7 godzin spania

[...] mam już tego serdecznie dość, niejednokrotnie zmagam się ze zgagą, która nie pali mnie w gardle tylko w przełyku na wysokości mostka oraz w brzuchu, trzyma mnie tak parę godzin. Powiedziałem sobie dość - czas coś z tym zrobić, zanim zaczną się prawdziwe problemy. Najlepszym rozwiązaniem byłoby pójść do lekarza, lecz mieszkam w UK, nie bardzo [...]

To juz 5 miesiąc problemów z bezsenności..Bezsenność powtarza sie często, o dziwo ostatnio spalem 4 dni z rzędu po 9godzin, ale od kilku dni znowu powtarza sie historia...wczoraj 5 godzin, dzis 2 godziny.k***ica mnie bierze bo człowiek dostosowywuje caly wieczór pod to żeby miec idealne warunki do zapadania w sen, a i tak najczesciej konczy sie [...]

[...] wystarczy ona do regeneracji mięśni. Cykl bifazowy Ten tryb spania i czuwania chyba najłatwiej zrozumieć i wprowadzić w życie. Polega on na śnie nocnym trwającym od 4 do 5 godzin i 1,5-2 godzinnej drzemce po obiedzie, która pozwala na odespanie godzin, których zabrakło w trakcie snu nocnego. Wielu z nas, na przykład w czasie sesji [...]

[...] przerwe ale tylko 10 min i pije wtedy bialko z mlekiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Chcialbym podkreslic ze praca to glownie chodzenie przez 7 godzin, papierkowa robota i przerzucanie boxow o wadze ok 10-20 kg. Zalezy od tego jak zajety jest dzien. Czasem wracam zmeczony. o 18 jestem w domu, posilek: 2 kromki chleba [...]

[...] dzień. W dzień treningu ciężko jest się zaprzeć by na ten trening iść jednak już po treningu siłowym energia wraca. Niestety dzisiaj ta "moc" po treningu trwała tylko kilka godzin i znowu opadłem z sił. Na domiar złego w tym tygodniu waga spadła zaledwie 300g czyli niedożywienie to raczej nie jest. A przetrenowanie po zaledwie tygodniu treningu [...]

[...] próbowałem z żeń szeniem, zma ostatnio - fakt sen jest twardzy, a z rana nie mogę się dobudzić więc brak efektów a jak są to na minus. Co do spania próbowałem spać więcej godzin i mniej, obecnie najczęsciej 7-8h więc tu też nie powinien leżeć problem. Libido raczej niskie. Stresów jakiś nadmiernych też nie mam. Ogólnie jak na mój wiek i tryb [...]

[...] kurczaka, węglowodany złożone ale i prostych nie unikam, tłuszczy również, wszystkiego po trochu). trenuję amatorsko kolarstwo już któryś sezon z rzędu, jeżdżę około trzech godzin dziennie. próbowałam już picia melisy i odstawienia białek z kolacji, łóżko tylko do spania, kładę się codziennie o stałej porze - ok. 22. ale gdy zdarzy mi się pójść [...]

Witam serdecznie. Otóż mam taki problem, ponieważ nigdy nie mogę zasnąć i przeważnie budzę się w nocy. Zaznaczam że mam możliwość spania nawet 10 godzin dziennie jednak było by to nie możliwe ponieważ mam nawet problem z 8 godzinami. Mam 18 lat i niczym się nie suplementuje. Jem do godziny ostatni posiłek przed snem jakim jest twaróg lub serek [...]

[...] nie chciałem nikogo bić ale czułem złość bez powodu. Potem po ok 9 miesiącach pojawiła się senność po siłowni usypiałem w pracy i nic mi się nie chciało mimo spania ok 8 godzin. A jak czułem się wyspany miałem nieziemską ochotę na seks ok niby normalne ale jak kobieta mi odmawiała bo nie mogła(przez leki) miałem doła. Problem z dołami bez [...]

