6 weidera a inne ćwiczenia

Mam mętlik, czytam różne sprzeczne porady. Czy ktoś może mi wytłumaczyć takie rzeczy: 6 weidera każe ćwiczyć 40 dni pod rząd, nie pomijając ani jednego dnia. Inne informacje w necie mówią, że bezwzględnie musi być przerwa na regenerację mięśni. Więc z przerwą czy bez??? Zachwalana Tabata na spalenie tłuszczu. 4 min... Trening na pewno intensywny, [...]

[...] redukcje schudłem do 73kg, bawiąc się przy tym w różne ćwiczenia ( bez siłowni) , a to 3-4 razy w tygodniu 7 serii po 25 pompek( różnego rodzaju) a to zakończyłem 6 weidera ( mięśnie brzucha są twarde ale zalane tłuszczem, więc w sumie to nie miało sensu, trochę na drążku i trochę na podstawowym atlasie do ćwiczeń, który kiedyś [...]

Siemanko ;p to tak oceniac ;p 1.Rozpiętki 2.Pompki klasyczne 3.Pompki na krzesłach (poręczach) 4.pompki w podporze tyłem 5.Pompki na taborecie 6.6 Weidera 7.Brzuszki na ławeczce skośnej 8.Wspięcia na palce (na jakiejs Ksiazce) 9.Podnoszenie na drążku szeroki chwyt 10.podnoszenie na drazku waski chwyt 11.Pompki wąski chwyt 12.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: masa nie tracąc na rzeźbie, więc bardziej ogólnorozwojówka Staż treningowy na słowni: 4 miesiące jesień-zima 08/09, przerobion system tablic weidera Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (ze skosem), sztanga, sztangielki, modlitewnik, [...]

[...] tkanki tłuszczowej gdyż wyrabiam sobie drabinke. Ćwicze regularnie od marca, uprawiam różne sporty i dużą wagę przykładam do brzuszków. Wykonuje niektóre ćwiczenia z 6 weidera ale z umiarem ponieważ dosyć negatywnie działa na kręgosłup. Ważę 75 kg mam 19 lat i wzrost 178 ale za dużo tkanki tłuszczowej przez co nie widać mojej pracy ale [...]

[...] TERMINÓW -SUPLEMENTY -TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -WITAMINY -ZAKWASY 3 część Paczka zawiera -Diabetyk (program) -perfekcyjny wygląd -Mini Atlas 4 część paczka zawiera: -6 weidera -Program Treningowy -Szpagat -Linki do Muscle & Fitness !!! (filmy instruktażowe) DO WYBORU SA DWIE OPCJE DOWNLOADU: 1. Rapidshare: http://*******/5x76 2. Sendspace: [...]

[...] tylko podtrzymujemy to co już mamy. I trzeba coś urozmaicić. Była mowa o ilości powtórzeń, tempie ruchu, szerokości chwytu, zamianie sztang na hantle, metodach treningowych weidera, a nawet wymianie wszystkich ćwiczeń itp. Ale nic konkretnego mi nie zaproponowano. Pomyślałem sobie że ten styczeń i luty to trochę mało i szkoda ten cały program [...]

[...] i doszedłem do wniosku, że potrzebuję reżimu i wtedy się dostosuję). Dietę mam ułożoną(dobrą, nie bójta się, z tego forum zresztą dieta:) ), jutro idę na wstępne treningi weidera dla początkujących. Natomiast to co mnie zastanawia to: a) jakie rzeczy sobie fundować pomiędzy ćwiczeniami siłowymi? U mnie na siłce jest rozpisane coś takiego: [...]

Witam. Ćwiczę dość regularnie od 3 lat, z kilkoma niedługimi przerwami. Stosowałem już różnego rodzaju treningi, głównie sam je przygotowywałem na bazie różnych książek o tematyce treningu siłowego. Jestem właśnie w czasie 4 tygodniowej przerwy od ćwiczeń ze względu że wróciłem ze studiów, miałem w tym czasie obóz narciarski i zwyczajnie nie [...]

