60 kg

[...] uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]

[...] mistrzostw świata w kickboxingu, w tym dwa złote, zdobyli w Paryżu reprezentanci Polski. Na najwyższym stopniu podium stanęły w kategorii full kontakt,b> Anna Kasprzak (60 kg) i Karolina Łukasik (70 kg). W zawodach organizacji WAKO udział wzięło 750 zawodniczek i zawodników z 56 krajów. Medale dla Polski zdobyli: złote Anna Kasprzak [...]

Witajcie, Coś o mnie: wiek : 23 waga : 114 wzrost : 185 Moja historia: 4 lata temu ciężkie treningi - trener przygotowywał mnie do trójboju, jednak wypadek zniweczył wszystko. Ważyłem 88 KG przy wzroście 184 cm. Po 4 latach zdecydowałem się wznowić treningi. Ćwiczę od lutego. Trening dobieram sobie sam, a radą służy mi osoba, która ma olbrzymie [...]

[...] 105 kg zakładając że zwiększę masę ciała do 70 kg chce podnosić 150 % wagi ciała no narazie jeszcze trochę brakuję Na płaskiej moja seria wygada tak 50 kg 12 razy ..60 kg 10 razy .. 70 kg 8 razy 80 kg już ile pójdzie ale zazwyczaj jest to 6-8 razy często już przy końcu treningu nakładam jeszcze 50 kg i potem do zmęczenia macham aż [...]

[...] 5kg Podnoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 13kg Przedramię: Ściskacze 4x20 Nawijacze 4x 5 kg. . Odwrócone uginanie nadgarstka 4x10 10 kg. Mam 174cm wzrostu i ważę 60 kg. Proszę o rzetelną ocenę mojego treningu i ewentualne uwagi!! Z góry dziękuję!!J WTOREK Biceps: Stojąc gryfem [...]

Oto nminacje na MPSzW w TS wziete ze stronki:: zapraszam do lektury Imie Nazwisko Uczelnia P WL MC Razem 52 Kg Bujanowski Łukasz Uniwersytet Łódź 400 Filański Marcin Uniwerstyte Gdański 145 85 160 390 Dariusz Janik UMSC Lublin 130 80 150 360 Marek Warner Pol. Gliwice 360 Sufin [...]

[...] brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie przy wzroście 176 cm ważę 63,5 kg, jestem zadowolona z tego wyniku, nie chcę już dużo chudnąć, liczę na zejście do 60 kg, ale nie jest to priorytet. Teraz chce się skupić na wyrzeźbieniu sylwetki. Chciałabym, żeby ktoś polecił mi jakiś niezbyt obciążający stawy trening na siłowni na [...]

[...] pojedynków litewsko--tureckich. W pierwszym w kategorii do 57 kg jedno-głośnie zwyciężył bokser znad Bosforu. Oglądający porażkę swojego rodaka mistrz Litwy w kategorii do 60 kg Marius Narkevicius swoją walkę potraktował jako rewanż. Zaraz po pierwszym gongu ruszył do ataku i gdyby nie kask ochronny, pewnie znokautowałby Turka. W tym wypadku [...]

[...] SPOSÓB RYWALIZACJI Zawody będą przeprowadzone zgodnie z przepisami federacji GPC. Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych : 44 kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych : 52kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, [...]

[...] dzień na ławeczce poziomej oraz na ławeczce ukośnej z głową do góry ( obciążenie wzrastało z czasem , ale od jakiegoś miesiąca robie 6 seri , po 12 powtórzeń obciążeniem 60 kg. z przerwami ok 3-4 min. ) BICEPS - hantle , po 15 kg na każdej , 5 serii po 10 potórzeńna jedna ręke BARKI - podnoszenie sztanki ( 38 kg. ) wzdłuż tłowia stoją [...]

