6 8 powtórzen

Czy aeroby i trening siłowy przy rzeźbie robić codziennie? I ile serii i powtorzen najlepiej w siłowym?

Mam 14lat i zaczełem trening brzucha czy na początek starczą mi 4 serie spinania/unoszenia kolan w leżeniu płasko robie po 60-80 powtorzen na serie ???

ludzie uswiadomcie mnie bo juz mam, metlik w glowie co to jest wogole seria i jak ja wykonywac?? ile robic powtorzen w seri??

jak sie beda przedstawiac plany tego typu pod redukcje przeznaczone? zwiekszac ilosc powtorzen?

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli ćwicze na redukcje, tzn mam na nią diete itp, to czy kiedy ćwicze klata,bica itp. to ile mam robić powtórzeń średnio?

kupiłem sobie ławkę do ćwiczeń i moje pytanie brzmi jak ćwiczyć na EVO SPORT 6w1 mam 180wzrost i 78kg i ile ćwiczyć chodzi mi ile powtórzeń

Jak na mase co lepsze...? Więcej powtórzeń a mniej serii- 3x 12-10-8 A moze wiecej serii po mnie jpowtorzeń 5x 5 albo 10-10- i tyle ile wlezie ? Pomożecie?

Jakie robić ćwiczenia żeby schudnąć proszę o opis i ilość powtórzeń wiek 21 177cm 67kg

Podciagam sie z ciezarem czy przedzial 5-8 bedzie dobry biorac pod uwage ze lapy wola wiecej tych powtorzen? (nie jest to moje jedyne cw na biceps,inne robie wiekszym przedzialem)

1. Przysiad tylny rampa 10 - ile serii robic? 2. Jak progresowac przy rampie ( mam na mysli z treningu na trening) 3. Co to za metoda? Przysiad tylny 4s po 8 powtorzen i robimy: 20x8, 30x8, 40x8, 50x8

Mam pytanie dotyczące powtórzeń. Mam np ćwiczenia na biceps 4 serie 12,10,10,8 .to znaczy że stając z hantlami każdą 12 powtózen na jedna ręke ?? czyli w sumie 24? w jednej seri

Czesc...Jak lepiej robic trening?? robic 4 serie po 8 powtorzen.....czy 3 serie np. 12>10>8 ????

Witam. Czy moglibyście mi napisać program 4 dniowy w ciągu tygodnia.Zależy mi na podaniu partii mięśni i liczby serii, oraz powtórzeń.

Jak mam ćwiczyć (ile serii i powtórzeń)żeby mieć ładną sylwetke(nie być tłustym) i rosła siła. I czy przy treningu na rzeźbe czy na mase rośnie siła?

Witam, jakie polecacie aplikacje na androida w których jest zawarte ile robić serii i powtórzeń albo taki domowy trener.

hej, zaczałem niedawno sie rzeźbić i mam w zwiazku z tym pytanie - lepiej robić 4 serie po 12 powtorzeń czy 5x10 czy to może bez rożnicy ??? na razie robie 4x12

Jak to jest,ile powtórzeń przy treningu na mase,zwiekszać ciężar? Np robie klate to 12-10-8-8? i zwiększać ciężar?

Siema.Ile serii i powtórzeń na małe i duże partie części ciała podczas redukcji ? Pozdro.

ja aktualnie w wyciskaniu na ławce w 4 seriach 8-10 powtórzeń nakładam ciężar 85 kg

Witam chciałbym się dowiedzieć na co wpływa robienie np 6 powtórzeń z dużym ciężarem a czym się różni robienie 20 z małym Co to daję ??