60 kg

Nie znamy miejsca. Natomuast plan wykonany w 100%, i chęć nz starty ogromna. Kategoria do 60 kg, udalo się, chociaż ostatni tydzień był...trudny.%-) Za rok, jak nic się nie popsuje zaczna nas interesować miejsca, serio;-) Wielkie graty !!! Musicie popracować nad techniką ... i za takie odrzucenie sztangi w wielu federacjach i na wielu zawodach , [...]

800zl za rok oczywiscie W jaki sposob mozemy sie polamac wyciskajac w takiej pozycji, wyjasnij mi to prosze, zawodnicy lekkich wag w wyciskaniu obia (bez odrywania dupy oczywiscie) wiekszy mostek niz my przy naszym "skosie w dol" i nie podnosza jak my 60 kg tylko ponad 200 i jakos nic im nie jest.

[...] : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg gorny, drążek w drzwiach Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko jako uzupelnienie diety oraz carbo Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzany, nie sprawdzany, 60 kg

tak jak przedmówca!! ja mam 60 kg i jem ponad 2800 kcal. W środe przedramie daj na koniec. W piątek zaczynaj od nóg.

Jak się pdoba biceps po półrocznym treningu ma 36 cm i na chantelce w seriach podnosi 25kg na łamanej 60 kg dobry i solidny uczeń

[...] daj SOBIE luz wiesz ;];] cos przeczytasz nie doczytac i pozniej piszesz takie bzdety ! nie moj przypadek nie jest wyjatkowy ( tylko podobny) wiesz watpie ze osoba ktora wazy 60 kg bedzie tak samo dawkowac mete ;];]albo ktos kto ma pare cykli za soba ;];] wiec sam sie ogarnij aaa i mala rada czytaj co piszesz i JAK piszesz zanim cos wyslesz ;];] [...]

Np. tydz. temu byłem w szkolnej siłowni. Wypoczęty, wszystko eleganco ale i też nie miałem sił podnieść większego ciężaru od 60 kg, po prostu ręce mi się składają, a później mnie kują łokcie i nadgarstki Zmieniony przez - GeSiUu__ w dniu 2010-02-17 14:40:03

Periodyzacja falowa jest dla zaawansowanych, a nie dla kogoś, kto waży 60 kg. Powinien nadal jechać progresją liniową. Tego typu programy są dla osób, które nie są w stanie już normalnie dokładać ciężaru. Dodatkowo, trzeba mieć dobrą technikę w głównych bojach, aby po takiej intensywności nie rozbolały plecy. Do Kolegi Gagaman. Jak chcesz [...]

[...] Nie mowicie, ze krzeselko obciaza kolana, czy cwiercskoki !!! Ten program jest tylko dal amatorow, a dla tych lepszych silownia jest wskazana bo mozna robic te same cwiczenia tylko z obciazeniami. I uwierzcie mi - nic bardziej nie obciaza kolan jak przysiady ze sztanga ! mam 16 lat i robie je z 60 kg obc. Pozdrawiam wszystkich wytrwalych

Tak wyglądałem po 3 miesiącach ćwiczeń ważyłem wtedy 60 kg przy 180 wzrostu chude kości słaby gen tylko łapki dobrze szły

259 - hmmm :) jesli cwiczysz 3 miesiace to nie polecam chyba ze jestes masochista, aczkolwiek w kategorii 60 kg nie ma zbyt wielu zawodnikow to zawsze tych paru sie trafi. Swoja droga to albo Twoj trener bardzo w Ciebie wierzy albo..... hmmm ;) Red dragon - www.jujutsu.netpol.pl tam sa informacje na temat turnieju. Jak cos to znajdziesz tam tez [...]

[...] ale powinienes wiecej cwiczyc dluzej przede wszystkim ijesc 3 posilki na dzien rano, w poludnie i wieczorem. miedzy czasem mozesz sobie przegrysc jakis owos i tyle mam nadzieje ze uda ci sie schydnac min.60 kg. powinienes wazyc ok tyle samo ile masz wzrostu. ja mam 172 i waze 55 ale to niewazne mam nadzieje dojdziesz do sukcesu (mam 15 lat)

troche ponad 1100 zł. ławka ze sztangą 370, ławka do brzuszków 70, hantle 10kg 110zł, łamany 100 zł, prosty 100, 60 kg obciazenia 210, pas chyba 40 + rozne duperele

no okey to mam 17 lat, gdzies 60 kg, 175 cm wzrostu, w klacie mam 100cm, a z ramionami 120 to bedzie pierwszy cykl po przerwie o i moge jedej z tych programow cwiczyc? Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

DUDA Ja kupie 2 skrzynki piwa a Ty do mnie wpadniesz z walizką( w środku z 60 kg ciężaru) i popijemy ok??

[...] Myślę ze skupie się na masie bo wyglądam tragicznie a resztę delikatnie bez dużych wysiłków tylko technika. W wakacje już z jakaś masa mozna próbować chciałbym ważyć 60 kg chociaż ale się nie zapowiada jak się najem i widzę zbliżająca się porę drugiego posiłku to mam ochotę sie powiesić dla mnie jest katorga jeść dużo z racji tego ze [...]

[...] Myślę ze skupie się na masie bo wyglądam tragicznie a resztę delikatnie bez dużych wysiłków tylko technika. W wakacje już z jakaś masa mozna próbować chciałbym ważyć 60 kg chociaż ale się nie zapowiada jak się najem i widzę zbliżająca się porę drugiego posiłku to mam ochotę sie powiesić dla mnie jest katorga jeść dużo z racji tego ze [...]

przed 30 cm w kablu 60 kg na klatke po 2 latach treningu 44 cm w kablu 140 na klatke

[...] dietę podaną przez lukash_g mogę zacząć stosować na sam początek i przez ile mam ją stosować ? Tzn po jakim czasie około mam dołożyć kalorii i urozmaicić ją ? Bo z tego co wyczytałem na forum to na 60 kg dla ektomorfika ( czyli dla mnie ) potrzebne jest 3000kcal a tutaj jest 2600 może 2700 ? Zmieniony przez - activerr w dniu 2011-07-26 23:10:18

jak wazylem 60 kg to robilem 200 i mialem luz,ale to bylo 28kg temu.Latem zawsze biegalem z rana 3 km w 9:20 a zaraz po tym pompki i brzuszki.50 pompek waskich,brzuszki 50 pompek szerokich i brzuch,i tak 300 pompek i 300 brzuszkow,bez zadnej przerwy.Jak przyjechalem do USA to poszlem na karate ,bylo tam kilku zawodnikow z czolowki USA a w robieniu [...]