7

Trening # 20.(10B) 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kg, 50kg, 60kg, 9x70kg 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROK 35kg,45kg, 50kg, 57,5kg (+2,5kg) 3.MARTWY CIAG 70kg, 95kg, 110kg, 122,5kg (+2,5kg) 4.LAWA PLASKA 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (+5kg) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM CC,CC +2,5kg,+5kg [...]

dobra ide pisac zadanie z USI

e, myślałem, że Uniwersytet Sławnych Impecyli nie wiedziałem, że Im.becyl to przekleństwo Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-12 21:12:21

[...] myslalem nad tymi proporcjami dlugo i ustawilem w DT 1g tluszczu i 2g wegli, a w DNT 1,3g tluszczu i 1,4g wegli. niby mialo byc lepiej, ale cos mi nie pasuje. zjadlem o 17ej 100g kaszy 200g kuraka i 15g oliwy nawet bez warzyw zeby nie wypelniac niepotrzebnie zoladka. trening zaczalem po 19ej i nawet jak juz konczylem pedalowanie na rowerku o [...]

nie pamietam dawno bylo i nie sluchalem humanistyka nie dla mnie

Rafał Co? Siodema, weź pisz po polsku, bo Cie nie rozumiem Paka jednak przyszła Z racji, że jestem chory, trochę muszę "pomarudzić": -Zamawiałem hot sport gruszkowy, a dostałem pomarańcz. -"Mało gratisów"(na upartego drugi cykl by można było zrobić) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-13 18:31:25

mam 15 lat waze 60 kg i wyciskam 75 kg robie 3 cykl kreatynowy

Dzisiejszy trening: 1. PP 5 * 6-8 rampa 8 x 20/8 x 35/8 x 50/8 x 65/4 x 80/2 x 85/2 x 90 2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA 8 x 20/8 x 25/8 x 30/7 x 35 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * 8-10 8/6/6 x 15 kg 8/5/5 x 17 kg 4. MDS wymach siedząc 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/8/6 x 7 kg 9/7/5 x 9 kg Brzuch: Trzymanie [...]

witam wy i te ph i tak mali jesteście

111111111111111111111111111 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-14 16:34:44

King_Odin Nie dzięki, teraz jest zayebiście erniiii No już myślałem! Chciałem Ci bana załatwiać, ale tak to nie gruby__69 A dzięki Bez tej michy byłoby znacznie łatwiej Co do pytań: Clenburexin: póki co mam wrażenie, że to sadło leciutko leci więc jest dobrze Od czasu jak zacząłem jeść Clen'a to nie piję kawy więc fajnie na mnie działa Na [...]

NO CO ZA KURFY KOŃCZA SPAM, KIEDY LESZ I CIAPA SKL JEST POZA SPAMEM dzięki za 1

[...] aerobow, przebranie sie i ewakuacje 3min na rowerze tempem szurkowskiego, porzadne krecania i rozciagania i biegiem na suwnice. 1. wyciskanie platformy nogami-12,10,8,6-50,70,80,100kg tu poszlo bez problemu. ostatnia seria na 10kg wiecej niz 2 dni temu to nie wynik naglego przyplywu sily tylko kwestia taka, ze przed zamknieciem jest straszny [...]

masz moje gg więc to nie ja kinol - nie wiem zaraz Mam Talent Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-14 20:01:02

Dzień 19. Treningowy Trening nr 9 5A 60%CR x 5 / 70%CR x 5 / 80%CR x 5 / 90%CR x 2 / 100% CR x 5 1. Wyciskanie na klatke (dodane 2. serie rozgrzewkowe 40% i 50% wyciskania pełnego) - trzy ostatnie serie połowiczne 25 32 37.5 45 50 57.5 62.5 (+2.5kg) 2. Przysiady 35 40 45 52 57.5 (+2.5kg) 3. Wspięcia (+ 7 kg z przysiadów) 5 x 5 x 64.5 kg 4. [...]

[...] required and the feeling of accomplishment as you strive for and hit your goals. Koncentrować się wymagane i poczucie realizacji jak dążyć i uderzyć swoje cele. wzrost 5'7.0" (1.70 m) 5'7 .0 "(1,70 m) Waga: 247 lb (112.3 kg) 247 funtów (112,3 kg) Klatka piersiowa: 51" (129.54 cm) 51 "(129,54 cm) Arms: 19.5" [...]

macie sie czym chwalic

[...] dzis np przygotuje miecho na jutro zeby nie bylo zamieszania. nastepnym razem biore juz ladnie odpowiednie jedzonko. niby takie zawiorowanie w diecie, ale wyliczone tak, ze wyszlo 230g bialka, 130 tluszczu i ok 110 wegli nie liczac warzyw zatem ok. dzis mija 7my dzien redukcji. wszystko przebiega jak na razie w porzadku i jestem zadowolony.

[...] że trzeba konkretne wartości obliczać... :P Przepraszam najmocniej. Przeprowadziłem obliczenia i oto moja zmodyfikowana dieta. Dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g 9,1 / 4,9 / 41 / 246,4 Mleko 0,5% 250 ml 8,8 / 1,3 / 12,3 / 195 Miód 30ml 0,1 / 0 / 22,5 / 90,6 3 jaja kurze całe 19,5 / 15 / 0,9 / 217,8 Olimp Om-3 Gold 2 [...]

cześć spadam do kumpla, wkręcili mnie w prezentację na polski i muszę jakoś zrobić, bo grozi ndst.