7

to ja też podam mój ostatni trening jako ze nie znam maxa przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, pełne 10x55kg 8x65 6x75 4x85 2x95 ciężko już, ale jak się w****ie to zalicze 100 za dwa tygodnie

95 kg chyba kolo roku stazu z duzymi przerwami. Ale czesto bylo tak ze po miesiac nog nie robilem... choc chyba nogi mam najwieksze

130x12 150x10 170x8 190x6 200x...boje sie probowac bo zazwyczaj cwicze sam bez sprzetu. Wiem ze glupota ale przy 190 czuje sie jeszcze pewnie. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2007-05-10 18:00:31

łokurva, niezle.

od 8 miesiecy nie cwicze nog przysiad 180 udo 65. na samym poczatku rpzygody z silownia bralem ponad 120, nogi mam rozbudowane od biegania dlugich dystansow jeszcze 2 lata temu w tym 2x przebieglem maraton i grania w pilke nozna. pozdrawiam

waga 65,5kg i na przysiad wziałem 68kg 7 razy

taaa, jakas dupa z pornola pewnie.

śmierdzi banem

to u mnie chyba to pierwsze. Byc moze powodem jest kawa i pozniejsza spora nadpobudliwosc stad ten nierowny oddech

nie przeszkadza mi to , chadzam spac w okolicach 1 w nocy

tIGER-------------------------------------->

mega massa a serio to mleko + banany + twaróg mniammm , sos , kefir , Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-04 09:03:08

Chlopie wyszukiwarka!

[...] slyszalem ze Majdan zarabiał 30.000 zł i raczej ni była to pensja roczna < miesięczna> bo np rio ferdinand z mu bedzie mial 130 tyś Euro ciekawe info o przeszlosci zawodnikow http://www.sportowefakty.pl/index.php?dysc_id=1&k1_id=1&k2_id=1&dzial_id=1&news_id=122228s] Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-17 14:48:29

Po przeczytaniu artykułu zamieszczonego przez szafraniego (respect), w którym jest wypowiedz samego Arnolda stwierdzam, że zostanę przy "oldschoolowym" trenigu obwodowym. Dla tych, którzy go nie czytali zamieszczam link: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=62866&x NO PAIN - NO GAIN

Nie napisałem nic o mojej wadze więc już uzupełniam. Bez ćwiczeńwaga nie zmieniała sie a kiedy zacząłem ćwiczyć, zaczęło mi przybywać średnio 1 kg wagi na 1 miesiąc. NO PAIN - NO GAIN

Obecnie przy wzroście 173 cm ważę 65 kg. NO PAIN - NO GAIN

Czy tutaj ktoś wogóle odpowiada na pytania???

Dziękuję za odpowiedź!

modlitewnik działa podobno bardziej na wysklepienie tego bica do góry i wymodelowanie (to chyba jednoznaczne z ta kulką no nie??) wiec odpowiedź: tak warto zmieniać, chwyt młotkowy bardziej angażuje ramienny i dziąła bardziej na szerokość i masę, a podchwyt z supinacją bardziej działa na kształt (kulistość) i bardziej angazuje mięśnie [...]