[...] sa scisle ze soba powiazane i dlatego potrzebuje pomocy. Najbardziej chce schudnac na brzuchu i w udach, przydalby sie takze jakis maly kaloryfer (mam zamiar robic szostke weidera, ale nie wiem czy wystarczy - nie chce tez robic za duzo cwiczen bo po paru dniach nie bede dawal rady). Robilem kiedys brzuszki ale same brzuszki nic nie daly, [...]

Witam sam sobie nie mogę poradzić wiec proszę o Waszą pomoc:miesiąc temu postanowiłem , ze zacznę trenować. Wiem,że to nie długo.Trenuje miesiąc codziennie z rana robię 50 pompek i 50 brzuszków , a wieczorem 100 pompek i 50 brzuszków,jeżdżę rowerem i dużo gram w nogę .Na w-f głownie gramy w piłkę ręczna czyli codziennie około 2h spędzam na [...]

[...] 4 serie po 10 w kolejne dni to powtórka tych cwiczen czwartek klatka,biceps piatek bary ,triceps te same cwiczenia bez zadnych zmain .a jesli chodzi o brzuch to ćwicze 6 weidera choc i tak dalej mam fecik nogi staram sie co dziennie biegac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] - PLAN - SIŁA - PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE - ROZCIĄGANIE - TEORIA - SEKRETY MASY - SŁOWNIK TERMINÓW - SUPLEMENTY - TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - WITAMINY - ZAKWASY - Diabetyk (program) - perfekcyjny wygląd - Mini Atlas - 6 weidera - Program Treningowy - Szpagat zbiór można sciągnąc przez torrenta :) oto link : http://torrenty.org/torrent/249921

Witam. Od kilku dni robię aerobiczną 6 weidera, ćwiczę przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie. Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też [...]

[...] moja prośba, jak się go pozbyć, znaczy wiem że ćwiczenia i tak dalej. Obecnie ze względu na dość ubogi wolny czas trenuję 3 serie po 2 powtórzeń, dwóch ostatnich ćwiczeń 6 weidera. Zakupiłem drążek, za niedługo powinien dojść. Odnośnie diety, to tak, na śniadanie kawa z mlekiem i łyżeczką cukru, ponieważ tak się przyzwyczaiłem, nie jadam [...]

[...] Obwód łydki: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,spacery itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobiczna "6"weidera codziennie ,wieczorem Odżywianie: wcześniej wszystko bez ograniczeń,obecnie dużo warzyw,owoców,chuda wędlina,woda min,jajka,wasa itp. Cel: szybka redukcja [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacer z psem, cwiczenia w domku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczelam 6 weidera jestem na 2 dniu, brzuszki 50 powturzeń Odżywianie: nie lubie kaszy :/ a pozatym moge wszystko jesc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]

Witam, chcę się w miarę skutecznie odchudzić (o +/- 8 kg). Mam 25 lat, wzrost 185cm, waga ok. 88 kg, z czego sporo tłuszczu :P Na ćwiczenia w tygodniu mogę poświęcić maks 30 min dziennie (4-5 dni w tygodniu) plus ewentualnie 1 - 2 x basen po 1h. Mój dzień wygląda tak, że nie ma mnie w domu ok. 12 h: 5.00 pobudka, potem jakieś śniadanie i do pracy. [...]

[...] co trenuje 6 razy w tygodniu ale jest to trening raczej lekki. Na zmianę trenuję aeroby (3x w tygodniu - 45 minut basenu) i trening siłowy (3 x w tygodniu - jakiś system weidera, czyli - 2 różne ćwiczenia x 3 serie x 10 powtórzeń na każdą grupę mięśniową) obciążeniem około 2,25 kilograma + oczywiście rozgrzewka - trening siłowy zajmuje mi [...]

Pewnie przewijacie się przez dziesiątki postów na temat szukanych rozpisek, ale ja mam dość nietypową sytuację i niczego nawet trochę podobnego nie mogłem znaleźć. Jestem dość chudy, ale żebra mi nie sterczą, więc potrzebuje jakiejś dobrej rozpiski na trening masowy. Siłownie mam 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) + mam ławkę ze sztangą [...]