jednak myślałem że stać go na więcej. Niech wraca do obijania kolesi za burger kingiem - Jeremy Stephens def. Sam Stout by Split Decision (30-27, 28-29, 29-28), R3 3 rudny zaciekłego okłądania sie, jednak bezskutecznie ale przyjemnie sie oglądało, jednak waga lekka to waga lekka wg mnie powinien amerykanin jednak [...]

Dzien 24 14 treningowy 7.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g pestki slonczenika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g makaron pelne ziarno [...]