[...] osłanienia); 10-dniowy Master Cleanse/Lemon Detox Diet (czyli kretyńska głodówka, która spowolniła mi metabolizm i zaowocowała koszmarnym efektem jojo) Moje cele: waga: 55-60 kg sylwetka: naturalne krągłości zgodne z moją budową ciała (niestety mam wystającą pupę nawet przy wadze 52kg), płaski brzuch, delikatnie zarysowane mięśnie rąk i nóg; [...]

[...] 90 kg x 4 MARTWY CIĄG: 125 kg x 1 105 x 4 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 85 kg x 1 72 kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Smith 70 kg x 1 (Do Brody) , Siedzac Sztanga 60 kg x 4 ****CEL************************************************* Głownie siła, plan na 6 miesiecy. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] w piwnicy 6 miesięcy z rok temu) piorytet: górna część klatki Dlaczego tak się dzieje, że tydzień temu jak robiłem klatke skos to zrobilem 4 serie po 8\7 razy ciężarem 60 kg, a potem na płaskiej 4 serie 8 razy cięzarem 65 kg. Dzisiaj skos 4 serie 6\5 razy cięzarem 60 kg, a na płaskiej 4 serie 6\5 razy ciężarem 60 kg. Na biceps zresztą też [...]

[...] tym stanem. Jestem i bylam osoba zawsze aktywna ale jak tylko dopadła mnie depresja to sie poddawałam i nawet trening mnie nie cieszyl. W liceum zawsze wazylam gdzies 55-60 kg. Potem zaczely sie moje kłopoty z hormonami i waga sama rosla mimo iz jadlam tak samo. W 2009 dobilam do 75 kg. Zawzielam sie i schudlam 20 kg utrzymalam wage do 2011. [...]

[...] na wszelkie rady, komentarze, wskazania błędów i dodatkowych linków które mogłabym przeczytać. Każda rada, ocena jest cenna, moim celem jest 69 kg do końca czerwca 2013 i 60 kg do końca 2012 roku :). Czekam na odpowiedzi a póki co pędzę na siłownię :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3aba8fb049c4ff5b7e46a845a4947eb.jpg [...]

Proszę o sprawdzenie: Poniedziałek Klatka + Biceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (60 kg) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ 3x10 (50kg) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (15kg ręka) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 -//- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

witam, od 4 lat chciałabym trochę schudnąć (4 lata temu schudłam z 67 do 52 i potem znowu skoczyłam na około 60 kg i tak się trzyma...). Nie zależy mi na czasie bo generalnie akceptuję swoją syletkę choć zdaję sobie sprawę że mogłaby być dużo lepsza. Zdjęcia wstawię jutro. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 57,4 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód [...]

[...] indywidualnej i zespołowej zgodnie z Regulaminem Mistrzostw Szkół Wyższych w poszczególnych kategoriach wagowych: do - 52 kg do - 90 kg - 56 kg - 100 kg - 60 kg - 110 kg - 67,5 kg - 125 kg - 75 kg - + 125 kg - 82,5 kg Do punktacji zespołowej będzie uwzględnionych sześciu najlepszych zawodników reprezentujących [...]

[...] Może coś z dietą nie tak? 2) Ułożyłem sobie trening, z którym chciałby ruszyć od najbliższego poniedziałku. Do dyspozycji mam: ławka prosta/skośna, sztanga, sztangielki, 60 kg obciążenia, modlitewnik. Ewentualnie mogę się postarać o drążek. Proszę o wytknięcie błędów i w miarę możliwości poprawienie: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - WYCISKANIE [...]

[...] (5 min intensywnej jazdy na rowerze, aktywne rozciąganie + przed niektórymi ćwiczeniami serie rozgrzewkowe) Dzień A: Przysiady 3 serie x 8 powtórzeń, ostatni ciężar 60 kg Wyciskanie na płaskiej ławce - 5 serii x 5 powtórzeń, ostatnio 50-50-50-55-60 (ostatnia seria 3 powtórzenia) Przyciąganie drążka wyciągu górnego - 3 x 12, ostatnio 45 [...]