5x5

jak będziesz ćwiczył rozsądnie a przede wszystkim dbał o technikę to nic Ci nie będzie Trening FBW będzie fajny ale z metodą 5x5 sie jeszcze wstrzymaj Wrzuć najpierw jakiś lżejszy trening i dbaj o dietę pozdro

w jakims artyjule czytałem ze texas jest treningiem przejciowym miedzy badajze zwyklym fbw a fbw 5x5

na sile polecam fbw 5x5

[...] tematy juniora. Ewentualnie możesz roibć trening mieszany np. poniedziałek FBW A wtorek HIIT środa FBW B czwartek HIIT piątek FBW C sobota cardio niedziela off A: w każdym ćwiczeniu 15 powtórzeń B: 10 powtórzeń C: 5x5 na złożone partie mięśniowe (przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie żołnierskie)

[...] swoje cele w życiu. A trening? Na początek każdy trening oparty na treningu na siłe i masę. Każdy człowiek jest inny. Ja jak budowałem statyczną siłę robiłem np. bill stara 5x5 potem np 8x3. Trening na wyskok łatwo można wpleść w trening całego ciała. Układaniem treningów pod ludzi też sie nie zajmuje bo nie mam kompetencji/wszystkich [...]

Podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarami .Dla Ciebie będzie najlepsze . Może coś takiego . 1.Przysiady 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3.martwy ciąg 4.Pompki na poręczach 5.uginanie ramion Lub też fbw 5x5 jak chcesz poprawić siłę ! .

"ćwicze nie cały rok" -> jak najbardziej FBW wskazane, jednak myślę że na początek FBW georga, a nie 5x5, jak napisał kolega drSTRONG

5x5 tez by sie moglo sprawdzic dobrze

to 5x5 dałbym na drugie cwiczenie

Arczikk123 ten prosty programik,ktory podal kol.REDcamper,a ktorego dokladne wytyczne podalem tutaj:(drugi link) plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) pomoga ci wejsc na odpowiednie [...]

Na poczatek masz gotowy plan FBW by goergu tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przedzial 8-12, pozniej 15-10-5 i na dosc dlugo masz z treningiem problemz glowy. Za jakis czas jak juz lzejsze FBW uznasz za za slabe mozesz pokusic sie o ciezsza wersje 5x5 ale to jeszcze nie teraz. pozdrawiam

Czemu taka dzwina ilość pow? 3x5,3x7? Jeśli to ma być 5x5 to nie przypomina tego.

a czemu mialoby to byc 5x5 ?

4 lata się do niego przygotowywałem A tak poważnie to ostatnie trzy tygodnie robiłem FBW 5X5, a przed tym split z powtórzeniami od 6 - 10, technika opanowana, więc myśle, że obejdzie się bez kontuzji, nawet pas w tym celu sobie sprawiłem

Jakie masz maksy w podstawowych ćwiczeniach: MC, Przysiad, Wyciskanie Leżąc, Wiosłowanie? Na siłę polecam FBW 5x5 :) są arty na forum

[...] nawet jak obetnę na 3000kcal to nadal będzie to nadwyżka, no ale posłucham kalkulatora i zobaczę co będzie się działo. Nie chcę kolejnego tematu zakładać w dziale trening, więc pytanie tutaj zadam. czy taki rozkład fbw 5x5 będzie optymalny? trening A: przysiady drążek nachwyt ławka płasko wiosło trening B: MC dipsy wycisk barki drążek podchwyt

[...] wybrac coś, co będzie dla ciebie priorytetem-Sw, czy siłownia. Nawet jeżeli nie teraz, to potem będziesz musiał stanąc przed tym wyborem, czy siłownia będzie tylko uzupełnieniem i dodatkiem do MMA, czy MMA będziesz traktował raczej pobieżnie. Ja bym w sumie myślał tutaj o metodzie 5x5. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-22 14:04:55

Podejrzewam, że jesteś widzem warszawskiego koksa. adzik ma rację, to kombinowanie na tym etapie na dobre ci nie wyjdzie Niektórzy mogą zalecać trening 5x5 początkującym, ale moim zdaniem jest to ultra kretyński pomysł. d****ny wręcz. Operując tak dużym ciężarem, ciężko abyś wdrożył odpowiednią technikę. Nie chce mi się rozpisywać. Odpuść [...]

ronie co myslisz by w podstawowych ciwczeniaach jak plaska, mc przysiady, zastosowac 5x5 ? jakie dac przerwy miedzy seriamim w treningu na mase , wiem ze jak skroce do 1 min do sila isc nie bedzie, juz to przerabialem

Wyciskasz więcej niż wiosłujesz i prawi tyle co przysiadasz musisz się nad tym skupić i popracować. Możesz dać te podstawowe ćwiczenia w zakresie 5x5 i zobaczysz jak pójdzie bo może iść zarówna masa i siła do przodu.