7

[...] Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był mój pierwszy cykl na kreatynie, byłem ciekaw wyników, ponieważ miałem zastój i nie mogłem się ruszyć powyżej 75kg. Test był raczej sprawdzeniem możliwości i dlatego nie dawałem zdjęć i filmików podczas testu, bo chciałem zobaczyć finalny wynik. Po zdjęciach dużych różnic nie widzę [...]

Dawno mnie nie było, miałem wstawić zdjęcia, ale nadrabiam Ogólnie wygląda to tak. Trzeba mieć gdzie odpoczywać Zarejestrowany mój DAH WKOŃCU! Doszedł mi 2gi hantelek. Mam już 2x 19,5kg. Na zdjęciu część obciążenia Wieszak na ręczniki/ubrania Modlitewnik, którego nota bene nie używam ^^ Odtwarzacz MP4 z wbudowanym internetem i możliwością [...]

16.11.09 Przysiady tylne 32,5kg/12,35kg/10,37,5kg/8,40kg/6 * poszło szybko i lekko, w ostatniej serii mam gdzieś 10 powtórzeń w zapasie, zwiększyć ciężar? MC na prostych nogach 40kg/12,45kg/10,50kg/8,55kg/6 * także łatwo i przyjemnie Wyciskanie hantli 10kg/12,10kg/10,10kg/8 * drugi raz robię to ćwiczenie, ręce się trochę bujają Wiosłowanie hantlą [...]

dobra juz chyba wszystko 07 00 sniadanie 3 cale jaja gotowane 17/15/1,5 100 g platkow owsianych +200ml wrzatku 11,9/69/7,2 20g orzechow wloskich 4/5/15 11 00 2 sniadanie 100/150 g chleba razowego tutaj niewiem ile b/t/w 30g ostrowii 25b 16 00 albo wczesniej obiad 100 g kaszy jeczmiennej 7/69/2 150 g piersi z kurczaka 32/0/2 lyzeczka oliwy ile ma [...]

kufa a ja sie darłam na kumpla z Damaszku jak mnie chciał przehandlować za dwa wielbłądy a widze, że tu już większe plany zarobkowe względem mojej osoby rosną nie gadam z Wami ide do kumpeli, która chciała za mnie ręcznie robiony dywan arabski

[...] wakacje dwa lata temu bywalismy w macu cojamniej raz w tyg (ale to jak byl zly tydzien ) i zawsze po kilka kanapek ... niestety te czasy minely i dlatego slabo sie rosnie 17.11.09 trening (plecy): podciaganie: 8x7kg 8x9kg 6x11kg 4x13kg wiosło: 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg podciaganie koncowki sztangi: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg przenoszenie [...]

gravity defied porobię sobie plansze i na koma zwijam albo nie, nie chce mi się Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-17 18:15:55

zatrucie metanolem Ze względu na charakter forum, proponuję nie Metanol a Metanabol Draciel rodzaj: mięczak - ROZYEBAŁEŚ MNIE JUŻ WIEM KURVA SKĄD ADMINI MAJĄ TYLE POSTÓW WYSŁANYCH! SĄ W KAŻDYM SPAMIE! Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-17 23:12:40

DZIEŃ 24 Waga na czczo: 75,6 kg Zrobiłem wczoraj nadprogramowo wolne - strasznie chciało mi się spać przed treningiem, dlatego postanowiłem przełożyć go na dzisiaj, a z jednego treningu SW w tym tygodniu w ogóle zrezygnować. No i nie wiem czy to ta regeneracja, to że o*******iłem wczoraj całą tabliczkę czekolady, a może to że zjadłem węglowodany [...]

DonEndriu Ze swojej? Nie masz z czego być dumny... leszczu bic44 Może nie wygląda na taką "wypas" bo nie mam stałego jadłospisu i jadam różnorakie rzeczy Ale wszycho jest opanowane. A czity wiadomo ze to sekret miszczóf BzykuDG Zaglądne w wolnej chwili No zaczynam się obawiac WODYN Idealnie powiadasz? Cóż za komplement Jeżeli [...]

mnie z dwa razy admin zawiesił heheheheh

ciesz się, że pod koniec kinol wpadł i się od razu ekipa zbiera a ja spadam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-18 18:55:54 albo nie Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-18 18:58:58

jeszcze nagra dissa na nasz temat ehehehheh

vena, że Ci się chciało . Ad.1. Masz coś do moich siadów? Tłumaczyłem tam dlaczego robiłem na Smith'ie. Sam jestem fanem wolnych ciężarów, ale potrzebowałem zmiany w planie. Ad.2. Do bicepsa nie przywiązuję zbytniej uwagi. Co bym nie robił on i tak rośnie . Ad.3. Jeśli bierzesz 220kg w ostatniej serii drugiego ćwiczenia (nie, nie tłumaczę się! [...]

To fakt Bolek1970 następny trening mnie trochę odkwasił... szkoda tylko, że wyłącznie na czas treningu ... ale nie ma co się nad sobą rozczulać. PODSUMOWANIE DNIA Dieta trzymana w 100% prawie wszystko według planu. Prawie, bo spędziłem 2h na siłowni (o tym zaraz) i dodatkowo niezbyt mi się chciało ruszyć tyłek z wanny, także 2 posiłki jadłem [...]

[...] -''Hutnik'' Pieńsk 4. Cezary Madziała -"Śródmieście" Legnica 5.Michał Libner - GZ LZS Olszanka Pogorzela 6.Dominik Grzebielski - GZ LZS Olszanka Pogorzela 7.Michał Jakubowski GZ LZS Olszanka Pogorzela 8. Rydwański Łukasz- K.S Start Strzegom 9. Michał Mossakowski - KS Team Wrocław 10.Bartoszek Artur - KS RELAX Kamienna Góra [...]

Tabela Typera Primera Division po 10. kolejce: 1. Miechu.juve 69 (5) 2. -kaczy- 67 (7) 3.wikt 60 (6) . dort 60 (4) 5.diakonos_0 58 (4) 6. Black Pete 57 (7) 7. Pippo 55 (4) 8. Andzik17 54 (6) 9. Kwaszczor 53 (0) 10. slaweh 50 (6) . pawlikus 50 (5) 12. Vieira 49 (0) 13. siwy_00 48 (9) 14. Zdenek_SB 41 (5) 15. ginger91 40 (6) 16.bartek-brt 39 (0) 17. [...]

no ja zaczynalem 40kg na 12 powtorzen i jak zwykle 12-10-8-6. wtedy chyba konczylem wlasnie 90x6 i tez nie mam pewnosci czy nie 80tka na poczatku. ja to cienki bolek jestem teraz zaczynam od 50x12, a koncze na 110- ciezary iscie godne powdziwu i wprowadzajace w zaklopotanie 3-boistow na silce kiedys przez zabiegami to mialen silne nogi pamietam, [...]