60 kg

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 4-6 miesięcy Obwód pasa: 79-80 cm Obwód klaty:85 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, wfy szkolne, czasem basen, gdy była pogoda biegałem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, ale [...]

około 60 kg - 135 funtów

przy wadze nieco ponad 60 kg wyciskasz ponad sto kilo niemal dwukrotność swojej wagi hmmm. niezły wynik. i nie wiesz jak ułożyc sobie podstawowy plan?? hmmm

Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanko, wiem ze jest tego duzo , ale jakoś nie mogę tego zrozumieć. Ile bym potrzebował bialka , tłuszczu , węglowodanów przy wadze 60 kg ?. Jak to wyliczyc ?

Możesz tak brac.. No chyba, że ważysz 60 kg.. pzdr.

[...] tytoniowy powoduje zamykanie najdrobniejszych naczyń włosowatych i nie można odrzywić mięśni. Czyli część tego co zjesz idzie psu w duuuu.. Składniki pokarmowe krążą we krwi i docierają do mięśni,ale już nie tak jak mogłyby bez palenia. Dla siłowni też rzuciłem... Palenie to głupota wielka. moja waga podczas palenia ok 60 kg po 2 latach ok 75.

[...] to za duzo.Teraz mam lawke w domu i moge cos pocwiczyc. 2.NIc nie trenowalem.Kicka juz ponad rok ale to raczej nie ma zwiazku. 3.Moim celem jest nabrac troche masy bo waze 60 kg przy 180cm wzrsotu.To za malo i zle wyglada.Po za tym masa sie przyda w kicku.Pozniej chcialbym zrobic rzezbe. 4.Sprzetowe napisalem wyrzej.Czasu znajde tyle ile bedzie [...]

No jednak można zastąpić czymś odżywkę :) Ja to o mecie nawet nie myślałem a co dopiero brać xD Jak myślisz dużo przytyje jak będę chodzić na tą siłkę? Ważę teraz 60 kg.

Ja bym wręcz zaproponował dział trening i odżywianie. Z takimi wynikami obwodami i brakiem wiedzy żadna metka dla ciebie kolego. 60 kg na klatę? Przecież ja w wieku 14 lat jak poszedłem z wujkiem na siłownię tak bo mi się nudziło to tyle wziąłem. Człowieku

Wiek: 23 Staż: 2 lata Cel cyklu: Masa+siła Poprzednie cykle: 100 Metanabolu B-50 to co jest napisane powyzej nazywasz mini ankieta? Gosc moze miec 170 cm wzrostu i wazyc 60 kg a Ty mu 0,5 g testa tygodniowo rozpisujesz...

Przy wadze 60 kg zależy Ci głównie na górnej części ciała? To nie ma sensu. Sztangielkami można przetrenować całe ciało ( zależy jakim obciążeniem dysponujesz ).

Ogolnie diety jakiejs konkretnej nie stosuje. Tzn jem z glowa, wiecej bialka jogurty ryz serki itp duzo warzyw owocow-bananow nie jem zadnych ciast slodychy tez wgl staram sie jesc ostatni posilek o 20 co mam zrobic :( ps waze 60 kg przy 1,69 wzrostu

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 kg -martwy ciąg: -przysiad: Chce kupic polska z jelfy Będę brał to pierwszy raz tzn mam zamiar kupic. Jak to brac i czy wogole mi to coś da?

yupie dlaczego tak piszesz? jak wazy 60 kg to tez ma robic wycinke? zreszta gdzie jest napisane ze w lato kazdy MUSI robic rzezbe zeby chodzic po plazy i narcyzowac?

nieważne ile ważysz, bierzesz dawki lecznicze i do tego sporo za krótko, ale Ty zmarnujesz towar, więc Twój wybór zresztą jak rzeczywiście ważysz 60 kg to lepiej jakbyś zaczął jeść zamiast brać metę, sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie bierz razem esseliv i metę

sory żę jeszcze pisze na ten team ale ja mam to samo:( i to sie zaczeło jak zwiekszylem cieżr na bicepsy tak do 60 kg;/

[...] slodyczy, o 19.00 ostatni posilek.Musze pomyslec nad jakims konkretnym jadlospisem i jak juz go opracuje,to wkleje.A na poczatek moze: Sniadanie: owsianka,jakis owoc Obiad:ryba z warzywami Podwieczorek;serek wiejski Kolacja:no wlasnie nie wiem co-cos ,zebym byla w miare syta i jednoczesnie nie obciazona na noc... Mam 162 cm wzrostu i waze 60 kg.

Odnosnie genetyki to jestem chudy i jak na 60 kg to ladnie widac mi te miesnie ktore sa;) czyli powinienem unikac za duzych posilkow i za duzej ilosci weglowodanow w jednym posilku? W przyszlosci mam zamiar zastosowac odzywke bialkowa czy ona nie spowoduje jakichs wspomnianych problemow?

jak masz zapas tłuszczu to tym bardziej powinieneś ogarnąć odżywianie, bo 60 kg to bardzo mała waga, a jak w tym jeszcze jest smalec to już sobie nie wyobrażam nie masz żadnego pojęcia o odżywianiu, idź do właściwego działu tam cie pokierują