6 8 powtórzen

Mam pytanie dotyczące powtórzeń. Mam np ćwiczenia na biceps 4 serie 12,10,10,8 .to znaczy że stając z hantlami każdą 12 powtózen na jedna ręke ?? czyli w sumie 24? w jednej seri

Jak mam ćwiczyć (ile serii i powtórzeń)żeby mieć ładną sylwetke(nie być tłustym) i rosła siła. I czy przy treningu na rzeźbe czy na mase rośnie siła?

hej, zaczałem niedawno sie rzeźbić i mam w zwiazku z tym pytanie - lepiej robić 4 serie po 12 powtorzeń czy 5x10 czy to może bez rożnicy ??? na razie robie 4x12

Jak to jest,ile powtórzeń przy treningu na mase,zwiekszać ciężar? Np robie klate to 12-10-8-8? i zwiększać ciężar?

ja aktualnie w wyciskaniu na ławce w 4 seriach 8-10 powtórzeń nakładam ciężar 85 kg

Siema.Ile serii i powtórzeń na małe i duże partie części ciała podczas redukcji ? Pozdro.

witam czy można robić jedna partie na treningu 12seri po 12 powtórzeń i robić dana partie raz w tyg ?

polecacie robic wspiecia na palce do upadku miesniwego bez ciezaru i pelnym zakresem ruchu czy z ciezarem np 15-20 powtorzen juz z nieco gorsza technika.

Witam chciałbym się dowiedzieć na co wpływa robienie np 6 powtórzeń z dużym ciężarem a czym się różni robienie 20 z małym Co to daję ??

Witam mam pytanie czy moge robić pompki po 3 serie 12 powtórzen 3 razy w tygodniu na mase klaty ?

Potrzebuje jakis dobry trening na rzezbe nog ile razy w tyg po ile serii i powtorzen.Pozdrawiam

Czy aby trenować rzeźbe należy robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy odwrotnie?

witam serdecznie zaczynam z redukcja waże 130 kg jakie cwiczenia mam wybrać ile powtórzeń ile razy w tygodniu

umiem zrobic 5 podciagniec 10 dipow i 40 zwykłym pompek. Czy ktos moze mi ułożyć plan street workout moim celem jest zwiekszenie ilości powtórzen w cwiczeniach.

mam kilka pytan co do Splitu (partia 2x w tygodniu) i mam pytanie ile seri powinno być w cwiczeniach? ile powtórzeń? (cel to siła)

Cześć jak dobierać obciążenia w treningu i ile najlepiej powtórzeń wykonywać podczas treningu na masę? oraz jak to jest z przerwami miedzy seriami;p

Mam prosbe.Żebyscie rozpisali kilka treningów na siłe bo sam juz nieiwem czy na siłe się robi mało seri i dużo powtórzeń czy na odwrót

jakie obciazenie i ile powtorzen rozgrzewkowych powinno sie zrobic przed podejsciem do rekordu w wyciskaniu na klatke piersiowa?

Co Wy na to? Czy jest sens, aby w treningu 3-dniowym na masę, klatę robić "siłowo" (tj. dłuższe przerwy, wysokie ciężary, mała ilość powtórzeń etc.) ?

Witam. Jeśli będę ćwiczyć na siłę czyli np. 4 ćwiczenia po 3-4 serwie każdego 5-6 powtórzeń na jedną partie mięśniową , zbuduje mięśnie ?