60 kg

masz racje przesadzilem z ta waga mastifa. sprawdzilem z wzorcami poszczegolnych federacji. UKC i FCI podaje wage 132 - 154 lbs czyli 60 - 70 kg. Natomiast AKC podaje srednia wage 150 lbs. psow oczywiscie nie suk. tu tez sie pomylilem za co przepraszam. Ale nie kazdy ma psa z ktory jest zgodny z wzorcem w kazdym calu.

Mozna tez kupic opaski z obciazeniem na nogi i odpada problem z rownowaga. Ja wspiecia robie narazie bez obciazenia na podwyzszeniu i trzymam sie palcami gornej krawedzi drzwi. Co do innych cwiczen miesni nog to polecam wykroki - na poczatku bez obciazenia. Popelnilem ten blad i od razu sobie pierwszy raz zaaplikowalem seryjke z hantlami po 14 kg [...]

DZIEŃ 80(DT), TYDZIEŃ 12, 18.07.2014R Piąteczek, Barki i nogi :-) Piękna Pompa i banan na twarzy bo przy napieciu bicepsa wyskoczyła mi na jednej ręce żyła słabo widoczna ale żyła. hee :-D Piękny słoneczny dzionek, wieczorek z dziewczyną jeszcze przed treningiem :-) to lecimy z rozpiska TRENING: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 [...]

DZIEŃ 94(DT),TYDZIEŃ 14, 01.08.2014R Piatek :-) Miesiąc wakacji zleciał :-D Niedługo będę miał wyjazd i nie bd treningów przez tydzień lub półtorej tygodnia :-D Ale od czego są pompki podciaganie brzuszki itp. :-D Trzeba sobie jakoś radzic :-D Bareczki i nogi :-) Trening Piękny Czułem każdy akton barków :-D TRENING: Przysiady za sztanga na [...]

cinema http://www.laktopol.com.pl Jest sobie taka wieeelka firma Laktopol. Stronke znajdziecie w googlu. Robia sobie takie rozne cuda za grosze, miedzy innymi: - wpc 65 - bialko 63%, laktoza 15%, tluszcz 12% (prawdopodobnie odpowiednik extensora 60) - na allegro to wlasnie bialeczko od nich chodzi po 9zl - kazeinian wapniowy - 88% bialka, 1% [...]

Czwartek : FBW Duże partie : Nogi : Przysiady z sztangą - 3x 12 80kg ( dupą do ziemi ) Klata : Wyciskanie skos dodatni - 3x 5 60kg ;O Plecy : Wiosło sztangą - 3x 15 60kg Małe partie : Triceps : Francuskie sztangą - 1x 10 30kg + przytrzymanie 4 sekundy Biceps : Uginanie z sztangą - 1x 10 30kg + przytrzymanie 4 sekundy Barki : Wyciskanie hantli - 1x [...]

Piątek : FBW Duże partie : Przysiady z sztangą - 4x5 80kg Martwy ciąg - 3x5 100kg 1x1 130kg 1x1 135kg ( próbowałem też 140 ale nie dałem rady, biodro się odezwało ) Wyciskanie sztangi płasko - 2x5 60kg 1x5 65kg Małe partie : Wyciskanie francuskie z przytrzymaniem - 3x10 32kg Uginanie ramion z sztangą ( powoli 0 - 3x10 32kg Unoszenie hantli na bok [...]

Dziewczyny na 11 stroNie dziennika jest filmik z MC i przysiadów dawałam do oceny ale nikt nic nie pisał że robię źle ,wtedy brałam 40 kg w przysiadzie i 60 w MC

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - jak je dodać? 2) wiek 19 3) waga/wzrost 64/173 4) staż treningowyc - rok z przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy n2, shock therapy, magnum 8000, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane [...]

Wczoraj zrobiony drugi trening tym razem czworki i skosy : 1.Przysiad atg: 20 x 20kg 10 x 30kg 8 x 40kg 8 x 50kg 6 x 60kg 4 x 70 kg plus drop - 30 x 30kg 2.Prostowanie nog siedzac: 15 x 11kg [...]