[...] w ciagu dnia cos sie poprawi, to samo uczucie bez zmian) problemy z usypianiem i ciagly nacisk mysli o pelnym pecherzu sennosc oraz zmeczenie nawet pomimo spania 8 czy 12 godzin dziennie, częste bole glowy, częste długotrwałe i mocne kwrotoki z obu dziurek, po przechyleniu glowy w dol krew splywa po gardle, dziwne ponad godzinne uczucie [...]

[...] działa - doszło do takiego stanu że czasem sięgam po Clonazepam (2mg) lub Estazolam też 2mg chociaż wiem że to uzależnia więc wolałbym tego nie brać. Kolacje jem około 1,5 godziny przed snem. Biore też ZMA apteczne (Filomag B6, Asparginian potasu, Zincas Forte i Vitaminum B Compositum) Próbowałem także wszystkich "sypialnianych" trików jak [...]

[...] czasowo. Wiec co mam jeść po treningu i czy to ma być już ostatni posiłek bo wiadomo kłaść spać będę się koło 23-24( nie martwcie sie o czas spania bo zapewniam więcej niż 8 godzin snu i to tez mam w innych godzinach prace..)I czy coś byście zmienili w mojej diecie? Z góry dziękuje;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c1c031df7d047708d656988329007fd.jpg

siemka. mam następujący problem że dość długo zasypiam, tzn ok pół godziny. na dodatek często się przebudzam, i przewracam z boku na bok a po ok 6 czy 7 godzinach "spania" choćbym chciał to dalej nie usnę tylko leżę próbując usnąć i pewnie dlatego cały dzien zmulony chodzę. jakiś czas temu tak nie miałem i spałem normalnie po 8-9 godzin. [...]

Mam 14 lat i 172 wzrostu, może poradzilibyście mi jak wybić sie troche w góre :( może jakieś witaminy typu vigor , moze tran, podobno duzo spania ponad 10 godzin z nacie jeszcze jakies sposoby

Od pewnego czasu mam spore problemy z powodu częstego przebudzania się w nocy i nie możności spania dłużej niż 7 godzin. Badania krwi/moczu w normie, cukier i testosteron w dolnych granicach, prolaktyna w normie. Od pewnego czasu stosuje ZMA i Ashwaghande ale nie odczuwam poprawy. Prosiłbym o jakieś porady co dalej.

6-7 godzin spania na dnp. Chciałbym byc takim szczesciarzem. Ja po 2 tygodniach brania nie spałem wogóle. Dosłownie max dlugosc wtedy snu to godzina. Byłem rozje...bany totalnie. Na treningi zacząłem jezdzic o 3 w nocy, zeby jakoś funkcjonowac. Jestem juz prawie 8 tyg po odstawieniu i na dzień dzisiejszy na samą myśl chce mi sie rzygać. Brałem juz [...]

[...] sztanga 50x8 57,5x8 65x8 72,5x6 5. Szrugs sztanga 100x15 6. Wspiecia na łydki 100x34 + 4 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Przysiad + Pompki + Wiosłowanie + Spiecia lezac 7 godzin spania na raty, wiec odbilo sie na treningu Za tydz 2,5 mniej w kazdym cwiczeniu Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-12 17:35:51

[...] iż istnieją proste zasady dla zapewnienia optymalnego wzorce snu, takie jak "unikanie kofeiny po popołudniu, wyczerpującej pracy, stresu bądź zamartwiania się na kilka godzin przed snem. Ćwiczyć w ciągu dnia, poddając się odpowiedniej ilości światła dziennego oraz upewniajac się, że sypialnia jest do spania, a nie do oglądania telewizji czy [...]

[...] dzień już trochę lepszy niż wczoraj :-) Mimo problemów ze spaniem gdzie w nocy budziłem się co chwilę rano wstałem wyspany i uderzyłem do pracy :-) Posiedziałem chyba z 7 godzin i po pracy uderzyłem prosto na trening. Po treningu jak zawsze powrót do domu spacerkiem i gotowanie na następny dzień :-) Wkręciłem się już tak więc gotowanie to [...]

Cześć, mam pytanie dotyczące regeneracji. Wiadomo że nie zawsze można spać te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak [...]