Odczucia takie że na nogi dowaliłbym w siadach ze 40 kg w suwnicy z 50-60 %-) Ale co zauważyłem to że większość trenujących ( odrazu mówie że nie jest to niepoprawne ) wstaje w ostatnich seriach ciężkich seriach w siadach .. plecami , u mnie takie coś skończyłoby sie źle poprzez wade w odcinku lędźwiowym. Narazie na takch ciężarach czucie [...]

Staż treningowy (lata) 1 Obwód Bicepsa (cm) 36 Wyciskanie leżąc (kg)90 Wyciskanie na barki (kg)60 IMO nic z saa

Ja z mojej strony jak najbardziej polecam żele. 300 kcal to 75 g węgli (W), razy 5 żeli to 375g W. Jeśli masz możliwość to podzieliłbym to na pół i jadł 2 razy częściej. Mniejsze ryzyko bólu brzucha, kolki, niestrawności itp. Ja przy wadzę 91 kg zjadłem 8 żeli razy 27,5 g W czyli 220 g W. Wydaje mi się, że było w sam raz, może max. 1 żel więcej [...]

1)opis: bf, typ budowy ciała-Szybka przemiana materii,masa nabierana przeze mnie jest lepszej jakosci,zasluga czystej diety 2) wiek-21 3) waga/wzrost-181cm,obecnie 84kg,najmniej od ponad 2lat. 4) staż treningowy-ponad 2 lata ciagle,ostatnio 4 miesiace przerwy 5) cel cyklu-powrót do poprzedniej formy i dalszy rozwoj 6) stosowane już wcześniej [...]

Dowód część I-5 Dziś bolało mnie wszystko. Ale najbardziej poślady, siadanie to jakaś tragedia, tak samo jak stanie, leżenie i chodzenie. Ból w okolicach dołu żeber, z prawej strony, jakiś nie do zniesienia. Ogólnie zakwasy wszędzie. Makabra. Trening. W ciągu dnia godzinny marsz. Siłownia. Rozgrzewka. 15 minut stepu, HIM, HAM 50x wejście na [...]

Dowód część II-5 Trening. Miał być wieczorem ale nie wytrzymałam, olałam sprzątanie na rzecz wylaszczania. I jestem z siebie dumna, a następnym razem będzie jeszcze lepiej. Tak więc trening z płaczkami poprawiony. 0. Rozgrzewka, 10 minut step, HIM, HAM Shoulders MOB 1. RDL 49/54/56/58/60 poprzednio 39/49/54/56/59 2. Podciąganie/opuszczanie z [...]

Dowód część III-4 0. Rozgrzewka, step, HIM, HAM +30 x prostowanie nóg 25kg, Shoulders MOB, razem 28 minut 1. RDL 49/54/56/61/66 49/54/56/58/60 39/49/54/56/59 2. Podciąganie/opuszczanie z gumą 5x5 + 5x żołnierski 14/21 14/19 14 4x PP 14/21/24 14/19/24 19 3x PJ 14/21/24/29 (ostatnia seria 2x) 14/19/24/29 24 Trening trwał 39 minut, aero 21 minut [...]

Chodzi mi konkretnie czy endomofrik/mezomofrik? Ogólnie mam problem z dobraniem makro w swojej diecie, jedni mówią tłuszcze w górę, inni za to węgle. Kiedyś (2 lata temu ) na diecie bogatej w tłuszcze a ubogiej w węgle i białko schudłam sporo ponad 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie [...]

wiesz , nie o to mi chodziło. trochę dokładniej opiszę sytuację: ogólnie to klata nie była moim atutem. ostatni trening tydzień temu mój trening (wyciskanie sztangi leżąc) wyglądał tak : 50-55-60 , nie powiem , że było ciężko bo bym skłamał natomiast w tym tygodniu spróbowałem zacząć 60 i o dziwo bez problemu 12x powtórzeń . następnej serii nie [...]

witam mam pytanie odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze [...]